接下來我們要再說說記憶力的品質。衡量記憶力水平的高低，通常是從記得快慢、正確與否、儲存時間長短、能否順利提取等4個方麵來考證，這也就是記憶力的4個品質。培養記憶力需要從這4個方麵下手。一是記憶的敏捷性：記得快慢。這方麵人與人的差別很大。同樣一段材料有人可能過目不忘，有人可能需要反複識記。二是記憶的精確性：記得準確與否。有的人記東西很快，但粗枝大葉，錯誤百出。也有的人記的材料再難再多，也能記得有根有據，確定無疑。三是記憶的持久性：記得是否牢固。有人能將記憶的信息保持很長時間，也有人剛記過的事情轉眼就忘了。這反映的是記憶的持久性差異。四是記憶的備用性：提取記憶中信息的快慢。一般來說，喚起與提取記憶有3種方法，它們是：第一，在新皮質中尋找邏輯的、時間序列的聯係，即集中思考的方法。第二，采用聯想和類比的方法，尋找舊皮質的線狀聯係，即在解決某一特定的問題時，對無意中出現的與此無關的一閃念也要有意識地進行聯想和類比的方法。第三，從精神上和情緒上給予一定的刺激，使舊皮質中分散的信息集中起來。這就是在明確了問題的同時，還要進一步使這方麵的情緒更加高昂，從而增加分散信息的集中量，以便衝破起控製情緒作用的新皮質的束縛，突然想起已被遺忘的記憶，即創造一種可以使構思自發地產生的條件。
綜上所述，一個人要想自己的記憶發展得好，就要在記憶中培養記得快、準、牢，並且能在該用的時候順利提取出來的品質。