——對孩子的期望要切合實際
家長在孩子考前要與孩子一起估計實力，既不能妄自尊大也不可妄自菲薄。最好使子女處於自信而不自滿的心理狀態。學習水平的提高有一個循序漸進的過程，對子女的期望必須是實事求是、合情合理的，家長對孩子的期望如若超出孩子的能力，那麼，這樣隻會增加孩子的焦慮心理。
社會需要多層次、多種類型的人才，如果對子女的要求脫離了社會的客觀需要，離開了孩子的實際，一味盲目攀比過高的要求，到頭來家長隻會感受失落的痛苦和更大的心理失衡。家長期望值越高，考生在學習上所麵臨的困難和遭受失敗挫折的可能性也越大。
——不使用許諾和威脅性的語言
“許諾”或“威脅”看似一種激勵，其實在無形中給考生心理上增加負擔，使考生容易患得患失、畏首畏尾。考生隻有在心理放鬆的情況下，才可發揮出自己的正常水平。
——保證考生考前充足的睡眠
家長在考前要掌握好考生的休息。睡眠不足，到考試時就會變成強弩之末、心力憔悴，無法達到應有的水準。睡眠充足，精力充沛，在考場時才會有一個清醒的頭腦，才會有好的思維結果。因此，家長務必要提醒孩子，科學用腦，切勿開夜車，那樣對考試沒有好處。
——滿足孩子基本的心理需要
對於任何人而言，他們都追求他人的尊重以及自我價值的實現。而隻有這些需要滿足了，人的積極性和創造力才得以充分發揮。受人尊重同樣是考生的基本心理需要。所以，對考生要以表揚鼓勵、耐心教育為主；要動之以情、曉之以理。
總之，臨考前，家長應使考生處於一種輕鬆、愉快、和諧、無拘無束的狀態下。使考生保持在積極向上、冷靜樂觀的精神狀態中。家長做到這些，就可以為考試的成功奠定良好的精神基礎和心理基礎。
黑芝麻柏子仁粥
【用料】
大米100克，黑芝麻30克，柏子仁20克，白糖10克。
【製作】
1．黑芝麻揀去雜，淘洗幹淨後曬幹，入鍋炒香，壓成碎末。
2．大米、柏子仁淘洗幹淨，放人鍋內，加適量清水，用大火燒沸後改小火熬煮至米爛粥。
3．加入黑芝麻末，煮沸，放白糖即可。
【功效】
此粥可滋補肝腎、安神通便、健腦益智，考生早晚餐食用為宜。
家長易陷入的考前誤區
參加高考的學生未必多麼緊張，但其家長卻是真正的心急啊！於是，考試不再是考學生，很大程度上也是在考家長。一些家長在孩子高考過程中，心理焦慮表現得相當嚴重。但急歸急，切忌走入考前誤區，否則就會影響考生的成績。其實，高考並不神秘，它是有規律可循的，遵循高考的規律就能成功，違反規律就有可能失敗。但大多數家長還是在無意中陷入了考前誤區，致使孩子心態失衡，影響考試成績，具體而言，家長易陷入以下考前誤區：
●瞎幫忙
許多家長認為，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，夫妻經常為孩子高考的事吵架，不知道如何下手，一會要孩子這麼做，一會要孩子那麼做，其實，這些家長在瞎幫忙，幫倒忙。
●心態失衡
高考前家長心態失衡主要表現在以下方麵：
叨嘮
整天把高考掛在嘴邊，時時對孩子說，要抓緊時間複習，其實孩子的心理也非常緊張，越說孩子越緊張，越說孩子越煩躁。
許願
某些家長想用獎賞來調動孩子學習的積極性，經常給孩子許諾，比如，“考得好，我給你買個筆記本電腦”，“考上北大，我帶你到國外去玩”，這些並不能起到什麼實際的效果。
威脅
一些家長為了給孩子製造壓力，就威脅孩子，“考砸了，就別進家門”，諸如此類，會使孩子產生恐懼心理，不利於孩子複習。
盲目給孩子買輔導材料
家長對學校複習的程序和內容並不了解，認為多複習輔導材料會有效果的，結果是衝淡了老師的複習計劃，隻能給孩子增加壓力。不要盲目報輔導班，輔導班有時能起到一些作用，但輔導班容易將孩子的學習計劃打亂，不利於孩子的複習。