女性在生理期，體內的雌激素會處在一個很低的水平，由於雌激素水平的下降，其在體內對血管的保護作用也會有所降低。當雌激素的水平發生異常時，就可能出現月經推遲、稀發、量少等問題，嚴重的還會導致女性月經及生育功能消失。雌激素水平的高低，要由專業婦科內分泌醫生來分析判斷。月經不調的女性，應該在醫生的指導下服用適量含雌激素的藥物。
想補充雌激素卻嫌栗子吃多了會膩的經期女性可以嚐試一下栗子粥，這是一款很不錯的經期營養品。
香甜栗子粥
材料：大米100克，栗子150克，白糖適量。
做法：先把栗子洗淨，放入開水中煮熟，撈出，去皮，再用攪拌機打磨成粉狀。然後把大米淘洗幹淨，與適量清水一起放入鍋中，用大火煮開後轉小火煮30分鍾。煮熟後，加入磨好的栗子粉，繼續煮20分鍾至米爛粥稠，最後加入適量白糖調味即可。
功效：栗子粥不但粥甜可口，還有補虛養血的作用。
TIPS：如果沒有大米，也可以用糯米來代替。
日常生活中，想要補充雌激素還可以吃些穀類、豆類的食物，比如葵花籽、亞麻籽、洋蔥、芝麻等，同時，花粉和蜂王漿也含有一定的雌激素。值得注意的是，吃補充雌激素的藥物，務必聽從醫生的指導，因為服用不當，很可能會引起內分泌失調。
美容小課堂
在豆類食物中，黃豆含有豐富的大豆異黃酮，可以調節女性體內的激素水平。女性應該多喝些豆漿，也可以做黃豆紅棗粥，它有著神奇的補血養顏功效，對女性來說，效果尤其突出。
黃豆紅棗粥
材料：黃豆50克，紅棗10顆，粳米200克。
做法：將黃豆洗淨，用水浸泡4～8個小時，紅棗用溫水洗淨備用，粳米淘洗幹淨後放入鍋中熬煮，水開後放入黃豆熬煮大約40分鍾，再加入大棗，再熬30分鍾，煮熟即可。
功效：調節激素水平，養顏補血。
在穀類中，小麥含有非常多的植物雌激素。小麥可以與糯米搭配，做成糯米小麥粥。
糯米小麥粥
材料：小麥50克，糯米50克，紅糖適量。
做法：把小麥和糯米一起洗淨，放入鍋中，煮熟後加適量紅糖，即可食用。
功效：糯米小麥粥不僅能幫助女性調理血氣，更能排毒養顏，令肌膚潤澤。
經期麵無血色，養血第一“四物湯”來改善
婦科養血第一方
女性麵無血色，是因為在經期身體消耗過多，這個時候還可以喝一些四物湯。知道四物湯是什麼嗎？台灣美女大S、吳佩慈、賴雅妍等很多女明星都在喝哦。
四物湯是由當歸、川芎、白芍、熟地熬製的一種湯，是老祖宗傳下來的“婦科養血第一方”，可以調經止痛、養血疏筋，並幫助身體排淨汙血，恢複血色，保護子宮。
當歸含有維生素B1、B2及葉酸，能夠促進傷口愈合、補血調經、澤顏潤膚，在保護女性健康方麵扮演著極其重要的角色。熟地含有大量糖分較滋補黏膩，可以補血滋陰、補精益髓，對女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調有重要療效。熟地與當歸配合在一起，可以增強當歸補血活血的功效。川芎為婦科主藥，具有行氣活血的作用，還能影響內分泌係統，減輕經前出現的□□不適、心情焦慮等症狀。白芍作用於肝、脾，具有補血滋潤、緩解疼痛的作用。傳統養生理論認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。《唐本草》中記載：白芍“益女子血”。