緊張並不是完全不好，成績和緊張度之間的關係就像一個曲線圖，在一定程度上，適當的緊張會讓成績提高，但是這是有個臨界點的，超過這個臨界點成績就會隨著緊張度的上升而下降，此時就很難取得理想的成績。
根據醫學知識來看，同學們在麵臨考試時感覺緊張，常表現為手心出汗、眼前發黑、大腦一片空白。這是因為在緊張狀態下會從交感神經中分泌出一種液體，這種液體適度地分泌可以促進應考狀態，但是分泌過多就會影響到記憶，就會覺得腦子裏一片空白。因此說適當的緊張對考試的發揮是有益的，但是，緊張過了度，就會影響考生的發揮，所以，克服緊張情緒是非常有必要的。
考試緊張感比較容易出現在性格尖銳或者內向的同學身上，女同學比男同學多；家長、老師或者自己對於目標要求過高的同學，也容易出現緊張。如何克服緊張呢？最重要的是心理狀態，對此建議同學們在考前這樣想：考試的內容都是我學過的，對自己要有信心。
下麵給大家介紹一些用肌肉緊張緩減心理緊張的措施。
（1）先從眉毛開始。下巴保持不動，眼睛看著天花板，此時眉頭就會皺起來，使點勁，心裏默念1、2、3、4、5，然後放鬆，眼睛再往下看，以此反複。
（2）使勁閉上眼睛，心裏也是默念1、2、3、4、5，然後再睜開眼放鬆，睜開眼後感覺眼前有星閃爍才表明使的勁足夠。
（3）低頭，將下巴盡量向胸口方向靠，這時要感覺脖子周圍的肌肉在用力才對。
（4）雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向後伸，有挺胸的感覺。
（5）手握成拳，手臂彎曲向自己方向用力彎曲。
（6）吸氣，屏住呼吸，感覺腹部很硬的感覺，心裏數1、2、3、4、5，然後再放鬆。
（7）雙腿並攏伸直，腳麵向前繃直。
（8）雙腿並攏，腳跟點地，將腳掌盡力向後繃直。
采用這套肌肉放鬆法，是將全身先緊張起來，然後再放鬆，利用身體緊張後的放鬆，起到更好地緩減心理緊張的作用。在考場上不用完全采用以上所有的緩減法，可以選擇自己能感受到但是別人卻發覺不了的緩減法。
另外一個克服考試緊張的方法比較簡單，但效果是一樣的。當考試感到緊張時，二氧化碳排量會增加，使呼吸急促，此時隻需要用雙手圍住鼻子進行呼吸，可以減緩緊張。
紅油茄塊
【用料】
茄子500克，黃豆芽湯100克，豆油1千克（約耗75克）青椒50克，醬油25克，澱粉25克，紅油15克，紹酒5克，白糖5克，味精2．5克，蔥、薑、蒜適量，香油少許。
【製作】
1．將茄子、青椒洗幹淨，茄子去皮滾切成塊，青椒也滾切成塊。蔥、薑、蒜切成末備用。
2．炒勺放火上，添入1千克油，燒至七成熱時，將茄塊倒入油中炸至金黃色時撈出。
3．勺中留少許底油，放入蔥、薑、蒜末炸鍋，隨即加入醬油、紹酒、味精、白糖、黃豆芽湯燒開後，倒入茄子，再燒開後，改成小火慢煨五分鍾左右，放入青椒，用水澱粉勾芡，淋入紅油、香油即成。
【功效】
茄子性涼味甘，無毒，入大腸、脾、胃經，具有活血散淤、清熱解毒、止血止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。茄子中含有葫蘆巴堿、水蘇堿、膽堿、龍葵堿等多種生物堿，具有刺激膽汁分泌以及利尿等作用。茄子中含有一種能阻止神經傳導物質，因此食用茄子可增加消化液的分泌並增強消化道的運動，可作為促進消化的開胃品食用。