2.孩子的運動量多少合適
不久前，一條新聞讓人觸目驚心。浙江一位6歲的女孩遭父親懲罰原地跑，結果女孩跑了6小時後殞命。
我想，這位父親肯定沒想到會有如此嚴重後果，而且他想必忽略了這樣的事實：幼兒正處於生長發育期，身體內的器官、組織尤其是心血管係統還未發育成熟，不適宜長時間、大運動量的運動，加上孩子根本沒有受過專業訓練，高強度的運動一定會對身體造成極大損害，甚至使心髒負擔過重，進而引發猝死。
幼兒運動，應該遵守循序漸進的原則，嚴格控製運動強度。而運動強度的標準，在我看來，一旦孩子滿頭大汗或者覺得有點累，就應停下來休息。在時間上，持續跑步不應超過半小時。對於成年人來說，有醫生建議每天走上一萬步，或者步行一小時，這樣有利於保持身體的健康。對於孩子，也應該多步行，少坐車。我們經常看到不少老人推著小車帶孫輩上學，這樣其實不利於孩子成長。
每天晚飯後，我常和哲哲一起去散步，跑一跑，跳一跳，具體時長視他的情緒而定，高興就多玩一會兒。即使是跑圈，也不過是跑上五六圈。跑之前，先熱身，跑完後再做做身體拉伸，玩玩器械。如果中途他覺得有點累，就休息一會兒。
很多家長總以為，運動量越大，越能增強孩子的體力。媒體就報道過一位父親讓孩子跑馬拉鬆的故事。幾年下來，孩子的確能跑，小胳膊和腹部都清晰地顯現出一條條肌肉來。看到這條新聞，我不禁為這個孩子擔心：這麼小就練成肌肉男，不是違反了兒童身體發育的基本規律嗎？
事實上，有關部門在開展體育活動時比較遵循少年兒童的生長和發育規律，並因此製訂了相關規定，如教育部、國家體育總局等每年11月都會推出冬季長跑的項目，但這一活動隻在小學五年級以上的學生中開展，並且小學生每天推薦跑800—1000米，中學生是2000米。國外教育機構也推出了運動金字塔列表，感興趣的家長不妨作為參考。
運動“金字塔”共分三層。底層是每天進行不少於30分鍾的心血管運動。所謂心血管運動是指一些有益於心血管係統的有氧運動，包括散步、慢跑、騎車、遊泳等。這類運動可以一次完成，也可以分散進行，如每次10分鍾，共做3次。
第二層是每天進行5—10分鍾的伸展運動，包括下蹲、轉體、甩手等。伸展運動可使過勞的肌肉放鬆而伸展，恢複生理機能，預防傷害的發生，提高生活質量。做這類運動可以見縫插針，如起床後、工作中的休息時間、沐浴後、睡覺前等都可以進行。一次的伸展，並不是1—2秒鍾就急速地做到極限，而是在寬鬆的狀態，徐徐地持續拉引10—30秒鍾。
位於運動“金字塔”頂端的是每周兩次的力量訓練。力量訓練可使人的骨骼堅硬、肌肉強壯、代謝旺盛。強壯的肌肉還有助於消耗更多的熱量，對減肥也非常有益。
當然，最科學的方法還是求教體能或運動專家。
3.養成運動習慣受用終身
前全國體操冠軍孫旭光在接受一家電視台采訪時曾說，他為女兒製訂了詳細的體操計劃，訓練年限為22年。具體計劃如下：2歲學會前後滾翻，3歲學會側手翻，4歲上體校，6—8歲進省隊，8—12歲在各省級比賽拿冠軍，13—14歲進入國家隊，16歲到18歲奪得亞運會、世界冠軍。這一消息一出，引來了眾多議論。
且不說此方案能否實現，隻這種急功近利的初衷就與強身健體的運動宗旨背道而馳，與當前體校的培養模式沒什麼兩樣，都屬於畸形的、不尊重兒童身心發展規律的運動觀。我始終覺得，體育，不僅隻是鍛煉身體，更是讓孩子養成習慣，給孩子快樂，讓孩子從中體會到團隊合作的樂趣，並領悟責任、擔當、勇氣、毅力、拚搏等品質。
孩子是好動的。童年是一個人養成運動習慣、打好身體底子的好時機，科學的鍛煉、均衡的運動習慣十分重要。“體者，載知識之車而寓道德之所也。”體育鍛煉，對於吃苦耐勞、堅定意誌的養成很有必要。競技項目鍛煉人的身心配合、心理耐受能力。球類等集體項目能提高人的配合意識和能力、角色轉換能力。運動習慣還有助於改善人的精神狀態、心理健康，學會詼諧幽默。有研究表明，沒有體育運動基礎的人往往社會適應能力不強。
作為家長，應把孩子愛跑、愛跳的天性轉化為興趣，帶著一顆愉悅的心而不是具體的目標從事運動。適當的時候，可以如給孩子講一些名人的軼聞，與孩子一起觀看體育比賽等，這些都是促進孩子產生體育興趣的有效途徑。另外，也可以把鍛煉與遊戲結合起來。散步的時候，我愛和孩子賽跑，跳繩時比誰跳得多、跳得快，踢球時看誰踢得更準、更有力量。一旦孩子在鍛煉中充滿激情，那麼他的整個身心都會得到發展，愛上運動便順理成章。