如果你的骨盆肌肉酸痛或感到無力，想象那位來自印度的瑜伽行者在你身上塗上一種神奇的藥膏。如果你覺得全身疲倦，看著你的她以一道光束照在身上，使你頓時恢複精力。（停頓兩分鍾）
“在這段心靈之旅結束的時候，你的內在治療師帶著你回到你的家中，最後在印度瑜伽行者轉身離去時，回首給了你一抹溫馨的微笑，然後回到此時此刻的地方。”
（停頓一分鍾）
現在慢慢回到意識完全清醒的狀態。先搖動你的手指和腳趾張開你的眼睛，記住保持你剛活力和平靜的感覺。繼續保持放鬆，把你全部的感官都注意到你此刻周圍的一切。現在，你身心充滿新的活力，全身放鬆，你可以站起來，繼續開始新的一天的生活。
懷孕第3個月前兩周即懷孕第8周至9周時，是早孕反應最難熬的階段，情緒會經常不穩定。為此，準爸爸要做好以下工作：
◆節製性生活
這一階段最容易發生流產，準爸爸除了盡量多做家務外，還應注意控製性欲，盡量減少性生活，偶爾性生活也應注意動作輕柔。
◆陪伴妻子
幫助妻子保持良好情緒非常重要，妻子由於早孕反應心理變得脆弱，準爸爸盡量多抽時間陪伴她，讓她保持好心情。
◆照顧妻子的飲食
理解妻子的早孕反應，經常為她做些可口飯菜，鼓勵她盡量吃一些，為身體補充一些水分，同時為她買些有助於減輕惡心、嘔吐的小食品，如檸檬、薄荷、梅子等。
◆激發妻子的愛子之情
準爸爸除了給孕媽媽買一些能激發母子情感的書或光盤以外，還要多與妻子談談胎兒的情況。比如詢問胎動，提醒妻子要注意胎兒的各種反應，與妻子一起猜想孩子的小臉蛋是多麼可愛、漂亮，體形是多麼健壯完美。如果確定了是男孩或者是女孩，還可以與妻子給寶寶起個名字，如果不確定的話，就取一個男孩名，取一個女孩的名字，這樣就不管生的是男孩還是女孩都有名字嘍！可別小看這些，要知道，這對增加母子的生理、心上的聯係，增進母子感情都是非常重要的。尤其是丈夫要引導妻子去愛護腹中孕育著的胎兒，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體形或麵部出現素沉著，損害了自己的容貌等等，就怨恨腹中的胎兒。專家指出，母親對胎兒有任何厭惡情緒或想做流產的念頭，都不利於胎兒的身心健康。
◆陪妻子產檢
懷孕3個月時，孕婦應到醫院做第一次產檢，主要通過超聲波影像估計胎兒大小等形態上的發育情況、有沒有神經管缺陷，如無腦兒、腦積水、脊柱裂等。準爸爸要盡量抽時間陪妻子去做產檢。健康檢查都會測量胎兒的發育程度（大小、身長等等），並且大夫會解答你們夫妻對寶寶的任何疑問。這種檢查最激動人心的地方就是你可能有機會聽到胎兒的心跳，還有超聲波檢測時，你可以從屏幕上看到還未出世的寶寶在活動翻身，這恐怕會成為你終生難忘的經曆，一定不能錯過。
第4個月（13～16周），環境胎教
妊娠第4個月是指第13孕周開始的四周內。易造成流產的危險期基本結束，這個月至七月為最安定的時期。此時胎兒隻有15～18厘米有芒果那麼大，到滿16周時差不多有母親的手掌那麼大，體重約120克。胎兒泡在羊水裏，就象宇航員在太空裏一樣，輕飄飄地來回轉動。眼、耳、鼻已完全形成。臉上出現了毫毛、頭發開始生長，背柱已長成。懷孕第4個月，胎兒已有了最初意識，耳朵已快長成，聽力係統在萌生中，心、肺、肝、腎逐漸成熟並動作。胎兒的力氣也大了，母親與胎兒已緊密連成一體。有時孕媽媽還可以感覺到有胎動。
眾所周知，母親的子宮就是胎兒的宮殿，這裏氣候適宜，具有胎兒孕育所需要的一切物質條件，可以說是安全舒適，應有盡有。那麼胎兒是否還需要什麼環境呢？這裏指的環境即胎兒生活的外環境，也即母親所處的環境。包括工作環境、生活環境等對胎兒的影響。母體內的生理、心理變化狀態及營養構成了胎兒的內環境。
為此，曾有一位專家經實驗表明：孕婦生活不安定，甚至充滿緊張、恐怖的氣氛，其生出的嬰兒的外貌、長相常選取父母雙方的缺點，故相貌怪醜者較多。相反，在安逸和平的環境中懷孕的婦女，如果每天給孕婦看些鮮豔美麗的畫報、草木，讓她置身於潔靜、美觀、舒適、愉快的環境中，其生出的嬰兒的相貌、體態則選取父母雙方的優點者多，高智商兒也多。
由此可見，胎兒的身心、智能的健康發育，不僅需要良好的內環境，同時與胎兒生長發育的外環境也是密不可分的。可以說母親所處的環境也是一種胎教，也就是所謂的“環境胎教”。
環境胎教又是一種意境和享受胎教。它能夠幫助孕婦實現情緒胎教，同時防止了孕婦的心理雜質，使母子緊密地融為一體。它是提升偉大母愛的最好方式。良好的環境會幫助孕期的母親，堅定地沿著生命的陽光之旅走下去。
在進行環境胎教時，孕媽媽首先想到的就是要對居住環境作一些改變，以適應孕媽媽心理及生活需求為主，兼顧胎兒發育的需求。在房間裏布置一定要有鮮花與綠色植物的點綴，同時掛一些圖片或者小寶寶照片，供孕媽媽隨時觀賞。在不同的季節中，孕婦將自己美好的願望與四季的代表花卉與植物相對應，這樣能夠留下深刻的印象。教會孩子後天布置房間的時候使用鮮花和植物，並且使孩子通過鮮花熱愛大自然熱愛生活。
其次便是家庭居室的清潔及空氣的流通。每日早晚孕媽媽都要開窗，更換新鮮空氣入室。其實還有一點，也是最重要的一點就是主動與周圍的人建立微笑、友好的相處關係，借助外界人際關係將孕期變得幸福。環境胎教體現了環境的和諧對下一代的良好影響。丈夫是伴隨著你走過一生的人，所以，懷孕第4個月的胎教重點就是通過加深你和你丈夫之間的感情來達到環境胎教的目的。
在準備懷孕的時候，你也許會認為懷孕是你和你伴侶共享快樂的一段時期。懷孕後才發現其實你們也為將有小寶寶麵臨著許多壓力。在懷孕期間，孕媽媽可能會擔心你的丈夫是否還覺得你有吸引力；你的丈夫也可能會擔心孩子出生後自己能不能做到一個盡責的好爸爸。也許你和你的伴侶之間可能還存在著某些一直未獲解決的心結。