——肌肉鬆弛法
通過有規律的運動來收縮和放鬆自己的肌肉，細心體會個人肌肉的鬆緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方式。
進行此法時鬆開緊身衣物，穿寬鬆的衣服，輕輕地坐在椅子上，雙臂和雙手平放於椅子扶手上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕後靠。整個放鬆訓練按照由下至上的原則，從腳趾肌肉放鬆——小腿肌肉放鬆——大腿肌肉放鬆——臀部肌肉放鬆——腹部肌肉放鬆——胸部肌肉放鬆——背部肌肉放鬆——肩部肌肉放鬆——臂部肌肉放鬆——頸部肌肉放鬆——頭部肌肉放鬆。放鬆動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鍾，然後逐漸放鬆，並注意體驗放鬆時的感覺。每次放鬆訓練半小時。如果能夠經常練習，不僅可以消除考前的緊張、恐懼，而且可以促進身心健康。
——呼吸調節法
氧是人得以生存的必要條件之一，人類需要時刻補充氧。補充身體內的氧，最直接的方法是吸氧氣。所以現在有的地方開始出現“氧吧”。直接吸入氧氣確實能起到消除疲勞、清醒大腦，調整心情，治療某些生理、心理疾病的作用。但並不是每個人都需要通過直接吸氧氣來增強身體活動能力，改善心理狀態。但直接吸氧氣費用太高，所以通過運用特殊的呼吸方式，控製呼吸的深度和頻率，從而提高從自然空氣中攝取氧的水平，不僅簡便易行，而且同樣能起到增強體質、解除緊張的作用。
進行呼吸調節法，可以平躺在床上，到室外空氣新鮮的地方，坐下進行深呼吸訓練；還可以進行胸部按摩、腹部按摩等撫摩式呼吸訓練。但是，無論采用哪一種方式訓練，時間都不易太長，一般保持在20分鍾左右，關鍵是要有恒心。如果隻是隔三差五練一下，不會收到良好效果。
紫菜蛋卷
【用料】
紫菜8張，豬瘦肉餡1000克，雞蛋12個，韭菜100克，水澱粉30克，大蔥25克，生薑25克，芝麻油20克，辣大醬20克，鹽15克，料酒10克，味精5克，胡椒麵5克。
【製作】
1．韭菜摘洗幹淨，切末；大蔥、生薑去皮，洗淨，均切成末，待用。
2．將豬肉餡放入瓷盆內，放10克鹽，3個雞蛋，20克水澱粉和味精、料酒、芝麻油、胡椒麵、韭菜末、大蔥末、生薑末攪拌均勻後，用力打上勁，待用。
3．再將餘下的9個雞蛋，打入瓷盆內，加入5克鹽、10克水澱粉，攪拌均勻後，待用。
4．把鐵鍋淨後，燒熱，熱的程度地熱而不燙，擦少許油，燒熱，抹掉油，試好熱度，逐個加入已經打好的雞蛋液，攤成8張圓形蛋皮，平放在淨案板上。
5．把攪拌均勻後的豬肉韭菜餡，放在蛋皮上抹平，上麵再放一張紫菜，然後遭到放一層豬肉韭菜餡抹平。
6．將兩側向裏折一個小邊，再從兩頭向中部卷起，至中部合攏，用淨紗布紮好，依次將所有肉餡製成8個蛋卷。
7．把做好的紫菜蛋卷，逐個放入在平盤裏碼好，入蒸鍋隔水蒸半小時左右，至熟透為佳。
8．把蒸熟的紫菜蛋卷，用平麵的重物壓在上麵，壓平後，去掉紗布包。
9．食用時，將紫菜韭菜蛋卷切成片整齊地碼在盤上，隨配一小碟辣大醬蘸食即可。
【功效】
此菜韭餡鮮美，紫菜鬱濃，鹹香微辣。紫菜性寒味甘、鹹，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心等功效。