有些人認為這是因為人在重壓之下，往往會表現得更出色。所以他們會給自己的拖延找借口：“我是故意把事情推遲到最後一分鍾才做的，因為我喜歡這種工作壓力。當截止日期臨近的時候，我的效率才會最高，也會迸發好的靈感和創意。”
其實這種觀念是錯誤的。心理專家指出：在壓力下，人們的表現隻會變差，而不會變好。金庸先生就曾表示：對自己在交稿壓力下產生的作品感到不滿，因為覺得那些作品沒有發揮出他應有的水平。
試想，如果你手上有一個需時三個月的任務要完成，前兩個月拖延過去之後，你指望在期限到來之前的一個月時間把需時三個月的任務完成，你能做的除了夜以繼日外就隻有敷衍了事了。如果正巧此時你生病了，或者突然接到了新的任務，你怎麼辦？
所以，我們要盡量避免讓自己陷入高負荷的工作狀態，以發揮出自己能力的最好水平，並贏得時間上的自由。
行為經濟學家丹·艾瑞裏和克勞斯·韋坦布洛克針對麻省理工學院的三組學生，進行了一項有關拖延時間問題的研究，結果頗具啟發性。
每一組學生都必須在12周內完成3項任務。第一組學生完成每篇論文的最後期限分別為第4周、第8周和第12周。第二組學生沒有被指定明確的最後期限——三篇論文都須在課程結束時完成。第三組學生被要求自行設定最後期限。
最後期限設定時間分布均勻的學生——包括第一組學生，以及第三組中自行設定最後期限的學生——往往得分最高。沒有自行設定最後期限或未被指定任何最後期限的學生，則表現得很糟糕。
所以，要完成一個大的任務，最好把其分解成若幹個較小的任務，並分別給每項小任務設定最後期限。確保眼前總有一個具有約束力的最後期限。如果“最後一刻”總是在“眼下”，你將成為效率最高的一位。
如果隻有好的想法，也有一個具體可行的方案，卻沒有給自己設定實現這一方案的期限，再好的想法也隻是一句空話、一個夢想。不管你的目標多麼偉大，聽起來多麼動人，沒有期限的目標隻是說大話，吹牛皮。所以，當你設定一個目標時，一定要把相應的步驟和期限考慮好，然後要求自己必須在規定的期限內完成，你才會成功。
有人問，如果我定了期限，但到期了仍然完不成怎麼辦？
答案很簡單，再定一個！隻要你沒有在期限內完成的原因不是拖拉，不是偷懶，隻是因為你低估了事情的難度，或者高估了自己的工作效率，那麼你完全可以根據實際情況，調整你的最後期限。但是，這並不意味著我們可以將期限一拖再拖，總要有一個底線。越過了底線就不能再給自己找任何借口了。
當天的事情當天務必完成，明天的事情今天做出打算，後天的事情今天提前想好，這樣一來，就形成做事的良性循環。
有人說過：“緊湊的一個小時更勝於一天的白日夢。”“每天都做好最重要的3件事”是通往成功的“捷徑”。隻要我們堅持如此，不遺餘力、千方百計地把它做好，就能登上成功的巔峰。請你從今天開始自我約定，列出時間清單，將心力集中在對自己最重要的事情上，讓每個小時都花得有價值吧。
▲※實戰訓練：麥肯錫30秒電梯訓練
麥肯錫公司是美國一家著名的管理谘詢公司，專門為各大企業解決他們的管理問題。有一次，一家大企業找麥肯錫公司做谘詢。谘詢結束的時候，該公司的董事長在電梯裏遇到了麥肯錫的項目負責人。該董事長問道：“你能不能說一下現在的結果呢？”由於該項目負責人沒有準備，而且即使有準備，也無法在電梯從30層到1層的這短短30秒鍾內把結果說清楚。最終，麥肯錫失去了這一重要客戶。
發生這件事之後，麥肯錫公司就要求員工：“凡事必須在最短的時間內把結果表達清楚，直奔主題、直奔結果”。這就是著名的“30秒電梯理論”。一個計劃，如果策劃人在30秒內講不清楚，那就說明計劃有問題，而且操作性差；同樣，一個員工如果在30秒以內講不清楚所要表達的意思，講不清楚公司、所在部門以及他自己的任務，那麼，這個員工就已經不稱職了。
其實，在我們平時的工作、生活當中，無論是對客戶講解還是對老板彙報，無論是與陌生人第一次交談還是和老朋友交流，抑或是在提案、發問、商量、教導、道歉、指示等時候，都需要我們能在最短的時間內把事情講清楚。這是一種能力，也是一種智慧。
比如你是一個剛入職的底層員工，當你有個好建議卻根本無法越級敲開老板辦公室的大門時，偶然一次你與老板兩人同乘一部電梯（當然，未必非要在電梯裏，任何隻有你們兩個人的場合都可以），你就可以充分利用這次機會。30秒後，如果你說的話打動了他，他也認為有道理，他就會說“找個時間跟你詳聊”。
所以，最關鍵的是在這30秒鍾的時間裏，你說什麼？如何找到對方的興奮點？如何調動起對方的熱情？
成功其實很簡單，抓緊你的每一個30秒，為每一個30秒而時刻準備著，運用“30秒電梯理論”，強化自己對時間的掌控能力，為自己創造機會吧。
自控力訓練實戰：用最短的時間說清一件事
在短時間內說清楚一件事，最重要的就是要有充分的訓練和準備。也就是說，我們既要訓練自己說話講重點、有邏輯，還要為自己要說的內容做好準備。隻有這樣，我們才能在轉瞬即逝的機會麵前展現出自己。
下麵，我們來訓練一下，該如何把一件稍微複雜一些的事情用最短的時間把它對別人說清楚。
訓練人：＿＿
用自己原來的習慣把這件複雜的事情寫下來
按順序把整件事情用3條概括出來
1.＿＿
2.＿＿
3.＿＿
試著用一句話把整個事情寫清楚：
找個人來練習，在30秒內把這件事給他說清楚：□完成 □沒有完成
行之有效的訓練方法
1.在一分鍾內講出關鍵語句
2.用十秒鍾提出一個有深度的問題
3.用一句話點出你的訴求
4.下指令時，簡潔有重點
5.複雜的事，分條來闡述
6.凡事要歸納在3條以內
7.把你的時間單位以30秒來計