2.蔬菜和水果有助於恢複造血功能，為了更好地吸收飲食中的鐵，最好在飯前吃一個西紅柿或喝一杯橙汁。
3.飯前飯後要少喝茶，因為茶會大大抑製人體對鐵的吸收。
4.另外，還要注意合理的作息，保證8個小時的睡眠，避免熬夜和過度勞累。
阿膠糖液來幫忙
阿膠具有顯著的抗貧血作用，療效優於鐵劑。它能夠顯著縮短體外的凝血時間，對營養性貧血的治療有顯著效果。阿膠與人參、鹿茸並稱為“滋補三大寶”，阿膠可以滋陰補血，延年益壽。阿膠是補肺要藥，而肺為血之上源，補肺可以從根本上解決血的源泉不足問題，能收到良好的補益氣血、補肺潤燥的效果。阿膠還可以促進機體造血幹細胞的增殖和分化，刺激白細胞生長因子生成。阿膠為血肉有情之品，有補血、止血的功效，可治療一切失血之症。
據古代養生理論，阿膠還有利於滋潤肌膚，美容養顏，被認為是女性美容的佳品。阿膠對皮膚有營養作用，能促進鈣的吸收，使肌膚光澤。阿膠還含有豐富的膠原蛋白，能夠補充人體必需的氨基酸和微量元素，起到延緩皮膚衰老的作用。
李時珍的《本草綱目》中記載：“阿膠，本經上品。弘景曰：‘出東阿，故名阿膠’”。其中，用阿膠做成的阿膠糖液是補血的良藥，它可以增加紅細胞和血紅蛋白的數量，提高人體的造血功能，適用於營養性貧血。
阿膠糖液
材料：阿膠塊6～10克，紅糖適量。
做法：將阿膠塊砸碎，放入碗中，加入半碗開水，用筷子反複攪拌直到阿膠溶化，再加入適量紅糖（也可用白砂糖、冰糖、蜂蜜替代），攪拌均勻即可。
功效：適用於缺鐵性、營養性貧血、失血過多、久病耗血、經多不調。
美容小課堂
除此之外，阿膠還可以做成阿膠粥和阿膠羹，都是可以緩解貧血的湯劑。
阿膠粥
材料：大米100克，阿膠15克，冰糖50克。
做法：把阿膠砸碎成小塊，用開水溶化，大米放入鍋中，加入適量的水，熬成大米粥，然後把阿膠加入粥內攪勻，再煮10分鍾即可。
功效：經常食用阿膠粥可以補血益腎，強身健體，延年益壽。
阿膠羹
材料：阿膠250克，黃酒250克，黑芝麻250克，核桃仁250克，冰糖200克。
做法：將阿膠砸碎，放入黃酒中浸泡1～2天，直至泡軟。把冰糖加水，化成冰糖水，倒入泡軟的阿膠黃酒中，放入鍋中，蒸1～2個小時，直至完全溶化。將黑芝麻炒香，核桃仁炒熟後碎成豆粒狀，一起放入鍋中，繼續蒸1個小時，攪拌成羹狀即可。
用法：阿膠羹可以存放在冰箱中，每天早晚各服一匙，溫開水衝服。
功效：不但口味香甜，而且可以補血益氣、養顏益壽、潤腸通便。
產後血虛，小米紅糖粥來調理
有些女性由於分娩時失血過多，在產後就會出現血虛的症狀，主要症狀是麵色潮紅、耳鳴、心悸、頭暈眼花、不想說話。血虛還會使身體的抗病能力降低，從而引發感冒。