腎氣不足的人，除了皮膚不好和月經不調外，還表現在以下幾個方麵：
春天四肢冰冷，手腳冰涼；
出現“盜汗”現象；
年紀輕輕就出現了一些白頭發；
坐著的時候總是不自覺地抖腿；
喜歡吃味道重的食物，尤其是辣椒；
經常出現低燒的狀況。
大家可以通過上麵幾個情形來判斷自己是否腎氣不足。如果發現自己符合其中的兩條或兩條以上，就要考慮自己可能是腎氣不足了，但是最好去醫院檢查一下，進一步確定。
黑豆蘇木飲，滋陰補腎
黑豆蘇木飲是滋陰補腎的良藥，可以改善女性因腎氣不足導致的月經不調等症狀。黑豆可以滋腎潤燥、活血散淤，是補陰活血的佳品，與蘇木、紅糖相配合，共同活血調經、滋養陰液。黑豆蘇木飲主要適於女性月經失調、月經過多、月經提前、經前□□疼痛、經血色暗紅、多血塊、崩漏不止、閉經等婦科病症。
黑豆蘇木飲
材料：黑豆100克，蘇木12克，紅糖適量。
做法：將黑豆洗淨研成細末，和蘇木一起放入鍋中，再加入適量的水，煮大約30分鍾，直至黑豆熟透，然後取出蘇木，加入適量紅糖，攪拌溶化即可。
功效：每天兩次，食豆飲湯。長期堅持飲用，可以達到補腎活血的效果。
TIPS：補腎氣，不僅要從食物上下手，還要靠精神方麵的調理，保持平衡的心態，樂觀地麵對生活。最後，還要適當地做些運動，多鍛煉身體。身心都健康了，才是女人的完美狀態。
美容小課堂
冬季是調補陰陽氣血的大好時機，在冬季補腎氣，往往事半功倍。可以多吃豬腎，它含有豐富的蛋白質、脂肪、核黃素、維生素A、硫胺素、抗壞血酸、鈣、磷、鐵等成分，具有補腎益氣的作用，是冬季補腎的不二選擇。
另外，清淡的素食對緩解痛經、調經很有幫助，平時也可以吃些益母草豆羹。其中，大豆含有一種植物性雌激素，可以改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經物質的合成。
益母草豆羹
材料：益母草250克，大豆100克，蔥1根。
做法：提前將大豆浸泡一晚，然後用豆漿機打成豆漿，把益母草洗淨，擠幹水分，蔥洗淨，切成蔥花，熱鍋內放油，放入蔥花和益母草，翻炒，撈起待用，再把豆漿放入鍋中，加少許水，煮沸，最後放入益母草，煮開即可。
功效：益母草豆羹具有活血祛淤、調經消水的作用。
髒氣不足精神差，甘草大棗粥打造好精神
氣決定著人的生死
古人認為，氣是構成生命的基本物質，決定著人的生死。人體內的氣隻有有條不紊地積聚、發揮作用，才能保證人體各種生理活動的正常進行，一旦失去了氣，人就失去了生命。氣還是血液生成的物質基礎，氣推動著血液在人體內循行不息。氣充足，則能滋養血液；氣不足，則血無力。氣血不足，人的髒腑也會沒有精神。所以說，氣是人存在的根本。