保持最佳心理狀態的方法
考生在考場上能否正常發揮與考生的心理狀態關係甚大。心理狀態穩定的考生，能夠承受考試所帶來的種種壓力，克服心理上的擔憂、恐懼和煩躁，保持清醒的頭腦和理智的態度，故而在考試中能夠正常發揮，甚至超常發揮；心理狀態不穩定的考生，往往表現為信心不足，害怕失敗，終日處於一種緊張、煩躁的情緒氛圍之中。
要想擁有良好的心理素質，一是平時要注意下功夫，盡量使複習完備，少出漏洞，使自己胸有成竹，考場上自然心安；二是平常要有意識地培養自己臨陣不亂的心態和處理意外事件的能力；三是注意臨考前調整好心理、生理狀態，注意保持充足的睡眠，同時還要防止感染各種流行疾病。具體來說，可以參照以下辦法鍛煉自己的心理素質：
——樹立自信心
自信心是取得考試成功的重要心理因素，它是考生成功走向像牙塔的第一要訣。那麼，如何樹立自信心呢？
這裏介紹幾種通過積極自我暗示提高自信心的方法：
要相信自己已經掌握了所學知識，在考場上自己一定可以正常發揮水平。
最終能否考取並不完全說明實力強弱，其中還有許多偶然因素存在。對考試中發生的一切要泰然處之。
利用一些積極性的言語加強自我心理暗示，如在考試之前對自己說“我能行”、“我一定能成功”、“我還有很大潛力”等話語，這些心理暗示都有助於自信心的建立。
——進行抗壓訓練，提高適應能力
心理適應性是指在環境發生變化的情況下，進行自我調整以適應或應付新環境的能力。心理學研究表明，心理適應能力強的考生，無論考試氣氛緊張還是輕鬆，其成差值較小；而心理適應能力差的考生在緊張和輕鬆的考試氣氛下成績的差值簡直有天壤之別。
北京師範大學的一位教授曾經編製過一個心理適應性自我測定的量表，經過對700多名學生試用，證明對提高考生的心理承受力具有一定的效果。以下是量表內容：
下麵共有20個題目，每個題目後有5個答案。請你在仔細閱讀之後，從中選擇最符合你實際情況的一個答案。
⑴如果在考試時把試卷拿到一個安靜且無人監考的房間去做，我的成績一定不錯。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對
⑵夜間走路，我能比別人看的更清楚。
A、是B、好像是C、不知道D、好像不是E、不是
⑶每次離開家到一個新地方，我總愛鬧點毛病，如失眠、拉肚子、皮膚過敏等。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對
⑷我在正式考試時的成績總比平時小測驗或階段性考試時的成績好些。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對
⑸我每次明明已經把課文背的滾瓜爛熟了，可是在課堂一上背的時候，卻總要出點差錯。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對
⑹開會輪到我發言時，我一點也不緊張。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對
⑺我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對
⑻在嘈雜、混亂的環境裏，我無法集中精力複習。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對
⑼每次檢查身體，醫生都說“心跳過速”，事實上，我平時脈搏很正常。
A、是B、有時是C、時有時無D、很少有E、從來沒有
⑽如果需要的話，我可以熬一個通宵，仍精力充沛的學習或工作。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對
⑾當家裏有客人時，我盡量回避他們。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對
⑿去親戚家時，雖然吃飯、睡覺、環境變化很大，但是我很快就能習慣。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對
⒀參加各種比賽時，賽場上氣氛越熱烈，觀眾越加油，我越緊張，越無力。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對
⒁上課回答問題或開會發言時，我都積極響應。
A、很對B、對C、無所謂D、不對E、很不對