飲食調補原則是益氣養血、養肝安神
《證治彙補?發熱》中記載：“血虛發熱，一切吐衄便血，產後崩漏，血虛不能配陽，陽亢發熱者，治宜養血，然亦有陽虛而陰走者，不可徒事滋陰。”因此，產後的血虛應該以滋陰清熱為主要治療原則，可以用15～20克當歸，加上龍眼和紅棗，用水煎後服用。比較嚴重的話，還可以用10克人參煎水服用。如果女性產後血虛，並伴有出汗的症狀，可用黨參10～30克，黃芪10～20克，一起煎水服用。
產婦還要根據自己的情況，選擇合適的飲食調理，不要吃辛辣刺激性的食物。飲食調補原則是益氣養血、養肝安神，多吃些高鐵、高蛋白、維生素C含量高、具有健脾養胃功效的食物。還要進行適當的有氧體育鍛煉，比如散步、慢跑等，以此來提高自身的免疫力。
紅糖，東方巧克力
無論對哪個年齡階段的人來說，紅糖都是一種很好的選擇。對女孩子來說，生理期的時候喝紅糖水，能有效緩解腹部的墜脹感和不適感。紅糖所含的鈣和鎂，能協同發揮鎮靜、放鬆之效，鐵元素還能補充生理期的耗損。每天喝一杯紅糖水，還能緩解痛經。紅糖每日攝入量最多為25克。如果連續喝，最好別超過7天。
紅糖，又名赤砂糖，是粗提煉的蔗糖。紅糖富含豐富的鈣、鐵、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素等人體必需的物質與微量元素，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，能快速補充體力，被譽為“東方巧克力”。紅糖還是我們美容養顏的良品，經常喝紅糖水能補充微量元素和維生素，以維持正常的代謝功能，延緩衰老。紅糖中的糖蜜，有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，從源頭阻止黑色素的生成。
紅糖也是女性產後調養不可缺少的食物，紅糖含有葡萄糖和纖維素，具有活血化淤的作用，對產後子宮的收縮、恢複有較明顯的幫助。它還含有“益母草”成分，可促進子宮收縮，產後排出惡露。同時，紅糖水可使血液中糖分增高，故有較強的利尿作用，有利於產婦保持泌尿係統通暢，減少因臥床時間長或傷口疼痛造成的排尿不暢，從而防止尿路感染。但是，紅糖隻能在產後的7～10天內發揮它的好處，不可以過多飲用紅糖水，否則會使產婦出血時間延長，造成貧血。
小米含有豐富的蛋白質，它的含鐵量也很高，是大米的4.8倍，能夠健脾胃，補虛損，是產後補養的佳品。紅糖含鐵量比白糖含鐵量高1～3倍，對補充失血有較好的效果。小米紅糖粥是很多產後女性喜歡的食物，不但可以排除淤血，還可以調節情緒，緩解血虛的症狀。
紅糖小米粥
材料：小米100克，紅糖適量。
做法：將小米淘洗幹淨，放入鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至黏稠，然後加入適量紅糖攪勻，再煮開即可。煮小米紅糖粥的時候，還可以加入紅棗。