甜漿粥
材料：粳米50克，豆漿500克。
做法：將粳米與豆漿一同煮成粥，可加少許白糖，煮熟即可。
功效：大豆有寬中益氣、利大腸、潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。粳米粥能更好地為人體補充水分。
胡蘿卜粥
材料：胡蘿卜100克，粳米100克。
做法：將胡蘿卜洗淨切成小丁，與粳米一同煮成粥，早晚空腹食用。
功效：胡蘿卜素有“小人參”之稱，胡蘿卜粥對防止麵部皮膚幹燥、老化非常有效。
胡桃粥
材料：胡桃5個，粳米100克，紅糖適量。
做法：將胡桃搗碎，與粳米一同煮成粥，加少許紅糖，煮熟即可。
功效：久服有益血潤膚、美顏悅色之功，可使人精神煥發，麵色紅潤，頭發烏黑發亮。
番薯粥
材料：番薯100克，粳米150克。
做法：將番薯洗淨，切成小塊，與粳米一同煮成粥，煮熟即可。
功效：多吃番薯粥可以正氣、養胃、化食、去積、清熱，還能提高人體的免疫力。
薏米，改善缺水的皮膚
除了粳米以外，薏米也是美容的佳品，可以改善我們缺水的皮膚，薏米與花膠搭配可以做成非常受歡迎的美容湯—花膠玉竹美容湯。
花膠玉竹美容湯
材料：花膠40克，豬骨250克，薏米20克，玉竹20克，幹淮山20克，南北杏20克，紅棗2顆。
做法：花膠用清水泡軟，汆水6分鍾，撈起，豬骨洗淨切塊，汆水撈起，玉竹、淮山等其他材料洗淨備用。將適量的水倒入鍋中，燒開後，放入所有材料，煮沸後，用文火煲兩個小時，下鹽調味即可。
功效：多喝花膠玉竹美容湯不僅能改變身體缺水的狀況，還能養顏美容。
TIPS：這些粥湯，都充分發揮了五穀舒緩保濕的功能，能夠迅速為幹涸的皮膚補充水分，是女性補水養顏的佳品。
美容小課堂
民間有用淘米水洗臉能夠讓臉白嫩細膩的說法，這是因為在清洗大米的過程中，大米中可溶於水的“水溶性維生素”及“礦物質”會殘留在淘米水中，而且淘米水中的維生素B的含量特別豐富，它可以分解臉上的油汙，淡化色素和防止出現脂肪粒。長期堅持使用淘米水洗臉，就會使皮膚變得光滑、有彈性。
粗糧三珍排骨湯，入冬最佳的補水湯
冬天到了，我們都穿上了厚厚的羽絨服，隻是，羽絨服雖然可以抵禦嚴寒，但是幹燥的氣候，還是讓我們體內的水分流失得飛快，使肌膚時時處於饑渴狀態。所以，保濕，絕對是冬季保養的關鍵詞，表層肌膚雖然無法直接從身體內部獲得水分滋潤，但在肌膚的底層，卻有水分源源不斷地向表層流動著。對健康的肌膚來說，水的源頭就好像泉眼一樣有著充沛的能量。隻有裏應外合，才能保證肌膚的水潤光滑。
粗糧三珍排骨湯，冬季最佳補水湯
粗糧三珍排骨湯
材料：排骨、魚丸、野三珍菌、青菜、玉米、鹽、雞精、料酒適量。