忌用電熱毯
很多人喜歡用電熱毯保暖，但孕婦不宜使用，否則會使嬰兒大腦發育不良。這是因為電熱毯在接通電源後，使電能轉變為熱能的過程中，會產生電磁聲，電磁聲的輻射會影響胎兒的細胞分裂，容易使胎兒的各種器官畸形，同時也會對胎兒的大腦發育產生不良影響，出生後的嬰兒可能就會智力低下。
所以，為了下一代的健康，孕婦應忌用電熱毯，如果需要，可以用熱水袋等方法保暖。
睡眠也有“敵人”
睡覺別一直開著燈
生活中有的人喜歡開燈睡覺，在這些人看來，夜間開燈睡覺，心理上有點安全感。還有的人則因睡前開燈看書，人睡著了燈還開亮著。開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質量，對人體健康還會產生非常大的危害。我們來看看開燈睡覺對我們的健康都會造成哪些影響：
開燈睡覺危害健康
近視
研究報告顯示，2歲前如果睡在黑暗房間，近視比例是10％；2歲前如果睡在小夜燈的房間中，近視比例是34％；2歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例則高達55％。
近視隱藏著潛在的失明風險，如果沒有好好地注意，將可能會導致視網膜剝離、青光眼、失明等等。
過去的研究通常把近視原因歸咎於閱讀距離過近及電視、電腦的大量使用。但是研究人員指出，如果能把睡覺光源亮度加以考慮，就可以知道，文明程度越高，室內及室外光源越亮，就會導致近視的人越來越多。
降低免疫力
據新民晚報道，研究發現，在淩晨3～7點這段時間內，隻要有一次是在燈光下睡覺，就能引起免疫能力的顯著下降。這是不是危言聳聽呢？原來人體大腦中鬆果體的功能之一，就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑製人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心髒得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體得到恢複，甚至還可能有毒殺癌細胞的效果。但是，鬆果體有一最大的特點：隻要眼球一見到光源，就會抑製褪黑激素的分泌。如果睡覺時燈光打開，再加上有晚間起床頻繁，或者是睡眠淺，容易醒，那麼就會或多或少地抑製褪黑激素的分泌，而間接影響人體免疫功能。所以很多人在挑燈夜戰之後，很容易受到病毒的感染。
代謝異常
人體生物節律，包括生物鍾是人類在適應環境過程中自然形成的，在夜間睡眠是人類形成的生活常規。如果破壞了這個常規，晝夜顛倒或者開燈睡覺，人體就會產生一種“光壓力”，從而影響人體的正常生理代謝，甚至影響人的心跳、脈搏，導致血壓異常，疾病就會纏上身。
癌症
科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年後，乳癌發生幾率比正常人要高2倍，約百名資深空姐中就有1人患乳腺癌。人體免疫力的下降，就會大大增加各種癌症的發病幾率。
吃一斤不如睡一更
經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡，而蒙頭大睡才覺得睡得香甜，疲勞才得以恢複。俗話說“吃一斤不如睡一更”，我們要保證睡眠的質量和身體的健康，就要注意這些問題：
夜班工作者在下班之後入睡時，盡量將室內光線調整到最黑的限度，使大腦中的鬆果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢複。
醫學家還進一步發現，有變壓器的電器用品，應讓其盡量遠離床頭，比如床頭音響、鬧鍾、調光型台燈、充電器等等。因為這些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸容易使人體的荷爾蒙分泌改變。鑒於此，專家認為使用這些電器最好遠離床頭30厘米才比較保險。
枕頭不對，越睡越累
人的一生有1／3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且影響著其餘2／3時間工作及生活的質量，但是枕頭不對，就會越睡越累，而且影響我們的身體健康。
如果有一天早上一覺醒來，您發現自己的脖子動彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
那麼枕頭是怎麼影響我們的睡眠和健康的呢？
萬病之源起於脊椎，脊椎健康，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，對人體的頸部起到支撐作用，以保持頸部的生理弧度不變形。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。
頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裏麵，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是否合適了。
什麼樣的枕頭適合睡眠
高度
現代研究認為，枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜，成人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜，也就是仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。
長度寬度
枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張，以15～20厘米為宜。
軟硬度
枕頭最好軟硬適度。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。
彈性
枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻穀殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。
真的是高枕無憂嗎？
古語裏“高枕無憂”的說法，其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，而且會加重頸椎負擔，可能導致落枕。
如果您出現了頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那就說明您應該換一個矮一點的枕頭了。
長期睡高枕，還會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽幹、咽痛和鼻鼾。高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。
高枕頭不利於睡眠，那麼低枕頭呢？
低枕雖有利於維持頸椎的生理彎曲，但另一方麵，由於此時頭枕部位處於低位，因重力關係，頭部血流量相應增加而影響睡眠，而且容易造成眼瞼和顏麵浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
健康小貼士
判斷您家的枕頭是否該換的標準有這些：
在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢複一些彈性。
在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回複扁平。
枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。
枕頭使用多長時間更換合適？
很多人很多年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘幹，這樣枕頭才可用得長久，不僅有利於您的睡眠，也會對您的健康有益處。
飲酒真的能改善睡眠質量嗎
很多人都喜歡在睡前喝一小杯，前麵我們講了睡前飲酒的害處，現在來具體的看看睡前飲酒究竟能帶給您什麼？
飲點酒，雖可暫時抑製大腦中樞係統活動，使人在較短的時間內入睡，但是酒精進入人體內，先是引起中樞神經興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經受到抑製而昏昏欲睡。這是中樞神經受損害的一種表現，它破壞神經係統興奮與抑製的平衡，對人有害無益。所以您在醒來時，往往出現頭暈腦脹的情況，有的時候還伴有頭痛。可見，飲酒後，大腦在睡眠中並沒有得到充分的休息，甚至比不睡的時候還要活躍。