浴室或浴罩的地麵通常較濕，而準媽媽腹部在此期間較大，行動變得較為笨拙，身體不易平衡，因此，準媽媽淋浴時應在浴室或浴罩的地麵上加用防滑墊。以免摔倒。
5．注意清潔，按摩肌膚
洗澡時可使用含有天然保濕成分、無刺激的沐浴用品來清洗，如果再加上適度的按摩動作，效果更好，能使全身肌膚保有彈性。清洗時要特別注意小地方及皺褶處的清潔，包括：耳朵、耳背、指甲、腳趾、腋窩、肚臍、外陰部及肛門口，其中尤以肚臍最容易被人疏忽，所以平常洗澡時可先用棉花棒沾點嬰兒油或乳液來清理肚臍的汙垢，使汙垢軟化後再輕柔洗淨；通常無法一次清除幹淨，這時不要太過勉強，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，這樣反而容易引起感染，對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害；切記——動作輕柔、分多次清潔，才不會傷害了肚臍。
洗完後，趁肌膚還濕潤的時候，在全身塗抹薄層的保濕乳液，可讓全身肌膚光滑柔嫩。外陰部的清潔也相當重要（尤其是體重增加過多的孕婦），因為孕婦特別容易感染濕疹或黴菌，造成陰部瘙癢，此時做好清潔工作是最佳的預防之道。此外，洗好後先別急著穿上內褲，可罩上寬鬆的長衫或裙子，待陰部風幹之後再穿上內褲，這是很有效的預防陰部瘙癢的方法哦！
◆適當運動
這個時期的運動，可選擇“盤腿坐姿”。其目的主要是鍛煉孕婦腹部肌肉張力及下肢關節、肌肉、韌帶的柔韌性，可預防早期懷孕所引起的小腿抽痙。具體做法是：盤腿坐在地板上，一次約15～30分鍾，每天一次；剛開始時可能無法坐太久，可先從一次5分鍾後再逐日增加至一次30分鍾止。
懷孕第4個月（13～16周），清洗須知
對於大多數準媽媽來說，懷孕進入第四個月感覺之前有的小症狀會緩和許多，不像之前那樣頻繁，算是進入了“穩定期”。有一部分準媽媽到這一階段肚子就已明顯起來了。很多媽媽從這個時候起，會感到牙齒沒有以前那麼堅固，有時吃得不夠營養或休息不好也會有牙齦腫痛的感覺。之前頻尿的毛病會減緩不少，你會發現此時精神和活力也比懷孕初期好多了。另外陰道的分泌物會增加、妊娠紋開始出從。這個月，準媽媽還可能會有鼻塞現象，孕媽媽總會認為這是過敏，而原本就有過敏體質的孕婦便會認為自己過敏加重。其實這是因為懷孕期間鼻膜充血的緣故。
懷孕第4個月，準媽媽需要進行的檢查有：子宮大小變化的檢查（宮底高度）、檢查是否有靜脈曲張與皮膚發疹的現象發生等。如果擔心胎兒有基因缺陷，可進行三合一檢查、體重與血壓變化的檢查（此時體重會有明顯的增加）、驗尿（檢查有無感染、糖尿病、尿蛋白等）、通過超聲波檢查胎兒的健康狀況是否正常、確認胎兒的數目、胎盤的位置以及胎兒的周數（這是當今產檢的標準程序）。
作為準媽媽的你也許會發現在懷孕4個月後很容易流汗，分泌物增加，皮膚也易於髒汙，所以在這期間，準媽媽一定要格外注意自身的清潔。專家建議，這個月準媽媽可以從以下兩個方麵進行保健：
乳房是女性特有的第二性征，也是分泌乳汁、哺育後代的器官，在孩子的眼中它是母性的象征，對於女性自己來說它展示著女性形體的曲線美。但是不少處於妊娠期的準媽媽由於初為人母，沒有經驗，總會不能很好地做好乳房保健。因此為了保證產後順利地哺喂嬰兒，準媽媽在妊娠期應充分做好乳房保健工作。
◆選擇合適的乳罩
首先應注意配戴寬鬆、舒適的乳罩，平時所戴的乳罩在孕期顯然是太小了。隨著乳房體積的增大，應不斷更換不同型號的乳罩，以使乳房血液循環通暢，促使乳腺組織的正常發育。
◆乳頭的清洗
經常清洗乳房，用稍粗糙的毛巾擦洗乳頭，可稍用力，以不擦破乳頭為準。每次擦洗完畢後在局部塗些油膏或香油，用拇指和食指輕摩乳頭及周圍，並將乳頭輕輕向外揪，每日2次，每次5－10分鍾，如在洗澡後進行更好。如能堅持下去，將來就不會發生授乳時因乳頭破裂而痛苦不堪的事。
需要注意的是，過去曾一再強調孕期應擦洗乳頭，以使乳頭皮膚堅韌，防止嬰兒吸吮時皮膚破損，有的孕婦甚至用肥皂和酒精擦拭。而專家們的最新觀點認為，這種作法不妥。因為在乳頭邊緣原本有一種蒙氏腺，在孕期和哺乳期增大，並分泌一種可滑潤和保護乳頭的物質，在乳頭表麵形成一層保護膜，防止乳頭皮膚幹燥、破裂。過多地擦洗，尤其使用肥皂或酒精擦洗，可將這層天然破壞，反而不利於乳頭的保護。
◆正確矯正乳頭凹陷
有少數孕婦的一側或雙側乳頭凹陷，不但嬰兒吃奶困難，不能得到充足的營養，而且母親患乳腺炎的危險也增加了。因此應及時采取措施。下麵是專家為你提供的兩種矯正乳頭凹陷的方法。
先把自己的乳頭、乳房洗淨，乳頭兩側各用一個手指，先是上下，然後左右，輕輕地往相反的方向牽拉乳暈皮膚及其下麵的組織，重複進行，每日2次，每次5分鍾。
如果用上述方法不能矯正時，可使用乳頭吸引器將乳頭吸出，無吸引器時可用一副注射針筒連接一段小皮管，皮管接在眼藥水瓶的小口上，大口對準乳頭，針筒抽氣後負壓可將乳頭吸出，維持一定時間，每天做2次。
使用以上方法揪吸乳頭時可能會引起宮縮，對子宮敏感、宮縮頻繁的孕婦，或有反複流產、早產史的孕婦要特別注意。
◆保持乳腺管通暢
為使乳腺管開通，乳汁流暢，從妊娠32周起要擠出初乳（即在正式泌乳前，乳房分泌的少量清稀的乳汁），提前這樣做了就能預防鬱乳、乳頭裂傷、乳汁分泌不足等問題發生。但還須注意是否有子宮收縮出現，必要時要中止或暫緩進行。
◆按摩乳房
當今的孕、產婦多數是初產婦，乳頭的皮膚嫩而薄，乳腺管道不太通暢，在嬰兒用力吸吮時嬌嫩的乳頭很容易被牽扯，發生乳頭糜爛和皸裂，細菌沿乳頭或乳暈的皸裂處侵入乳管，並沿淋巴引流導管乳腺小葉感染，引起急性乳腺炎。因此在孕期應經常用清潔柔軟的棉織物輕輕為乳頭及乳暈部皮膚做按摩，促使乳頭和乳暈部皮膚變厚，以增加乳頭和乳暈對哺乳時的機械刺激的耐力。
對妊娠後增大的乳房各部位，需經常用白酒或70％酒精進行輕按摩，這有利於增強乳房的抗病能力，增加乳房的琳巴和血液循環，還可以刺激產後的乳汁分泌，為哺乳期的到來做好準備。應給乳房做按摩，以加強乳房的抵抗力。
◆嚴防急性乳腺炎
急性乳腺炎是妊娠期常見的乳房疾病，早期乳房有腫脹感，局部能摸到硬結，進而出現紅、腫、熱。患病一側的腋窩淋巴腫大，有壓痛。同時會引起全身症狀，包括食欲不振，體溫升高，冷戰，甚至引發敗血症。
為預防乳腺炎感染，孕婦要每天用溫開水擦洗乳頭、乳暈，勤換內衣。如確診患有急性乳腺炎應及時到醫院就診，進行抗炎治療等。
◆慎用滅蚊產品
市場上驅蚊產品挺多，可不少產品的主要成分都是化學藥劑，這其中對人體到底有沒有危害？是否會對腹中胎兒有害？每一位準媽媽心裏都會產生這樣的疑問。
我們在超市中看到，在驅蚊產品專區，隻有花露水的說明書上明確注明“孕婦慎用”字樣；一些噴霧式滅蚊殺蟲劑及電蚊香液中，標明主要有效成分是“胺菊酯”、“氯菊酯”、“氯氰菊酯”等，且說明對“魚、蠶有害”，卻未注明是否對孕婦有害；而大多數盤式蚊香則連有效成分都未注明。確實讓準媽媽們無從選擇。
有關醫學專家介紹，大多滅蚊產品含有“菊酯”類物質。該物質是神經殺毒劑，能通過神經末梢纖維麻痹、熏暈蚊子。但由於隻是用來滅蚊，往往劑量較輕，間接接觸人體不會構成嚴重危害。相比而言，有些滅蚊產品添加了芳香劑，可對蚊蟲產生窒息作用，對人體的危害更大，不適合孕婦使用。花露水中若含有麝香等揮發成分，也可能引起子宮收縮、流產。
正規蚊香上市前都應通過動物試驗，一般不會對人體構成危害，但是否會影響孕婦這一特殊人群，目前沒有研究資料。但由於蚊香、防蚊水、花露水多數是化工產品，為安全起見，孕婦最好避免使用。