眼睛的食補
由於用眼的過度、外界的刺激、紫外線的照射等各種原因，使得我們的眼睛很容易提早老化、眼睛過幹而疲勞酸澀、視神經傳導遲緩等問題。我們的眼睛承受了如此承重的負荷，自然應該給它補充點營養素了。
眼睛疲勞的食補
眼睛過幹、缺乏粘液滋潤，容易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或葫蘿卜素和粘液的供給可以改善這種現象。此外，維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛幹燥的問題。
視線模糊的食補
適當維生素A或是葫蘿卜素，或是目前市麵上流行的山桑子，或是越橘中所含的花青甘色素類等，對於視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果。
維持視神經係統正常的食補
嚴重的視神經萎縮會造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12和視神經健康有非常密切的關係。若缺乏維生素B1、B12，易造成神經炎及神經病變。
抗組織老化的食補
過多自由基會對眼睛組織造成傷害，導致包括白內障等眼科疾病，嚴重者會造成失明，所以能夠和自由基直接作用的營養素，也就是抗氧化營養素，如胡蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預防白內障等的進一步惡化。
預防視力減退的日常生活小常識
照明的細節
照明對於眼睛的健康也是非常重要的，從被稱為老花眼年齡的40歲左右開始，就要開始關注您身邊的燈光了，照明亮度最好比年輕時有一定程度的增加。讀書、記筆記、做針線活時最適亮度為400～500勒克司。
燈具的高度、位置和牆壁顏色等會造成亮度的不同。通常400～500勒克司是指12平方米房間裏裝兩盞40瓦的日光燈時的亮度。
不過，也有的人認為在房間裏裝兩盞20～30瓦的日光燈，然後利用台燈讀書會很方便，這也沒有問題。隻是要注意台燈最好選用15～20瓦左右的日光燈或40～60瓦左右的白熾燈，並要放在左前方。
用眼的細節
躺著讀書也會使眼睛疲勞，所以盡量不要躺著看書；看書時，書本距離眼睛約30～35厘米。
另外，看電視時將室內燈光熄滅，也會造成眼睛疲勞。最好保持室內的光線，看電視時應距離3米以外，眼睛保持與電視同高或稍高一點的位置。
眼睛感到疲勞或開始出現老花眼症狀時，請做一下遠近交互凝視體操。方法如下：盡量睜大眼睛，將眼球上下左石活動。遠近交互凝視使手指盡量靠近眼睛凝視2～3秒，再凝視5米以外的物體2～3秒，持續這種運動1～2分鍾，近視或遠視患者最好戴上眼鏡進行。
腎病康複的“攔路虎”
腎病是一種嚴重危害人體健康的泌尿係統疾病，易反複發作，很難根治。如果腎病沒有得到合理的治療，而發展到腎衰竭，就會殃及我們全身的各個係統，發生其他的病症，導致如糖尿病、高血壓、心髒病、肝病及造血功能下降等，這時治療就更加困難。
我們知道，腎髒疾病的康複需要良好護理，這就要求腎病患者最好不要飲酒，飲酒對腎髒疾病的康複不利。另外，飲酒對腎髒也有傷害，飲酒會影響機體的氮平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中的尿素氮含量，這必然增加腎髒負擔，如果正常人問題還不是很大，但對腎炎患者或慢性腎功能不全的患者來講，是疾病康複的“攔路虎”。
腎病患者十忌
一忌飲酒：酒精中含有雜醇油和亞硝胺，它們可導致腎髒組織變性，甚至可能引起癌症，因此腎病患者應滴酒不沾，以免肝腎受損。
二忌吸煙：煙草含多種有害物質，會損害肝腎功能，抑製腎單位修複，因此腎病患都必須決意戒煙。
三忌惱怒：惱怒會傷肝，肝氣鬱結不伸，解毒、排毒功能就不得不交給腎髒來完成，加重腎髒的負擔，因此惱怒為腎病之大敵。
四忌過勞：腎是人體重要代謝器官，得了腎病以後患者的腎功能失常，營養失調，所以常常感到疲勞，需要多休息。
五忌焦慮：腎病，很長時間難以治愈，如果再遇上生活中其他不順心的事情，會引發焦慮。使大腦皮層高度緊張，不利於腎病的康複。