“秋老虎”養生保健之道
核心提示：有諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節的開始。8月7日是二十四節氣中的立秋，從立秋開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。但從氣候特點看，立秋由於盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前後。
氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續到9月中下旬，天氣才能真正涼爽起來。養生專家提醒，雖然時至立秋，但是防暑和除濕仍是養生保健的關鍵詞。
防“秋老虎”傷人，切記八項注意：
1。注意防曬，盡量在陰涼處工作；
2。注意飲食，清熱解暑類食品不能一下子就從餐桌上撤除，要常吃些清熱、生津、養陰的食物但也不能過於清淡，要注意營養均衡；
3。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒；要多飲水，每天至少飲1000毫升以上；
4。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗出丟失的鉀，但要注意其性味，不宜過於寒涼；
5。要注意保護室內空氣流通，空調房室內外溫差不要大於7℃；
6。要勞逸結合，保持充足的睡眠。
7。在“秋老虎”這樣的天氣裏，人們不要放鬆對寒涼的警惕性，不要忘記秋天晝夜涼的特點，早晚要注意加衣，防止受寒；
⒏心腦血管病人不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水。綠茶有強抗氧自由基作用，有防動脈粥樣硬化效果，是心腦血管病患者的首選夏季飲料。
秋季要養陰適度防濫補
中醫的治療原則是虛者補之，實者泄之，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。
中醫的治療原則是虛者補之，實者泄之。不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反；還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、薏苡仁、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
防暑除濕保養脾胃
雖然立秋意味著秋天的開始，但氣溫還沒進入秋天，由於各地的緯度、海拔不一樣，實際上是不可能在立秋這天同時進入秋季的。公眾還應小心中暑，注意防暑除濕，養護脾胃，預防胃腸疾病。
立秋時節，人的食欲增強，暴飲暴食易使胃腸負擔加重，導致功能紊亂。另外，秋季氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動變化而導致腹瀉。預防秋季腹瀉重在保養脾胃，防止胃病複發。經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上不要暴飲暴食，別吃口味太重的食物，也少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。
經過炎熱的夏季後，人體內耗較大，導致免疫力下降。隨著氣溫降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體。特別是初秋時節，氣溫差異明顯，午後的對流天氣及大範圍冷空氣活動，都會造成氣溫驟降，從而挑戰人體的免疫力，因此，值此時節，公眾要防止普通感冒和病毒性感冒的侵襲。
自古以來，立秋就是人們重視的養生大節氣，曾流行立秋“吃渣”的說法。“渣”，就是一種用豆末和青菜做成的小豆腐，並有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。