“日浴”、“風浴”、“雨浴”，是毛澤東與其同學好友們實施的特殊鍛煉項目。遊泳以後，光著身子躺在沙灘上，讓太陽曝曬，稱之為“日浴”。任憑狂風大作，立於其中，這就是“風浴”。而“雨浴”，據周士釗回憶說，下雨時脫了衣服跑到雨中去淋，稱之為“雨浴”。狂風暴雨時，他脫去外衣，讓大雨澆淋。雷鳴電閃的夜晚，他頂著風雨爬上嶽麓山頂，然後又從山上跑下來。
有一次，湖南一師開運動會，忽然大雨傾盆，同學們都爭著向屋裏跑，唯有毛澤東站在那裏毫不在乎，任憑大雨淋澆。待大家走盡後，他才從容地回到了教室。雖然全身已經淋得像個“落湯雞”，但毛澤東精神抖擻，高興地說：“好雨，好雨，淋得真痛快！”還自豪地說：“我們年輕人，就是應該提倡這種精神，這就叫做‘文明其精神，野蠻其體魄。’”
張昆弟曾在日記中記述了他們1917年9月23日在山中的活動和感受。他寫道：“今日早起，同蔡、毛二君由蔡君居側上嶽麓，沿山脊嶽麓山愛晚亭而行，至書院後下山。涼風大發，空氣清爽。空氣浴，大風浴，胸襟洞澈，曠然有遠俗之慨。歸時十一點鍾矣。”
這一個暑假，毛澤東與蔡和森、張昆弟住在嶽麓山愛晚亭裏，各自隻帶著一條毛巾、一把雨傘和隨身的衣服，每天隻吃蠶豆飯一頓，既廢朝食，也不晚餐。既鍛煉了身體的耐力，也節約了開支。每天除了鍛煉身體之外，就是讀書、看報以及談論和思考問題。夜幕降臨，百鳥歸巢之後，便是他們談論國家大事的高潮。直到夜深之後，他們才各自在草地上找一塊地方露宿。睡覺時，他們彼此拉開一定的距離，以保持空氣的清新。這個習慣，他們一直堅持了很久。回到學校後，他們就在操場上露宿，直到寒霜降臨。
毛澤東鍛煉身體的同時，十分注意鍛煉意誌和膽量。那是盛夏的一個夜晚，狂風大作，電閃雷鳴，暴雨傾盆。嶽麓山下的蔡和森家突然響起了敲門聲。蔡母在家一聽，心頓時提到了嗓子眼上——這個時候來人，準是有什麼急事!她連忙去開門。門開了，外麵閃進一個人來，頭發和衣服都沾到了身上，渾身濕漉漉的，腳底下一會兒就流了一大灘水。蔡母定睛一看，來人正是毛澤東。在這電閃雷鳴之夜，他頂狂風、冒大雨，獨自一人爬上嶽麓山頂，又從山頂跑下，來到蔡和森家。蔡母忙問出了什麼事?毛澤東不慌不忙地說，他這是為了體會《書經》上寫的“納於大麓，烈風雷雨弗迷”的意味，是為了鍛煉自己的毅力和膽量。1917年6月，湖南一師開展了一次人物互選活動，包括德智體三個方麵。400多學生中遴選出了34人，毛澤東得票最多。其中“膽識”一項，為毛澤東所獨有，評語是“冒險進取，警備非常”。
遊泳是毛澤東一生喜愛的體育活動。他認為，遊泳既可以鍛煉身體，又可以鍛煉意誌。在一師求學期間，他經常和同學們去暢遊湘江。毛澤東特別喜歡和蔡和森、張昆弟一道在湘江遊泳，有時候一遊就是一整天，遊泳完畢就到嶽麓山下蔡和森家中聚會，這時已是將近黃昏。3個好朋友吃過晚飯，躺在床上，暢談到深夜。
毛澤東的同學羅學瓚的身體素質很好，就是不會遊泳。毛澤東就耐心地勸他、悉心地教他。在毛澤東等人的影響下，羅學瓚認真學習，進步很快，並深深地愛上了這項運動。有一次，時已深秋，風大水涼，好多人都說不能再去遊泳，但是毛澤東和羅學瓚他們全然不顧這些，堅持要往水陸洲頭泅遊。羅學瓚在日記中說，他們下水並不覺得冷，上岸也不見病。通過遊泳，他深深感到，遊泳能夠堅固皮膚，增進血液，擴充肺腑，增加氣力，確實是一項最有益處的運動。到了10月上旬，天氣就更涼了，羅學瓚因為洗冷水澡著了涼，身痛頭昏，好幾天吃不下飯，也不便活動。等他身體一痊愈，毛澤東就邀他到湘江去遊泳，遊完後周身覺得十分暢快。
1918年的3月，春寒料峭，涼意侵人，大家的身上都還穿著鼓鼓囊囊的棉衣。這時，上海《教育》雜誌主編李石岑應邀來第一師範講演。李先生既是當時一位有名的學者，又是一位遊泳專家。李先生講演之後，毛澤東就請他到湘江現場教授遊泳技術。到了橘子洲頭，李先生作示範動作之後，毛澤東便帶著三十多個人一鼓作氣地跳下水去，一下子遊了三四十分鍾。