科學飲食，安排合理
臨近高考，可謂“養兵千日，用兵一時”。高負荷的學習以及緊張的心情，極有可能出現免疫力下降，因此考生在日常生活中必須注意休息，不要過度勞累。同時在飲食方麵也要特別注意，家長可以為考生提供一些蔬菜和高蛋白的食品，並且合理安排一日三餐。
◆吃好早餐
考生一般晚上都學習到很晚，經過一夜的體能消耗，各種代謝物在體內也有一些堆積，學習中大腦所需要的能量幾乎全部來自早餐，不吃早餐不僅會影響水平的發揮，而且容易發生低血糖昏厥現象。因此，吃好早餐可以給大腦提供充足的能量，對保持旺盛的精力和較好的學習狀態非常重要。
一般來說，考生早晨可以吃些雞蛋麵、酸奶、蘋果等，這樣搭配具有高蛋白、高維生素、低脂肪的特點，可充分保證身體對能量的需求。
◆吃飽午餐
考生上午體內的熱量和各種營養素消耗較大，因此午餐要提供充足的能量和各種營養素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食物，主食以饅頭、花卷、炒米飯、麵條等為主。這樣才能為下午的學習及考試活動提供能量和營養儲備。同時要防止暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，對健康不利。
◆吃巧晚餐
考生經過一天的學習，體力和腦力消耗較大，消化液分泌減少，食欲往往不佳，因此應注意飲食的色、香、味、形搭配，同時配以開胃菜，以引起考生食欲。在飲食中可適當添加能促進消化液分泌的調料，如味精、蔥、薑、胡椒等，既可促進食欲又可促進消化。
南方城市喜歡吃宵夜，可以根據考生自己的口味，適當的吃些點心和牛奶，但不宜吃太多。
衣食住行，考生關注
在學生高考期間，家長應做好後勤保障工作，具體來說，需要從衣、食、住、行四個方麵對孩子進行精心照顧。
◆衣
高考期間，氣溫較高，衣服要盡量穿得寬鬆些，考生應盡量避免緊身騎襠的衣褲。衣服的麵料當以透氣、吸汗、散熱性能較好的棉質、絲質為首選，利於機體熱量的發散，能起到較好的防暑作用。
◆食
高考前幾天以及高考期間，考生在飲食方麵要規律，不要吃不潔淨的東西。特別要注意的是，高考前一晚可以多飲水，但考試當天要少飲水，以免考試當中頻繁上廁所。
考試當天，要在開考前45分鍾吃完早飯。如果是離考點比較遠，考生一定注意乘車前不要吃太多東西，一路顛簸容易發生暈車、惡心等狀況。另外，早餐時不要吃不易消化的食物，如油條，而應選擇雞蛋加粥。
◆住
高考一定要保證充足的睡眠，以避免第二天頭暈腦漲影響發揮，尤其是那些處於亢奮狀態的考生，如果真的睡不著覺，不要強迫自己，也不要服用藥物，而應靜下心來，自我調節。為此，家長除注意並幫助孩子克服緊張心理外，還要在家中營造一個比較安靜、舒適的睡眠環境。
對於離家較遠，擔心高考那天出現交通阻塞或其他意外的考生在考點附近找一個旅館包個房間，也是不錯的選擇。如此可以讓考生免除路途困擾，又可使午休得到充分保證。
中午保證有半小時的靜休時間。沒有睡午覺習慣的考生可以閉目養神，如若中午集中精神複習，很可能在下午應試時出現疲勞狀態。
◆行
首先要熟悉考場的行車路線；考場所在的學校、樓層、教室要熟悉，特別是所在的考場位置和自己的座次、編號一定要親自查看。另外，還要注意廁所的具體位置，以應不時之需。
高考期間，有的地區專門組織免費送考生車隊，到時，隻需出示自己的準考證就可免費乘車到達考場，考生可憑準考證免費乘車。
住在背街小巷的考生早上“打的”不要“死等”，應走到車流量稍大的道路上等待。早上“打的”時最好準備零錢，別因找不開零錢耽誤時間。
按時作息，生活規律
在考試即將來臨的日子裏，隨著學習量的不斷加大，生活節奏隨著加快，有些學生常感到白天時間不夠用，就擠占晚上時間，加班加點地學習，不到深夜不休息睡覺。這樣一來就打破了原有的生活規律，出現作息的不定時和混亂。
從醫學角度來講，如果作息時間大顛倒，不分白晝，違反生物鍾的節奏，也會引起生理時鍾磨損、失常，並導致新陳代謝失常、免疫係統功能失常，具體表現如下：
◆新陳代謝失常
會引起髒腑器官運作出現麻煩。
◆免疫係統功能失常
不能有效地對外來致病因素進行抵抗，不能有效地清除體內的致病物質。
◆殃及內分泌係統
如引起體內髒器病變與代謝功能異常，易患精神抑鬱症等。
總之，顛倒黑白，對神經係統、循環係統、內分泌係統、肌肉的神經反射皆有明顯影響。人體的體溫、脈搏、血壓、腦電以及生活作息，均與24小時的晝夜周期相對應。人體的這種節律是長期受自然環境特別是日出日落的影響而形成的。順應人體生理時鍾的節奏，可有效地保養身體。反之，則有增大患病的可能性。