經常測試，常保健康
一個人身高、體重及心髒輸出血液量的多少，肺髒呼吸度的大小，肌肉強健程度等，標誌著他對外界各種環境的反應和應變能力，是生命力的標誌。考生通過以下幾方麵的自我測試，可從各個側麵對自身健康狀況有大致的了解，同時，對自身免疫力的提高也會有所幫助。但要說明的是，由於個人情況不同，所得數據僅供參考。
◆身高、體重測試
受試者赤足，身著輕裝立正姿勢站在身高體重議的底板上（上肢自然下垂，足跟並攏，足尖分開成60度）。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，軀幹自然挺直；頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣是水平位。測試人員坐在受試者右側，按動“開始鍵”，水平壓板輕輕沿立柱下滑，觸及受試者頭部時，自動停止下滑，測試完畢。通達測試學生的身高、體重、形態指數，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育及營養狀況的水平。身高與體重的比有以下兩種計算方法：
男性，身高（厘米）－105=標準體重（千克）
女性，身高（厘米）－100=標準體重（千克）
◆心髒功能測試
在一分鍾時間裏，向前弓背彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。彎腰之前先測試記錄自己的脈搏，在做完運動後立即再測試自已的體搏，運動結束一分鍾後再測，將此3項數據相加，減去200，除以10，如所得數為0～3，表明心髒功能極佳；3～6良好；9～12較差；12以上請盡快就醫。
◆呼吸功能測試
在安靜狀態下正常地呼吸，並記錄每分鍾的呼吸頻率。16～20歲青少年學生的每分鍾最佳呼吸頻率（一呼一吸為一次）為18～20次，超過或低於該數據者均屬呼吸功能欠佳。
◆屏氣測試
深吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間以3秒鍾為最理想。最大限度屏氣，一個青少年學生在健康狀況下，可持續90～120秒。
◆體力、腿力測試
如一步邁兩台階，能快速登上五層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯。如果氣喘籲籲，呼吸急促，為較差型；登上三樓就感又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。
◆仰臥起坐測試
仰臥地上或床上，雙腿伸直，雙手交叉，置於胸部，抬起上半身向前傾，使手碰到雙腳。一分鍾為限，記錄上半身前傾的次數。青少年學生一分鍾的最佳成績為45～50次。
防治感冒，常識早知
感冒是生活中的一種常見病、多發病，對於考生而言，出現再常見的不良症狀都不容樂觀，所以考生及家長應更加注意。
感冒可以分風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒和流行性感受冒四類。它們各自的症狀不同，病因不同，治療藥物亦不同。現將四類感冒的症狀及治療所用的常用藥物介紹如下，以便考生正確選用。
◆風寒型感冒
多見於冬春季，外感風寒所致。主要症狀為惡寒重、發熱輕、頭痛無汗、四肢酸痛、鼻塞不通、流清涕、說話聲音重、咳嗽痰稀、咽癢、舌苔白、脈浮緊等症。
應選用發散風寒的辛溫解表藥，如九味羌活丸，或參蘇理肺丸、通宣理肺丸，不能用桑菊感冒片、銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、羚翹解毒丸、羚羊感冒片，誤用會加重病情，或遷延不愈。
◆風熱型感冒
多見於夏秋季，外感風熱所致。主要症狀是發熱重、惡寒輕、有汗不多、頭脹痛、四肢酸懶、咳嗽痰黃、咽紅腫痛、口幹欲飲、舌苔薄黃、脈浮數等症。應用清熱宣肺的辛涼解表藥，如桑菊感冒片或銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、羚羊感冒片，不能選用羌活丸、理肺丸，誤用會引起體溫升高，咽痛加重。
◆暑濕型感冒
暑濕感冒僅見於夏季，因患者素有濕熱，又加感冒而得，也可因過食冷飲瓜果而引起。主要症狀是惡寒發熱、頭痛頭脹、胸隔痞滿、腹痛腸鳴、嘔吐腹瀉、身乏無力、口淡無味、食欲不振等症。考生可服藿香正氣膠囊、銀翹解毒丸、十滴水、六一散、雲香精、四正丸、六合定中丸、天中茶、甘露茶、甘和茶等。
◆流行性感冒
流行性感冒與風熱感冒症狀相似，但發病快、病情重、高燒、怕冷寒戰、頭痛劇烈、肢體酸痛、疲倦無力、舌質紅、苔黃、脈浮數有力等症。如患這種感冒，考生可服用抗病毒口服液、複方銀黃口服液、板藍根衝劑等。
除了常備感冒藥物之外，醫生建議，感冒重在預防，所以最好是在患感冒之前利用它們，從而為提高免疫力水平把好關。在氣候冷熱變化時，要隨時增減衣服注意防寒保暖，並且避免受涼淋雨及過度疲勞，盡量少去空氣汙染比較嚴重的公共場所，以免交叉感染。以下為考生介紹幾種預防感冒的有效方法。
◆熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鍾，要注意泡腳時水量要沒過腳麵，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
◆生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
◆鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分衝洗咽部效果更佳。
這些方法隻適用於預防感冒和較輕的感冒症狀，如感冒較重要及時去醫院就醫。
防治中暑，參考藥物
每到盛夏季節，是人們中暑的多發時期。中暑一般可以分為三種類型：在高溫環境下發生頭痛、頭暈、全身疲乏無力、口渴、出汗乃至發燒、嘔吐、昏迷等高熱或虛脫症狀的，叫熱射病；因烈日照射，大腦和腦膜受到損害，體溫中樞失去正常機能的叫日射病；因高溫引起出汗過多而發生的小腿乃至全身痙攣，叫熱痙攣。
如果考生準備好防暑藥物，那麼就可以免受其苦了。從健康的角度考慮，哪些防暑藥是比較安全的呢？下麵介紹幾種可供參考的藥物。
◆暑症片
可消暑解毒、豁痰開竅、調和胃腸．多用於中暑昏厥者急救，待蘇醒後，即可停用。該藥研粉，置少量於鼻腔內，引發噴嚏，有助於病人蘇醒。
◆薄荷錠
含薄荷腦、檸檬油、桂皮油等，具有解鬱疏氣、散風熱的功效，適用於頭腦脹痛等，嗅吸或搽患處均可。
◆克痢痧
能散熱解暑、解毒辟穢。主中一暑、腹痛泄瀉、痢疾等症。內服每次兩粒，一日3～4次。中暑驚厥者可取本品適量噴人鼻孔，引發噴嚏，如不見噴嚏可在巧分鍾後再用一次。
◆諸葛行軍散
含有薑粉、冰片、麝香、牛黃、珍珠等；具有開竅辟穢、清暑解毒等功效，適用於頭目眩暈、暑熱痧脹等，一次用溫開水吞服0．3～0．6克。
◆十滴水
有清熱解暑、和胃止嘔的作用。適用於夏時中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者，每次取十滴水10～20滴滴入白開水中，攪勻服下。烈日下勞作、旅行，凡有煩熱之感，也可服十滴水，可消暑除煩解熱。
◆清涼油
內含樟腦、薄荷油、按葉油、桂皮油等。頭痛頭暈時，取少量塗於印堂穴和太陽穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，取少量塗於患處，能活血消腫、鎮痛止癢。
◆六一散
能解暑利濕，主治夏天中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6～9克，泡水當茶飲。
◆六合定神丸
祛暑除濕，和中消食。用於夏傷暑濕，宿食停滯，寒熱頭痛，胸悶惡心、吐瀉腹痛。每次服１丸，一日３次，空腹溫開水送服。
中暑的發生既與環境氣溫有關，也與個人的體質有關。中考、高考正值炎炎夏日，除了常備藥物，考生應做到以下幾個方麵。
◆穿淺色衣服
白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。
◆戴帽子
由於頭部和頸部的血管非常靠近皮膚表麵，使人容易從這些部位快速地吸熱或散熱，因此在選用帽子時最好選用透氣功能好且能遮到頸部的帽子。在選用帽子時應盡量選用隔熱草帽，因為紡織草帽的原料多為空心的，裏麵儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外，草帽對陽光還有一定的折射作用。