藥物
濫用或經常大量使用抗生素，會抑製和傷害人體自身的免疫係統，甚至導致集體功能障礙，對於女性而言，可能導致月經失調、不排卵、閉經。
吸煙
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而對月經進程有一定的幹擾，引起月經不調。每天吸1包煙以上的女性，發生月經不調的幾率要比不吸煙的女性高出3倍。
減肥
許多女性為了追求苗條的身材而盲目減肥，甚至談脂肪色變，其實脂肪是女性成熟的重要條件，也是女性月經和生育能量的重要來源。如果身體脂肪總量少於體重總量的17％以上，就會影響女性性器官的發育和月經，因為脂肪過少，就會使體內的雌激素分泌減少，引起月經失調甚至閉經。
要擺脫月經失調的困擾，女性朋友們就一定要注意經期的保健，改變那些不良的生活習慣。
緩解精神壓力
適當地放鬆自己，不要長期處於壓力過大的環境中。平時可以多進行一些體育鍛煉，比如說遊泳、跑步等等。也可以多食用一些具有減壓作用的食物，比如香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
經期保暖
經期要防寒避濕，避免淋雨、遊泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
戒煙
為了身體健康，盡量戒煙。如果實在難以做到，那麼就注意多補充維生素C，因為它能減輕吸煙對身體的危害。除了維生素片，橘子、橙子等一些水果中都富含維生素C。
多吃通便食物
核桃、酸奶、青梅幹都是潤腸通便的零食，香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。另外盡量少喝咖啡。
乳房自檢，未雨綢繆
乳房對於女人來說是非常重要的，但是乳房的問題也經常影響到我們的健康。隨著乳腺炎、乳腺癌發病率的增多，我們應該更加關注自己的乳房，每一位女性都應該像關注自己的臉部皮膚一樣關注自己的乳腺。乳腺出現的新變化，要比麵部出現新皺紋更值得關注。所以女性在日常生活中對乳房進行自我檢查和保健至關重要。我們平時要經常對自己的乳房進行檢查，做到未雨綢繆。
乳房自檢主要有以下的方法：
對鏡觀察
找一間溫暖的屋子，脫掉上衣，站在鏡子前，仔細觀察您的乳房：它的外觀、乳頭的顏色、乳頭所處的位置、乳房上麵是否有濕疹，皮膚上麵是否有細小的褶皺等等。
然後將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳房的形狀、輪廓有無變化；乳房皮膚有沒有紅腫、皮疹、橘皮樣改變，再看看您的兩個乳頭是不是在同一個水平線上，還是一個高一個低；是否有凹陷的情況。再擠捏一下乳頭，看是否有異常分泌物溢出。
最後，放下兩臂，雙手插腰，兩肘努力向後，使胸部肌肉繃緊，這時觀察兩側乳房是否在同一水平線上、對稱，乳頭、乳暈和皮膚有無異常。
平臥觸摸法：
平臥在床上，右臂高舉過頭，並在右肩下墊一小枕頭，使右側乳房變平。
將左手四指並攏用指端掌麵檢查順時針環線檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。或者用四手指指端自上而下檢查整個乳房。
用拇指和食指輕輕擠捏乳頭，如有分泌物且為透明的或血性的應及時報告醫生。
沐浴時檢查
沐浴時，胸部先上好肥皂，便於滑動檢查。檢查時，一手放在腦後，一手手指並攏伸直，用指腹以螺旋進行方式仔細檢查整個乳房，不要放過一個細小的地方，看看是否有硬塊，再用同樣的方法左右互換檢查。
建議女性從20歲開始就應該每3年做一次正規的乳房檢查，從40歲開始則需要每年檢查一次。從20歲開始，每月都應做一次自我檢查。
除了正規的乳房檢查和自我檢查以外，女性應該適當增加體育鍛煉，同時少喝酒，多吃水果、蔬菜、胡蘿卜素及全麥食品，攝取足夠的葉酸、維生素D和鈣、少吃脂肪、以降低患乳腺癌的風險。
乳腺增生患者的飲食策略
乳腺增生是一種乳腺組織的良性增生性疾病，是乳腺組織正常結構的一種錯亂，是單純性乳腺增生、乳腺腺病、乳腺囊性增生病的總稱，主要以乳房周期性疼痛為特征。起初為遊漫性脹痛，每月月經前疼痛加劇，月經結束後也隨之結束。嚴重的則是經期前後都持續疼痛，有的時候疼痛還會波及到腋部、肩背部、上肢等。
乳腺增生的發病率高，約有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，而且呈上升趨勢，也越來越低齡化，多見於25～45歲的女性。城市婦女的發病率較農村高。因此，有人也把它稱為婦女的“現代病”。一旦發現自己患有乳腺增生，就要盡快就醫。除了采用藥物治療的方法，我們還要注意自己日常的飲食：
多吃低脂食物
攝入過高的脂肪和動物蛋白，和飲食無節製，會促進人體內某些激素的生成和釋放，這就會刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，容易導致乳腺疾病。同時高脂肪的飲食，還容易導致乳腺癌，國際性的調查表明脂肪攝入量越高的國家，乳腺癌的發病率也會相對提高，這就是為什麼在一些西方發達國家，比如美國、加拿大，乳腺癌發病率持續偏高的原因之一。
乳腺增生患者平時注意多食用一些白菜、豆製品、海帶、魚肉、酸奶等等。白菜裏含有一種化合物，約占白菜重量的1％，能幫助分解雌激素。豆製品則含有異黃酮，能有效抑製乳腺癌的發生。魚類含有一種能夠有效抑製癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。海帶不但是家常食品，同時也具有較高的醫療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢複卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。另外，紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑製乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。
多吃高膳食纖維食物
膳食纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度和食物經過笑話道的時間，它能促使脂肪的吸收減少，使體內的激素分泌減少，從而有利於乳腺增生患者的恢複。
少吃含黃嘌呤的食物
咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。
不要飲酒
飲酒也被認為是乳腺病的大敵。有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加
驗方與食療
全蠍2隻，夾於饅頭或糕點中，一日一次，七天為一療程，應連用2個療程；
黑芝麻10－15克，核桃仁5枚，蜂蜜1－2匙衝水食用；
海帶2－3尺許，豆腐1塊，煮湯飲用；