一、學習問題自我評價
每一個學習不良者並不一定真的了解自己的問題之所在，要想對症下藥，解決問題，對學習問題進行自我評價便顯得尤其重要了。對學習問題可主要從如下幾方麵進行自我評價：
提高學習效率是一個很重要的問題。許多學生學習成績不佳，往往起因於學習效率不高。學習效率不高往往由多因素造成。較低的學習興趣、不良的學習習慣、身體的疾病等都能影響學習效率。下麵，我們對此進行綜合考察。
1.時間安排問題
學習不良者應該反省下列幾個問題：（1）是否很少在學習前確定明確的目標，比如要在多少時間裏完成多少內容。（2）學習是否常常沒有固定的時間安排。（3）是否常拖延時間以至於作業都無法按時完成。（4）學習計劃是否是從來都隻能在開頭的幾天有效。（5）一周學習時間是否不滿10小時。（6）是否把所有的時間都花在學習上了。
2.注意力問題
（1）注意力完全集中的狀態是否隻能保持10-15分鍾。（2）學習時，身旁是否常有小說、雜誌等使我分心的東西。（3）學習時是否常有想人非非的體驗。（4）是否常與人邊聊天邊學習。
3.學習興趣問題
（1）是否一見書本頭就發脹。（2）是否隻喜歡文科，而不喜歡理科。（3）是否常需要強迫自己學習。（4）是否從未有意識地強化自己的學習行為。
4.學習方法問題
（1）是否經常采用題海戰來提高解題能力。（2）是否經常采用機械記憶法。（3）是否從未向學習好的同學討教過學習方法。（4）是否從不向老師請教問題。（5）是否很少主動鑽研課外輔助讀物。
一般而言，回答上述問題時，肯定的答案（回答“是”）越多，學習的效率越低。每個有學習問題的學生都應從上述四類問題中列出自己主要毛病，然後有針對性地進行治療。例如一個學生毛病是這樣的：在時間安排上，他總喜歡把任務拖到第二天去做；在注意力問題上，他總喜歡在寢室裏邊與人聊天邊讀書；在學習興趣上，他對專業課不感興趣，對旁係的某些課卻很感興趣；在學習方法上主要采用機械記憶法。這個學生的病一列出來，我們就能夠采取有效的治療措施了。
二、自我改進法
1.SQ3R法
羅賓生（Robinson）提出的SQ3R法是提高學習效率的一種好方法。SQ3R是由Survey、Question、Read、Recite、Review幾個單詞的第一個字母縮寫成的。
（1）概覽（Survey）：即概要性地閱讀。當你要讀一本書或一段文章時，你必須借助標題和副標題知道大概內容，還要抓住開頭、結尾及段落間承上啟下的句子。這樣一來，你就有了一個比較明確的目標便於進一步學習。