1.緩慢起床
早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓便不會有大波動。
2.溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30～35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。
3.晨起飲水一杯
漱口後飲白開水一杯，既有衝洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，加速血液循環，促進代謝，降低血壓。
4.適當晨練
不宜劇烈運動，隻宜散步或打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張度，有利於降壓。
5.耐心排便
排便取坐姿，切勿過於用力。便秘者多吃蔬菜、水果和膳食纖維多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。
6.早餐應清淡
一杯牛奶或豆漿，1～2個雞蛋，適量的麵包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可吃得過飽，也不可不吃早餐。
7.切勿擠車
外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕從容些，以免心理壓力大，促使血壓升高。
8.中午小睡片刻
午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動，然後應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。
9.晚餐量宜少
晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。若進水量不足，會使夜間血液黏稠，導致血栓形成。
10.娛樂有節製
睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋等娛樂要限製時間，要控製情緒，不可過於認真和激動。
11.安全洗澡
洗澡水不要過熱，浸泡時間不要過長。
12.睡前洗腳
上床前用溫水洗腳，然後按摩雙腳及雙下肢，以促進血液循環。
13.房事宜減
輕度高血壓者可行房事，但要防過度興奮，切忌房事過頻。
不能隨便服用降壓藥
高血壓患者用的藥物多為降壓藥，並不從根本上治療高血壓，隻是控製血壓使其不至於太高。是否該使用降壓藥應由醫生決定。醫生根據患者有無並發症、測得的血壓值等諸方麵進行綜合判斷，如果不需服用降壓藥，則說明病情很輕，對健康影響不大。
切忌自作主張隨便服用降壓藥。務必嚴格按降壓藥的用法及用量服用。如果血壓下降，不可自行停服藥物。當血壓有變化時，務必及時告訴醫生，按醫生指示行事。
相關專家也呼籲，降壓藥並非治療高血壓的特效藥，如果不輔以食物療法，日常生活不科學、無規律，無論服用多少藥都不能治療高血壓。這一點必須時刻銘記。
要定期進行身體檢查
高血壓患者的初次體檢應盡可能包括以下內容
1.測量血壓
兩側血壓對比核實，取較高側的數值。如果兩側血壓的差值大於20毫米汞柱，較低的一側有可能是肱動脈以上的大血管特別是鎖骨下動脈發生了狹窄，狹窄的原因最常見的是動脈粥樣硬化、阻塞。
2.測量身高、體重及腰圍
肥胖，尤其是向心性肥胖是高血壓的重要危險因素，正如俗話所說，腰帶越長，壽命越短。判斷是否肥胖可以根據身高和體重來計算體重指數。體重指數=體重（千克）／［身高（米）的平方］，中國人的正常體重指數為19～23，大於23即為超重或肥胖。