——不要做太難的題目
複習調整目標是增進信心，逐步進入狀態。少做題，不做難題，不找新題。把幾套模擬試題反複做反複看，特別是做錯的題要認真分析。把錯誤記錄本拿出來，一科一科分析自己的錯誤，做到認真看，認真想。要花一定的時間看《考試說明》、看教材，避免大運動量，避免高、尖、難，多做些容易的題，防止過早地進入狀態。應把複習時間盡可能集中於自己的弱勢科目，遇到不明白的試題，就及時向同學或老師交流，以期解疑。考前調整期的安排要有計劃。考生調整期順利度過，高考一定會取得理想成績。
核桃仁大棗蒸餅
【用料】
麵粉500克，大棗300克，核桃仁100克，白糖100克。
【製作】
1．將麵粉發酵，擀成麵皮。
2．核桃仁去皮，研成細粉。
大棗燒爛後去核，與核桃仁粉、白糖混合均勻，鋪在兩層麵皮之間上鍋蒸熟後切成小塊即成。
【功效】
此餅具有健腦益智，寧心安神，潤腸通便的功效。
如何調整身體狀態？
在考試中，由於考生極度緊張，致使出現頭腦空白，試題不難卻做不出的窘狀。
有一位考生這麼說：“就學習時間而言似乎已到了我的極限。我覺得平時學得還可以，大部分習題都能做對，但考試時卻不知怎麼搞的，會做的做不出來，不該錯的卻偏偏出錯，成績總是不理想，這使我緊張不安，甚至畏懼考試。”
出現這種現象的主要原因，在於考生沒有使自己處於最佳應試狀態，情緒過於緊張，無法充分集中精力，不能調控自己的內部心理狀態和外部操作活動，從而影響自己真實水平的發揮。
在現實生活中這樣的事例不勝枚舉。有的考生平時學習成績很好，高考卻失敗；而一些成績雖一般的考生卻反而金榜題名了。這似乎不公平，於是有人把它歸因於運氣，其實應歸因於考試時的心理狀態。學生進入考場參加考試，情緒緊張是正常現象，它的產生不僅是必要的，而且是必須的，關鍵在於其強度適當。極低度的興奮和緊張，甚至對考試抱無所謂態度，這樣無法引起考生對考試內容的高度注意，作答速度緩慢；但緊張過度又會使考生對考試產生畏懼心理。心理學專家表示，中等程度的緊張對提高考試成績最為理想。那麼如何將緊張程度調控到中等水平，維持最佳應試狀態呢？
——保持充足的睡眠
有些考生為抓緊時間多學知識，剝奪部分睡眠時間，這是一種極其愚蠢的做法。睡眠可消除疲勞，防止大腦因活動過度而產生抑製，而且可以為新陳代謝補充營養，使人集中注意力，增加記憶效率，思維反應敏捷，想象力豐富。因此，在緊張複習之餘，一定要保證有充足的睡眠。在複習考試階段考生必須睡足八小時。
曾有這樣一位考生，活潑聰明，學習刻苦，平時學習成績較好，家長、教師對他的期望值很高，希望在考試時取得更加優異的成績，於是在臨考前不切實際地給他加壓，使他每天晚上12點半左右才能上床睡眠，早晨6點半又得起床讀書。一個階段過後，該生的成績不但沒有進步，反而因在規定的時間內完不成試卷上的全部內容，家長很是著急。
上麵這位考生之所以會出現這種情況，主要是他的反應、思維速度變慢了，對外界刺激的敏感性下降了。侵占睡眠時間，在疲勞狀態下學習，大腦皮層某些部位由於長時間工作超出限度而難以正常工作。換句話說，在他學習時，大腦並非百分之百地投入到學習過程中去，可能某些部位已經“睡著了”，不能工作了。這樣勢必影響學習效率，本來已經掌握的內容難以在短時間內反映出來，或者根本就束手無策。經常在這樣的狀態下學習，形成了不良的習慣，那麼他到考試時也處於這種狀態，這必然會影響他的答題效果。
睡眠充足的考生可以在兩個半小時內，大腦能發揮作用的各部位均能全力投入到考試之中，可是該考生的大腦有部分處於“睡眠”狀態而無法發揮作用。這樣是無法提高學習效率的，影響學習效率。因此在這種不遵循生理規律的“意誌”和壓力驅動下所進行的疲勞戰不可能帶來好的學習結果，相反因為消耗了大量寶貴的心理能量而隻能得不償失。
——保證充分的營養
營養是一個生長發育和從事各種活動的主要能源。營養不良，會影響大腦機能的正常運轉，嚴重的會出現頭昏眼花、注意力渙散、思維反應遲緩等症狀，降低工作效率。複習考試是一項極其複雜的腦力活動，更需要攝入充足合理的營養供給大腦。“頭懸梁，錐刺骨”強調了意誌在學習中的作用，但卻違背了學習的生理規律，所以在複習考試時不宜提倡。
——進行適量體育運動
經過一段時間的學習後必須進行休息，或者是靜止性休息如睡眠，或者是活動性休息如體育鍛煉。休息既可以防止疲勞，又可以消除疲勞。而對於主要從事腦力活動的考生來說，體育運動對解除疲勞作用很大。通過體育鍛煉，人體不斷分解、消耗原有能量，而合成、再生新能量，增強人體各大係統的功能，提高反應靈活性，增強效率和考試效果。