習慣，對於我們每個人的一生都是至關重要的素質。因為，習慣不是偶然因素，它是經年累月、長期養成的生活方式。習慣一旦養成，要想打破是很難的。習慣的這種超強的穩定性，就是它對我們起作用的主要方式。正因為如此，我們任何一種能力的形成都需要好習慣的幫助。愛因斯坦曾經說，“一個人取得的成績往往取決於性格上的偉大。”而構成我們性格的，正是日常生活中的一個個習慣。所以說，一個人的好習慣養成得越多，他的能力就會越強。養成好的習慣，就是為我們一生的幸福與成功打下堅實的基礎。
那麼，培養好習慣與自控力訓練之間，有什麼直接的關係嗎？
當然有，而且是非常重要的關係——培養好習慣的過程本身，就是在訓練我們的自控力。因為，培養好習慣，就是一點一點地在使用自控力與我們的惰性、怯懦、軟弱、不自信、逃避等等性格弱點做抗爭。我們的好習慣養成越多，我們的自控力就會越強大。
這也就是本書為什麼要從培養好習慣入手，來訓練自控力的根本出發點。當我們意識到在培養好習慣的過程裏，我們還能同時有那麼多有益的收獲，是不是行動的動力會更強大一些呢？
▲第一節 好習慣與好人生
一位世界聞名的教育家，曾對習慣做過一個這樣的比喻，他說，一個人養成的好習慣就像在銀行裏存了一大筆錢，它的利息將使我們終生受益；而壞習慣則是欠別人的一筆高利貸，怎麼還也還不清。
這個比喻很生動，也很說明問題，因為事實的確就是這樣。
好習慣成就好人生，壞習慣，可想而知。這個道理早已經是不言自明了，人人都懂得，可是，並不是人人都能盡力去培養自己的好習慣，甚至，大多數人，或者，大多數時候，我們都是在壞習慣裏打轉轉。
為什麼會這樣呢？
習慣的束縛力
在印度和泰國，我們經常可以看見一種神奇的景象：一根小小的柱子和一截細細的鏈子，竟然可以拴住一頭千斤重的大象！任憑誰一眼都可以看出，這麼小的柱子、這麼細的鏈子，大象如果掙紮起來，根本是毫無用處的。可現實是大象卻在小柱子和細鏈子的束縛下老老實實地待著，這究竟是怎麼回事呢？
原來，當大象還很小的時候，馴象人就用一條鐵鏈將它拴在鋼柱或水泥柱上。小象貪玩想要掙脫，可是無論它怎麼掙紮，都無濟於事，甚至弄得遍體鱗傷。慢慢地，小象就放棄了這種無謂的掙紮，選擇了順從，一直到它成為了一頭大象。它完全沒有意識到，自己已經擁有了掙脫鏈子的力量。
不僅大象如此，人類也是一樣。小時候養成的習慣，會成為束縛我們一生的力量。我們之所以會常常在壞習慣裏打轉轉，就是因為那壞習慣在我們性格裏已經被固化下來了，如果我們不能有意識地去改變它，就總是會不自覺地被它牽著鼻子走。
有個靈巧的小夥子跟著師傅學剃光頭。師傅拿了很多冬瓜給他練習。一開始他削的冬瓜皮很厚，削麵也坑窪不平。後來，漸漸地，小夥子的手藝開始精進，冬瓜皮越削越薄，削麵平滑均勻。師傅很滿意，就表揚了他。小夥子一高興，隨手把剃頭刀紮在了冬瓜上，樣子很是得意。師傅提醒他下次不要這樣做，不要成了習慣。小夥子卻完全沒有在意，每次師傅看過他的作品，丟下一句表揚的話轉身走後，他都隨手把剃頭刀紮在冬瓜上。師傅覺得小夥子這項技術已經可以滿師了，就讓他給自己剃頭試試看，給人剃頭和給冬瓜削皮那還是有區別的。結果，小夥子剃得非常好。師傅一邊摸著自己光滑的腦袋，一邊從鏡子裏看著自己的愛徒，笑著表揚他：“不錯不錯，第一次給人剃頭就剃得這麼好。”徒弟一聽到師傅表揚自己，哈哈大笑著，習慣性地一抬手，剃頭刀紮在了師傅的頭上……
這個故事聽起來有點血腥吧？這是我二十年前聽到的一個故事，至今記憶猶新。“習慣之始如蛛絲，習慣之後如繩索。”這就是為什麼我們對於壞習慣要防微杜漸，而對於好習慣要盡力培養堅持不懈的原因。
山下住著一對相依為命的父子。他們沒有別的營生，常年靠上山打柴來維係生活。隨著兒子逐漸成年，父親也開始變老。每天都是兒子先上山砍柴，然後把柴放成一堆，傍晚的時候父親趕著牛車上山把柴運回家。日複一日，年複一年。
由於年邁，父親的視力開始有些模糊。盡管他對這一路的環境很熟悉，但是被暴雨洗刷壞的山路，以及偶爾從山上掉落的石塊，視力不佳的父親常常看不見。於是，兒子就成了父親的眼睛。每次到了要轉彎的地方，兒子都會提醒父親說：“爸，轉彎了。”父親總會說一句：“我知道。”但兒子還是會提醒他，逐漸形成了習慣。
有一天，父親突然得了病，醫生說要臥床休息幾天。兒子隻好一個人趕車去砍柴。這是他第一次趕牛車，一路走得都很慢。到了一個轉彎的地方，兒子拉著手裏的韁繩，學著父親的樣子吆喝，試圖讓牛轉彎。但不知道怎麼回事，任憑他怎麼擺弄韁繩，牛就是不聽使喚，甚至還停了下來。
他很沮喪，坐在車上想該怎麼辦，忽然他像是想起了什麼，靠近牛的耳朵旁，大聲地說：“爸，轉彎了。”那頭強牛好像能聽懂人說話似的，居然轉了彎。
這雖然是個笑話，卻給人印象深刻。那頭牛並不是聽懂了人的話語，而是，它對那句命令已經形成了條件反射——習慣，就是一種條件反射。習慣的力量就是被潛意識支配的，而我們知道，潛意識的力量比明意識要大3萬倍。
所以，聰明的讀者啊，如果你想做成一件事，就去培養一個能夠幫助你成事的好習慣吧，那樣你做起事情來一定會非常輕鬆，事半功倍——不僅僅是一倍，可能是十倍、百倍！
好人生需要哪些好習慣
有個富翁死了。他沒有繼承人，就將自己的一大筆遺產贈送給了一位遠房親戚，獲贈者很窮，是個常年靠乞討為生的乞丐。一個乞丐搖身一變成了百萬富翁，自然成為新聞關注的焦點。當記者追問這個幸運的家夥：“繼承了巨額遺產之後，你想做的第一件事是什麼？”乞丐回答說：“我要買一隻好一點的碗和一根結實的木棍，這樣我以後出去討飯時方便一些。”
這當然是個笑話，可是，習慣的力量可見一斑。英國著名哲學家培根就曾說過：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。”而心理學研究發現，一個人一天的行為中，95%甚至更多的行為都是習慣性的，隻有剩下大約5％的行為是屬於非習慣性的。心理學巨匠威廉·詹姆士就提出過“性格決定命運”的觀點，他說：“播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。”因此，我們知道，不斷重複的行為疊加會產生習慣，而我們的性格就是我們各種習慣的組合體。
我們不用花太多時間去分析我們有哪些壞習慣，更重要的是，我們一定要知道好人生需要哪些好習慣。
好習慣一：健康的生活方式
健康是一切的基礎，所有不利於健康的生活都是在慢性自殺。這樣說一點也不是危言聳聽，特別是在如此險惡的現實環境中（環境汙染、食品不安全），我們更應該培養自己的健康生活方式。鍛煉身體、早睡早起、飲食合理、按時體檢等等，都是我們應該做到的重要保健內容。就算你不一定天天都做得到做得好，也要盡最大努力去不斷培養自己的健康生活方式的好習慣。
好習慣二：獨立思考的習慣
獨立思考就是不要人雲亦雲，不要盲目跟風，不要輕易地放棄自我。獨立思考的習慣是我們建立自尊自信非常重要的一種能力，一個沒有獨立思考意識的人，容易迷失自我，喪失自我的同時，自然也就喪失了創造屬於自己的幸福人生的機會和能力。