1.運動項目要與孩子年齡相匹配
不同年齡段的孩子，運動項目不一樣。
我個人非常喜歡籃球，每周都打上好幾次，但籃球項目明顯不適合9歲以下的孩子。一方麵，他們的肌肉和協調性還達不到打球的要求，另一方麵缺少自我保護的意識和經驗，很容易受傷。我就看見過小區裏的小朋友和大孩子一起玩籃球，不小心踩在球上而摔成指骨骨折。
中國學前教育研究會理事長虞永平曾說，人的有些能力、官能是需要適度保護的，超越了規律就要承擔後果。對幼兒的教育要根據幼兒的成熟狀態，不能操之過急。專項訓練對處於人生發展初期的幼兒來說是極不適合的。幼兒的身體和心智還沒有達到需要專項訓練的程度，生動活潑、形式多樣的遊戲活動是促進幼兒身心發展最合理的途徑。兒童的身心應發展遵循自然的法則，逾越這個法則，就可能對幼兒造成傷害。
在這方麵，我也有過所謂的教訓。
哲哲上小學的時候，學校讓選報一些課外班。我想當然地給他報了思維訓練、手工製作和輪滑班。滑了半年後，他總說腿疼。我不相信，以為他是想偷懶。後來，學校的體育老師告訴我，長期滑輪滑對孩子的膝蓋不好，建議等孩子大一點再報名。在陪兒子滑輪滑的時候，我也發現他滑了不一會兒就喊累，想必是膝蓋和腿部承受的壓力太大。
任何運動都是有年齡要求的。在報道課外運動輔導機構的選題時，我走訪了中國兒童中心等課外培訓機構，發現培訓項目所提供的遊泳、擊劍、跆拳道等，都是有年齡要求的。從中也可以看出，過早讓孩子參加不適合孩子的運動，不僅不利於其骨骼的發育，長期或過度的訓練還會造成運動傷害。這樣的例子在現實中並不少見，有媒體報道：
5歲的豆豆是幼兒園大班的孩子，平時活潑好動的她，非常喜歡模仿一些電視上的節目，尤其對舞蹈情有獨鍾。新學年，豆豆所在的幼兒園新來了一位姓劉的舞蹈老師。劉老師學體育舞蹈出身，擅長跳拉丁舞。劉老師帶來的拉丁舞也深深吸引了豆豆。爭強好勝的豆豆一心想在小朋友麵前露一手，投入了很大的精力學習拉丁舞。可是，沒過多久，家長發現，豆豆走路時有點瘸，豆豆也說自己的髖關節很疼。這一現象引起了豆豆爸爸的重視，於是帶著豆豆去醫院拍片。結果發現，豆豆的髖關節錯位了。
我雖然不是運動專家，但不建議孩子學拉丁舞。因為拉丁舞中的倫巴、探戈等本來是一種基於社會交際目的的舞蹈，動作設計都有一定的男女情感因素在內，不太適合低年級的孩子練習。對舞蹈感興趣的孩子，不妨在孩子運動係統發育成熟，即8歲以後，再練習那些高難度的動作。
我也不建議孩子過早學習跆拳道。而今，跆拳道培訓十分火爆，一些培訓班每到周末往往人滿為患。據統計，僅北京市就有數百家跆拳道培訓場所，每一家都有少兒甚至幼兒參加。有運動專家就指出：跆拳道是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動，跆拳道的學習包括了基本技術部分，如步法、拳法、腿法等，當然更少不了技戰術的運用，即實戰部分。這就要求練習者熟練掌握技術要領，能很好地理解技戰術，明白教師或者教練的意圖，並能將技戰術意圖在實戰中表現出來。僅從這一點來看，3―6歲的幼兒顯然是做不到的。而且，幼兒的平衡能力不是很好，跆拳道腿法大多是單腿支撐，幼兒很難學習。
哲哲上幼兒園的時候，我很少給他報各種體育項目班，而是常帶他去外麵跑步，有時帶上一個足球，練習傳接球，或者一個沙袋，我扔他接。他玩得滿頭大汗，也達到了運動的目的。綜合來看，學前的孩子不太適合從事專業項目的訓練，因為從心理和身體發育的特點來看，3―6歲的孩子活潑好動，理解力也有限，心智尚未發育完全。專業的體育項目，感受一下尚可，專業訓練則勉為其難。相反，簡單易學且有趣味性的活動顯然更加適合孩子，孩子也會喜歡。
小朋友天性喜歡玩水，所以帶孩子去遊泳，算是一種合宜的選擇。我是在哲哲上大班時開始讓他學遊泳的，但也不是出於專業培養的目的，而是由於他天生喜歡戲水。炎熱的夏天，在泳池裏“紅掌撥清波”，也算是一種不錯的休閑。從實際效果看，學會了蛙泳、自由泳之後，他很有成就感，遊泳的熱情更高了。
總的來說，跑步、跳繩、足球等項目適合各種年齡段的男孩和女孩，作為父母可以讓孩子多參與，或者陪伴孩子一起玩。而拉丁舞、跆拳道、籃球、羽毛球、輪滑等，由於並不適合學前或小學低年級的孩子，因此最好等到條件具備時，再讓孩子練習也不遲。