但是，我們的關節不是一直都那麼聽話，如果患了關節炎，骨頭就會吱吱作響。關節的潤滑度降低，軟骨也慢慢地損耗，我們的骨頭就無法順利的滑動，就開始彼此摩擦，進而產生疼痛、僵硬、發炎等症狀。
關節炎的種類很多，超過了一百多種，症狀也有輕重不同，有的患者症狀很輕微，而有的則容易造成殘廢。最常見的關節炎有三種：
骨關節炎
關節內的軟骨出現缺口或小裂縫，就會造成骨關節炎。骨頭的末端會彼此摩擦，在手部、膝部、臀部形成骨刺。
類風濕性關節炎
關節周圍的包膜發炎，變厚從而導致類風濕性關節炎，症狀是關節腫脹、疼痛。
痛風
血液中的尿酸含量過高會造成通風。尿酸是人體內的一種代謝產物，會在關節中形成結晶引發通風。
其中骨關節炎和關節的磨損、老化有關，這就是為什麼50歲的人關節痛的原因，而類風濕性關節炎，則可能在更年輕的時候發生，可見關節炎已經不再是老年人的專利。
吃掉關節炎
關節炎患者除了要多做一些靈活關節的小動作以外，還可以通過飲食調節來輔助治療：
含類黃酮的食物
類黃酮可以加強關節內膠質的能力，從而減緩發炎的症狀，使關節傷害複原的速度加快；
類黃酮的食物來源：柑橘、草莓等水果和顏色鮮豔的新鮮蔬菜。
抗氧化劑的食物
身體裏過多地自由基，是毀壞關節的殺手，而關節炎有可能引發或者加速新的自由基的產生，如此惡性循環。所以為了對抗自由基，可以多吃一些富含抗氧化劑的食物；
抗氧化劑的食物來源：杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯（富含維生素C和類胡蘿卜素）；橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒（富含維生素C）；麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜（富含維生素E）。
補充鈣質
鈣是我們人體內含量最多的一種無機元素，占體重的1．5％～2．0％，其中99％的鈣集中在骨骼和牙齒中。我們的骨骼離不開鈣。
成人每天的鈣質攝取量應達800毫克，其中，牛奶是最好的鈣質來源，也可多吃帶骨的小魚、蝦類等。此外，豆類、豆製品和深色蔬菜，紫菜、海帶中也含有鈣質。
多吃富含琢－3脂肪酸的食物
關節炎是一種發炎反應，而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首，部分來自動物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅物，會加重發炎反應，所以烹飪食物時，應避免使用動物油。
琢－3脂肪酸可阻止前列腺素產生，進而減輕關節發炎。最佳食物來源是深海冷水魚（鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚）。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。
別累壞了你的眼睛
隻有保護好眼睛，你才能正常地學習、工作，才能看到這個美麗的世界，不是嗎？然而，長時間的伏案工作、沒日沒夜地看電腦、經常去網上衝浪……這些現代化的生活方式，都會傷害我們的眼睛，讓我們過早地加入“老花”一族。所以，保護自己的眼睛，已經成為現代人的一個重要的健康話題。
擊退眼睛疲勞的五大運動
眼珠運動法
很簡單，當你工作累了時，把頭向上下左右旋轉，眼珠也跟著一起移動。
眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，隻要做2～3次眨眼運動即可。
熱冷敷交替法
方法很簡單：一條毛巾，浸上比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鍾，然後再放冷毛巾5分鍾。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦5分鍾，然後脖子分別向左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部10下。
看遠看近法
看遠方3分鍾，再看手掌1～2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
有沒有效果？先試試看吧！
電腦族的護眼錦囊
使用計算機的時間越長，我們的眼睛就越容易受到眼睛酸澀、疲勞、視力下降的困擾。根據統計指出：70％～75％的人在長時間使用計算機後，會產生“計算機族的視覺與眼部不適症候群”，其症狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊，及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬等。症狀輕微者會影響工作效率，症狀嚴重者會造成視力減退及關節病變。
所以千萬不要忽略眼睛的不適，那些患有近視、遠視、老花眼、斜視的朋友，不要遲疑，趕快去找醫生吧，他們會給你診斷治療。除了找醫師診斷治療外，調整使用計算機的方式及眼睛食補，也是維持眼睛健康不錯方法！
電腦族八大護眼原則
（1）將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。
（2）使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。
（3）使所有相關材料盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。
（4）減少燈光的反射和閃耀。
（5）持終端屏幕幹淨無塵。
（6）有規律地安排休息，避免眼疲勞。
（7）通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球幹燥。
（8）保持終端屏幕良好聚焦。
電腦族食療妙方三則
（1）黑豆核桃衝牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥少許，牛奶1包，蜂蜜1匙。每天早晨或早餐後服用，或與早點共同食用。
營養點評：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
（2）枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。
營養點評：枸杞子是明目保健的佳品，以上原料都對緩解視疲勞有幫助。每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
（3）菊花茶：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
國人自古就知道菊花可以保護眼睛，平常可以泡一杯菊花茶來喝，能有效消除眼疲勞的症狀，如果每天喝3到4杯的菊花茶，對恢複視力也有幫助。