便秘簡易治療
在家中采用簡易通便法解除便秘之苦。這些方法簡便、易行、經濟，且效果顯著，對患者無不良刺激。現介紹如下：
熱水排便法
患者坐在盛有70℃左右熱水的便盆上。在熱氣的刺激下，腸胃的蠕動增強，可以使糞便軟化而排出。
開塞露或甘油栓通便法
將開塞露頂端剪去，先擠出少量藥液起潤滑作用，然後插入肛門，將藥液全部擠入。
甘油栓主要用甘油明膠製成，為圓錐形，可塞入肛門6～7厘米，數分鍾後，因機械性刺激及潤滑作用而達到通便的目的。
按摩通便法
在左側腹乙狀結腸的投影部位，用右手食、中、無名三指深深按下，由近心端向遠心端作環形按摩，可幫助排便。
捶腰通便法
患者坐於便盆上，兩手握拳分別置於背後腰眼處，中度用力不斷捶打，幫助排便，效果頗佳。
便秘的正確防治
患了便秘後不要忙著服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會令人產生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了，而且還可能對我們的身體產生一些毒副作用。
也不要長期口服瀉藥，因為這類藥物的長期服用，可導致腸胃功能的紊亂，出現一係列的胃腸道疾病。
改變生活和飲食習慣，才是預防和治療便秘的根本解決之道。
增加食物纖維德攝入
不溶性的食物纖維，有很強的吸水作用，吸收大腸內的廢棄物、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。
食物纖維的來源：玉米、小米、糙米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
清早喝水
早上起床後，喝下500毫升涼白開水或者蜂蜜水。因為這個時候還沒有進食其他的食物，喝下的水分80％被小腸吸收，10％被大腸吸收，能有效促進排便。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助於排便順暢。
吃蘋果
蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌，起到清潔腸道的作用。果膠還有很強的持水能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。
果膠大多聚集在皮內，以及果肉和皮相連的部分。因此便秘時，不妨吃不削皮的蘋果。
多喝酸奶
酸奶中有大量的乳酸菌，能夠促進大腸內有益乳酸杆菌的增殖，同時乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸杆菌難以繁殖。
酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以應每天都應喝上一杯酸奶。
如何不再受頭痛的困擾
您一定感受過頭痛的感覺，腦袋好像要炸裂一樣，這個時候再美好的事情對於您來說都失去了光彩，隻有趕走頭痛，才能盡享美好人生。
是什麼讓您頭痛
引起頭痛的罪魁禍首不見得就是頭，可能是您的腦部周圍的肌肉和血管正在對付外來的刺激，下麵看看是哪些原因讓您感到頭痛：
血管擴張
顱內外發生炎症時，病原體及其毒素可引起血管擴張，引發頭痛。另外中毒性疾病、腦外傷以及大量服用腦血管擴張藥物後都可以引發血管擴張性頭痛。
腦膜受刺激
腹膜炎時，顱內的滲出物，或者出血性疾病的血液對腦膜會造成一定刺激，可產生頭痛。
神經刺激
三叉神經等腦神經／頸神經炎症，或者腦神經被壓迫、移位等都可以引發頭痛。。
頭部附近器官的放射或牽涉
麵部五官眼、耳、鼻或者牙齒等部位的病變，也可擴散或反射到頭部而產生頭痛。
頭頸部肌肉痙攣性收縮
頭頸部肌肉緊張、發生炎症、慢性膿腫等等疾病，也會危及到腦部，反射性地引發頭痛。
其他原因
還有一些頭痛是因為精神或者情緒因素引起，比如說常見的神經官能性頭痛或者抑鬱症頭痛等。還有咳嗽引發的良性咳嗽性頭痛、冷刺激性頭痛等。
戰勝頭痛
一些止痛藥固然能在短時期內改善頭痛的症狀，但是飲食、睡眠和其他生活習慣，是減輕頭痛的長久之計。
少吃容易引起頭痛的食物
容易引起頭痛的食物有酒精、咖啡、巧克力和發酵的食物，尤其是一些經前頭痛的婦女，尤其要注意。
戒煙
有的人想要用吸煙來緩解頭痛，這是錯誤的。因為吸煙還會令您的血管收縮，這樣就會加劇頭痛，頭痛的時候與其抽煙，還不如試試別的放鬆技巧。
好睡眠
睡眠不足容易引發頭痛，而治療偏頭痛最有效的藥物就是好好地睡一覺。找一個舒適、光線暗淡的房間美美地睡一覺，就能夠幫助您擺脫頭痛的困擾。但是睡得時間也不要太長，否則醒來的時候會更頭痛。
睡姿要科學
如果您喜歡趴著睡，那麼就極有可能引起頭痛。因為趴著睡的時候，為了呼吸，頭部不得不扭轉90度，對頸部的扭曲會讓頭部的肌肉承受更大的壓力，所以往往趴著睡一覺起來之後，就會頭痛。科學的睡姿是仰臥或者側臥。
燈光的選擇
如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負擔，這也會使大腦疲勞，引起頭痛。因此照明設備最好是光線柔和的普通台燈和落地燈。
換個枕頭
不要睡過軟的枕頭，因為頭枕著過軟的枕頭睡覺時，無論哪種姿勢，這種枕頭都無法支撐頸部。頸部長期處於壓力之下，時間長了，當然會頭痛。
冰敷
如果頭痛的症狀已經出現，試試冰敷，尤其是對那些由於肌肉、神經、關節受刺激而引起的頭痛，低溫可以麻痹導致肌肉緊張和疼痛的神經。
自我按摩
平時可以做一些自我按摩，就能有效地預防頭痛的發生。像洗頭那樣抓撓，或者用天然鬃毛硬刷或者木齒梳子梳頭，都可以起到按摩的作用，還可以從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動。
頭痛的時候雙手手指壓迫太陽、合穀穴，也可以起到緩解頭痛的作用。
關節炎該怎麼吃才好
不再是老年人的專利
我們的身體就好像在搭積木，每兩塊骨頭之間都是由關節聯係起來的。骨頭的末端覆蓋著又韌又滑的軟骨，可以使骨頭很方便地前後滑動。在關節的膜上還充滿了潤滑的液體——滑液。