——睡眠消除法
事實證明，很多臨考學生的“考試焦慮”是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
——自我暗示法
法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處於“考試焦慮”的臨考中學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別“考試焦慮情緒”，做一個真正健康人。
——運動消除法
學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。因此，建議廣大考生適當地做做運動，玩玩遊戲。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放鬆神經。
——興趣消除法
人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。因此，考生可以在學習之餘聽聽音樂放鬆一下，以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。
——情緒宣泄法
情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。眾所周知，有些考試焦慮情緒是由於壞情緒的不斷積壓引起的，如：升學壓力使你透不過氣來，考試成績不理想，家長的嘮叨等等，都可能使心情變化，久而久之，就會出現“考試焦慮情緒”。針對這種情況，可采用以下方法：聊天法，向自己的親人、朋友述說自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內心得到調整；書麵釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱；哭笑法，如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，應當找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平；上網法，有條件、會上網的考生朋友可通過電腦網絡與網友交流思想，排遣煩惱。
——遊戲轉移法
即通過做遊戲，讓處於“考試焦慮情緒”的臨考中學生參與其中，進入角色，忘記疲勞，轉移注意力，釋放體內積聚的能量，調整機體的平衡，擺脫內心的煩惱。
——音樂療法
音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。如：聖潔、高貴的音樂，可使人淨化靈魂、境界開闊；速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂，可使人感情投入；時尚音樂，可釋放心聲。
——食療法
食療法就是增加身體營養的方法，臨考中學生腦力勞動強度大，能量消耗大，需大量補充營養。因此，必須設法增加適量含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
總而言之，考試焦慮情緒是一種比較特殊的心理狀態，如果不采取積極有效的辦法消除，就可能影響臨考學生的考試成績。以上隻是給廣大考生提供了一個參考方法，具體如何解決，要根據具體情況來具體解決。
核桃仁蒸雞蛋
【用料】
雞湯1000克，雞蛋4個，母雞肉100克，核桃仁20克，水發香菇、芹菜、青蝦各5克，料酒適量，
【製作】
1．將去皮的核桃仁放入雞湯內，用小火煮40分鍾，倒入大碗中待用。
2．青蝦去皮，內髒洗淨，與母雞肉同混，剁成細末，加料酒浸漬待用。
3．將水發香菇去蒂，切絲；芹菜洗淨切段待用。
4．把雞蛋打入已煎好的核桃仁湯中，攪勻。
5．將上述各原料全部放入碗中攪勻，上蒸籠，蒸熟即可。
【功效】
此菜有健脾健腦、益氣補腎之功效，是考生很好的補品。