酒中的很多有害物質。比如甲醇、鉛、雜醇這些東西進入人體後，要靠肝髒解毒才能排出體外。白天，由於人體新陳代謝速度較快，這些有害物質比較容易排出體外，而夜晚飲酒入睡後，代謝減慢，肝髒解毒功能相應減弱，有害物質容易在體類積聚，這就為人體健康埋下了隱患。
據美國加利福尼亞州控製失眠中心研究院研究人員觀察發現，睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾，每次窒息十幾秒鍾，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心髒功能紊亂而猝死。
睡前飲酒會傷害視網膜，阻礙視網膜產生感光視色素，降低它在黑暗環境中辨別物體的能力。因此，患有失眠症的人，不應用酒催眠，最好是尋找原因，對症下藥，從飲食、運動、心理各個方麵進行調解，切勿依賴酒精。
另外晚飯後至睡前，經過四五個小時的消化吸收，腹內食物已經很少，這個時候喝酒就基本上是等於空腹飲酒。用不了多少時間，酒精就會到血液內，血液中的酒精含量增高，強烈刺激血管內壁，會使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使已經硬化了的腦部血管破裂，導致腦溢血。
中醫認為，人體生理節律，順應晝夜陰陽變化才能不得病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒屬陽溫熱。人入睡應以靜為主，不僅要外靜，更需要內靜。睡前喝酒，就破壞了這個平衡，傷陰助陽，陽盛則陰不安，不僅影響胃腸消化，還能影響睡眠質量，使人休息不好，導致精神不振，久而久之，對人體會造成很多嚴重的危害。
錯誤的睡眠習慣，你有幾個？
錯誤的睡眠習慣也是造成睡眠質量不佳或者失眠的重要原因，那些看起來沒什麼大不了的習慣，經常會在黑夜裏作祟，折磨著你的睡眠神經，甚至可能損害你的健康。糾正這些不良的習慣，對於改善你的睡眠質量十分關鍵。除了以上給你介紹的有些睡眠大敵，下麵還有一些錯誤的睡眠習慣，哪些是你經常容易犯的，記得一定要及時糾正。
蒙頭而睡
因為蒙頭而睡，吸入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間，空氣汙濁不流通，身體缺氧，不僅晚上睡不好覺，易做噩夢，第二天醒後則會感到頭暈、乏力、精神委靡。
家人對睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，導致的不良後果與蒙頭睡覺差不多。
忌露肩而睡
尤其是冬季天氣寒冷，若露肩而睡，則風寒之邪極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，易致關節酸脹疼痛。老人，風濕病患者尤其要注意。
帶物而睡
帶表睡覺容易影響局部血液流通，尤其是夜光表，其發光材料對人體還有一定的輻射作用；帶妝而睡，容易使殘妝堵塞毛孔，容易誘發粉刺等影響美觀；帶文胸睡覺易使人感到局部受到壓迫，容易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等乳腺疾病等的發生。
夜間憋尿
冬天夜長，有些人就寢後因怕冷而長時間憋尿。但是憋尿對身體有害。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，如果尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，並可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿還會使膀胱內尿液聚升而返流至腎髒，導致人體出現一係列不適症狀，如畏寒、發熱、尿急、尿痛、腰部疼痛，倦怠乏力等等。
服用補品
補品雖然能夠起到滋補身體的作用，但並不是什麼時候都能夠服用的，尤其是在睡覺前，睡眠本身已經使人的心率減慢，而有些補品中的糖漿類物質會使血液的粘度進一步增強，導致局部血液動力異常，引發腦血栓。尤其患有高血壓、高血脂、冠心病和腦缺血的病人，睡前少服和不服糖漿類補品為好。
睡覺張口
睡覺時張口，容易將冷空氣和灰塵吸入，容易傷及您的肺髒和胃。
健康小貼士
睡眠中突然被巨響驚醒或噩夢嚇醒時，血壓會突然升高，中老年人尤其是患動脈硬化、高血壓或冠心病的人匆忙起床，會誘發眩暈、昏倒或中風、心肌梗塞，故醒時不要匆忙起床，應睜開眼5分鍾後再緩緩坐起，下床。
夜晚，孕婦的催產激素分泌增多，足月孕婦多在淩晨4時左右分娩，應做好準備，注意保暖，不要睡得太沉，以免臨時慌亂。
青少年促進長高的生長激素的分泌深夜比白天活動時多5～7倍，保證青少年晚上睡足、睡好，避免踢被凍醒，十分重要。
吃飽就睡，疾病纏上你
早起早睡是許多人尤其是老年朋友的好習慣，這是值得提倡的，但是很多人都忽視了晚餐和睡眠時間之間的間隔，很多人養成了吃飽就睡的習慣。
晚餐與入睡的時間間隔，可直接影響人的健康。根據臨床資料顯示，泌尿係結石、胃及十二指腸球部潰瘍出血、結腸癌、冠心病、高血壓、神經衰弱等疾病的發生都和吃飽就睡有一定的關係。吃飽就睡對我們身體的危害主要體現在這些方麵：
消化不良
如果我們在晚飯之後不久就睡覺，機體的大部分組織器官都開始進入代謝緩慢的修整狀態，但是這個時候我們的腸胃還在被迫緊張地工作，得不到充分的休息，這樣機體的各個部分狀態不平衡，不但影響了睡眠，而且容易導致消化不良。
胃癌
晚上人的消化能力本來就弱，如果食物長時間地滯留在胃中，就會促使胃液的大量分泌，刺激胃粘膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。
肥胖
晚餐不久就睡眠，使本來晚上活動少的機體熱量消耗更小，易造成肥胖；如果晚餐吃的過飽，過於油膩，還有營養過剩的危險，這會增加體內各髒器的負擔，從而導致它們的畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等富貴病都和吃飽就睡有一定的關係。
心血管疾病
吃飽就睡還可引起血膽醇，特別是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類膽固醇容易在動脈壁上沉積，引起動脈粥樣硬化，易導致冠心病、高血壓的發生。
膀胱炎症
食物裏的鈣質，在人的新陳代謝過程中，有一部分則經腎小球濾過隨尿排出體外。人體的排鈣高峰期為飯後4～5小時，如果在晚飯後不到4個小時就睡覺，這個時候正是排鈣的高峰期，這時人體的各種新陳代謝都減慢下來，尿液的形成速度也減慢，導致尿在膀胱裏儲存的時間過長，尿液中的鈣質就會在輸尿管和膀胱中蓄積，沉澱下來。時間長了，積聚的鈣質就會結成塊，成為不易自動排出的泌尿係結石，比如說腎結石輸尿管結石或者膀胱結石，有的時候在這些結石的刺激下，還容易引發膀胱刺激症狀。
神經衰弱
晚飯後充盈的胃腸會壓迫其他器官，這些器官“被壓迫“的信息和消化係統餐後緊張工作的信息會一同上穿給大腦，於是大腦的相應部位就活躍起來，逐漸影響到大腦皮質的其他部位，誘發各種各樣的惡夢，影響人的睡眠質量，這樣時間長了，就會引起神經衰弱等神經係統疾病。
骨質疏鬆
長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆，從年輕時就經常飽食的人，到了老年，就會付出沉重的代價，因為這個時候，體內的甲狀旁腺激素含量會明顯增加，即使這個時候補充再多的鈣也是為時晚矣，難以在骨骼之中沉著，所以患上骨質疏鬆症的機會就會明顯地增加。
加重肝髒負擔
吃飽了就睡會造成胃腸蠕動減慢，這就導致一部分蛋白質不能有效地被消化吸收，在腸道內停留的時間就會延長，再加上厭氧菌的作用，會產生胺類、氨、吲哚等有毒物質，增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。