依賴心理阻礙著個人前進的腳步，隻有做到自力更生，才能獲得個人最大的發展。別人之所以能夠獲得成功，關鍵就在於他們知道怎麼獨立自強。
有個苦孩子，在出生後不久就因為家裏窮被父母以五十元的價格賤賣給了別人。這孩子從小跟著異姓父親養牛，並從此和牛結下了不解之緣。二十歲後，長成為小夥子的他來到了省內最大的乳品公司，從最低層的洗瓶工做起，一直做到公司的二把手。
可是，在公司做了二十年後，因為運營困難，他被董事會免職。已經是不惑之年的他經過激烈的思想鬥爭，決定重操舊業，創辦自己的乳品公司。創業並不是一件簡單的事情，他麵對的是一無奶源、二無工廠、三無市場的“三無”困境。但他並沒有退卻，堅持自力更生，艱苦創業。他提出了先建市場，後建工廠的創造性戰略，先建立市場，等有了市場和產品後再開工廠。就這樣，他帶領員工艱苦奮鬥，在兩年內使新公司從瀕臨破產的窘境走了出來。這個人就是蒙牛集團的董事長牛根生。
和牛根生相比，我們許多人的成長環境都要優越很多，可是，我們獨立自主、自力更生的精神卻不如他。
有位女士在金融危機中失業了，這種挫折和打擊讓她對自己失去了信心，開始依賴男友生活，變得懶散，也失去了魅力，男友提出分手。女士一開始無法接受這個事實，傷心失落了好久。
後來她終於想明白了，是自己對男友的依賴心理太強了。於是她下定決心，不再依賴任何人，一定要靠自己闖出一片天地來。於是她重新振作起來，先去找了一份工作，靠為數不多的工資養活自己，就算在最艱難的時候也沒有向親戚朋友借一分錢。半年之後，她的工作成績斐然，當上了部門經理。前男友再次遇見她的時候，隻見她手提筆記本電腦，職業著裝，長發飄飄，神采飛揚，與半年前的她已經判若兩人。前男友有些心動，主動提出要與她重續前緣。她卻淡淡一笑說：“我自己過得很好，獨立的生活使我擺脫了依靠，祝你好運。”
女性更容易產生依賴，特別是對異性的依賴，就算是當代女性也不例外。這是由諸多因素決定的。首先最明顯的因素是男女生理差異。男性的力量和勇氣常常是女性產生依賴的最直接誘因。其次是女性成長過程中的社會因素所導致的。社會行為規範常約束甚至扭曲女性的自我認知，讓她們覺得自己是天生的弱者。所以，克服依賴對於女性而言需要付出更多的努力。女性要看到自己的特點和價值。對男女性別差異以及社會環境和傳統文化要有全麵的認識，多讀書，多思考，培養獨立精神。
依賴心理是個人發展的阻礙。要知道，求人不如求己；自助者，天助之；自己幫不了自己，別人想幫你都難。現代著名教育家陶行知先生曾經這樣說過：“流自己的汗，吃自己的飯，自己的事業自己幹，靠天靠人靠祖上，不算是好漢。”
而且，隻有獨立才能提升自己的能力，才能激發自身的許多潛能。
工作、生活、感情、交際等，莫不如此。隻要你能鼓起獨立的勇氣，就會發現自己的能力並不比別人差。別人能做到的，自己也能做到。相信自己，一定能塑造出獨立的自我。
掌控依賴心理，記住六個關鍵詞
1.了解。首先要認識到依賴思想的危害。依賴心理會使人喪失獨立生活的能力和精神，使人缺乏生活的責任感，造成人格缺陷。有依賴心理的人隻想不勞而獲，貪圖享受，不能適應社會生活，甚至危害社會和他人。隻有認識到這些危害，才會主動尋求擺脫依賴心理的方法。
2.承認。有依賴心理的人，往往會很難把握自己，不知道怎樣算是正常的求助，怎樣算是有依賴心理。可以對照下麵的標準，看看自己究竟是否算是過度依賴對方。在你的生活裏有沒有這麼一個人或者事物，他（它）會對你的身體、精神或者經濟等方麵帶來不良的影響，你已經發現了它的影響，可就是沒法放棄，總是重蹈覆轍。如果你的回答是“有”，那麼你就很可能有依賴心理。要擺脫依賴心理，首先要認識和承認自己的依賴傾向，然後才能找到對症下藥的解決辦法。
3.他助。有時候，單靠自己的努力是無法擺脫依賴心理的，甚至一個人的錯誤努力和嚐試反而會產生更大的心理壓力。有的人經過努力後，在開始時情況有所好轉，但很快又陷入對改變過程中嚐試的新事物的依賴中去了。如果你有過這樣的失敗經曆，可以嚐試去向心理醫生尋求幫助。醫生會從談話中發現你以前可能沒有察覺的一些情況和細節，然後有針對性地做出指引。
4.好奇。要擺脫依賴心理，就要學會擴大自己的生活圈子。多去認識一些新朋友，多去接觸一些新的事物，培養自己一些新的興趣愛好等。不要把自己的興趣太過長久地固定在某一種事物上，以幫助自己建立更多排解煩惱、獲得安全感的渠道。
5.自信。很多有依賴心理的人是因為對自己太過苛求，認為自己無法一個人做到，所以才去依賴別人。他們希望自己能在拒絕依賴的過程中變得更堅強，但這種過度的自我控製有時反而會適得其反，甚至會讓人越陷越深。如果有什麼事情是自己想去做的，但是卻沒法一個人辦到，不要因此氣餒而責怪自己，更不要強迫自己去不斷失敗。學會循序漸進，先從一些簡單的事情做起。立足於自己當前的生活、學習中的問題，從小事做起，多實踐多鍛煉，以此逐步建立自己的信心。
6.獨立。要擺脫依賴心理，還要學會享受一個人的時光。沒有人陪著不等於被別人拋棄。一個人獨處的時候，更能客觀正確地認識自己，這是形成自我獨立個性所必需的。所以，不依賴別人，也不依賴某種事物或行為，學會獨立，這是改善依賴症的重要一步。
▲※實戰訓練：擺脫依賴心理
要徹底擺脫依賴心理，需要充分地自我省思和自我感悟，並且也需要周圍人長期的良性互動。這是一個實現人格破繭成蝶的過程，雖然會很痛苦，但結果是非常美好的。這裏我們就以擺脫對他人的依賴來訓練提升自己的獨立性，從而進一步加強自控力。
在開始擺脫依賴心理之前，首先很重要的是要做到了解自己的感情弱點。如果把對別人強烈的依賴比作內心的熊熊烈火，那麼你需要做的就是如何在內心進行降溫滅火。因為這烈火不但會灼傷自己，也會嚇跑他人。掌握下麵這幾種方法，來幫助你滅火吧：
1.照鏡子式。首先你要像照鏡子一樣，認真地審視自己的缺點與優點。在認識自己後再告訴自己，你可以不依賴任何人，隻需要憑借自己的努力就能解決那些曾認為很困難的事情。當你能從自身心理上克服依賴，重新獲得自信後，你就自主了。
2.攤牌式。如果你對生活中的某個人過分依賴，鼓起勇氣，把自己的依賴情緒告訴對方，要求對方擔當起監督自己獨立能力的角色。如果對方和你大吵一架，或者不再理睬你，你就正好可以抓住機會反省與清醒。如果對方能答應幫助你獨立起來，你就能得到對方的正視，然後兩人公平的交流，一起努力克服依賴與被依賴的關係。
3.冷淡式。這個方法需要你有足夠的忍耐力。你需要試著裝作冷淡對方，做到不主動聯係對方。就算對方聯係自己，也要克服自己的激動情緒，做到理智地應對。對於對方的建議和想法，你要保持住冷靜的語氣，不要用激動或者雀躍的情緒回答。這樣對方就會去思考你倆的關係，最終明白你不再依賴對方的動機。
4.遞進式。如果你過於依賴對方，那麼要立刻擺脫這種依賴對你來說是有很大難度的。所以不妨試著用遞進的方式一點點減少自己對對方的依賴。首先你要逐步減少和對方的交流次數，注意分散自己的精力，多去外麵結交新的朋友。這樣可以讓你逐漸恢複清醒的頭腦，一步步建立自己的人格。一段時間後，如果你發現自己的依賴心理已經有所好轉，就可以加大力度，真正擺脫依賴心理，成為一個獨立自主的人。
自控力訓練實戰：我也可以不依賴你
首先，我們要仔細審視我們自己，找出自己的優點和缺點。當然，這個優點和缺點是與你獨立完成任務相關的。弄清楚是什麼讓你無法獨立？是什麼讓你不得不依賴別人？然後發現自己具備的條件，讓自己自信起來，告訴自己，我們是安全的，有人願意讓我們去依靠，可是，我們自己卻不必依賴他人。最後根據下表中擺脫依賴的步驟和過程進行練習，每完成一步就在前麵畫上對號。如果這些步驟你全部完成了，你會發現一個不一樣的自我。加油吧！
（以下是表格的內容）
訓練人：＿＿
我一直依賴的人：
依賴他的原因：
了解自己的優缺點：優點 ＿＿ 缺點＿＿
擺脫依賴的步驟和過程（√）
□1.告訴自己可以不依賴
□2.獲得自信
□3.試著獨立去做一些事情
□4.遇到困難自己克服
□5.坦誠告訴對方，自己很依賴他
□6.疏遠對方，使自己無法依賴
□7.讓對方配合自己不讓自己再依賴
□8.初步獨立
□9.完成任務