1999年考入北大生命科學係的黑龍江省理科狀元石銳同學，就經曆了這樣的考驗。數學本是她的強項，可她居然來不及做完最後幾道大題。由於她平時就以麵對高考的心情去麵對每一次考試，麵對因考試而生的種種情緒波動，所以練就了一種處世不驚的能力，這種能力甚至成為使她在數學考砸後，幾乎一點兒事也沒有地美美地睡了個午覺。
下午進去考場前，她又走到數學老師麵前，將心理坦誠相告，漸漸地，心中的陰影一掃而空。她以前所未有的輕鬆狀態走進自己的弱項——物理的考場，結果她奪取了149分的高分，距滿分隻差一分。還是那種平靜隻往前看的心態，她走進“非優勢項”化學的考場，又奪取了146分的高分。
北京的一位考生由於粗心，在考語文時漏做了近30分的閱讀題，他克製了萬念俱灰的感覺，在後兩科的考試中背水－戰，放手拚搏，終於如願以償。
通過以上實例不難看出，失誤在所難免，重要的是迅速擺脫失利的陰影，“堤內損失堤外補”，就可以“柳暗花明又一村”了。
——養成良好的心理習慣和心理調節能力
首先是自信。自信是成功的第一要訣，切勿產生焦慮和緊張的情緒，這是考試的大忌。考生要在知己知彼的基礎上加強自我肯定、自我保護，同時動員和調動全部心理因素認真對待下一科的考試，奪取成功。其次是自製。
不能控製自己，任憑考試失利的陰影幹擾自己的頭腦是毫無意義的。考生在高考中應是主人，應有主體意識，要達到此目的，就必須降低對高考的過高期望。因為希望往往伴隨失望而產生。“事事不能盡如我意，但求無愧我心”。與其捆手束腳，不如泰然處之，以自己學的知識和具有的能力結構順應考試，調節自己的心態。特殊情況，不妨學學阿Q，暫時自我安慰一番。
——失利後，提前進入下一科的準備
保證睡眠充足，早餐吃好，用具備齊，提前到達考點，一方麵可以消除新的刺激，穩定情緒，從容進場；另一力一麵也留有時間提前進入角色一例如是考數學，讓大腦開始簡單的數學活動，進入單一的數學情境；把一些基本的數據、常用公式、重要定理“過過電影”；最後看一眼難記易忘的結論；自問自答一些比較簡單的問題。經驗表明，“過過電影”的成功順利，自問自答的愉快輕鬆，不僅能轉移臨考前的恐懼，擺脫上一科失利的陰影，還可以使自己的心態放輕鬆，保證考試時發揮穩定。
素餡團子
【用料】
玉米麵400克，豆芽菜300克，白麵100克，香油75克，豆麵50克，水發粉絲50克，油豆腐幹50克，香菜50克，蝦皮25克，蔥末20克，味精15克，薑末10克，精鹽10克，發酵粉少許。
【製作】
1．將玉米粉、白麵、豆麵倒入盆內，加入發酵粉伴勻，用溫水調和成麵團，揉好的麵團稍餳一會，待用。
2．將豆芽菜擇洗幹淨，用開水焯一下，瀝水，剁碎；香菜洗淨，去根切成碎末；水發粉絲、油豆腐幹切碎；將豆芽菜、香菜、水發粉絲、油豆腐幹、薑末、蔥末放入盆內撒上鹽、味精、蝦皮，放入香油，拌勻成餡。
3．將玉米麵團分成9份，操成小麵劑，按常法將逐個麵團包上菜餡。
4．籠屜內鋪上屜布，將素餡團生坯碼入屜內，用武火沸水蒸15～20分鍾即成。
【功效】
玉米性平味甘，有健脾利濕、開胃益智、寧心活血之功效；豆芽性寒涼，味甘，有清熱解毒、調五髒、通經脈之功效。以上幾種食物互相搭配，可以起到提神醒腦、通便泄瀉的作用。
用肌肉緊張緩減心理緊張
在高考日益臨近的時候，一些學生和家長不同程度地出現了焦慮、煩躁、憂鬱等症狀。在考前緊張每一位同學都會有的，隻是程度不同而已。部分同學是進入考場時會緊張，但慢慢就不緊張了；而嚴重的就會昏過去。無論同學們考試前的複習過程做得多麼好，在進入考場後都會出現不安的現象，隻是程度不同而已。
大多數同學都會有這種感覺，感覺自己考試應該能獲得90分，實際考下來隻有70～80分，這是為什麼呢？實際上就是考試時的不安引起的。對此現象有人進行過測試，測試分兩種，一種是讓學生主觀判斷自己考試時的不安，一種是通過心電圖測試學生考試時是否存在緊張。測試的結果有30％的學生會發生因為考試不安而成績降低的現象，其中有2％的學生處於嚴重緊張狀態，成績的平均降幅達到8分。對於參加高考的學生來說，這8分的差距是很大的。