認清這些健康誤區後，要在自己的日常生活中作出改變：能多走一步就不坐電梯；有了疾病要及時就醫；與愛人親密接觸時，如果沒有懷孕的打算就要選擇帶安全套；盡量選擇不高於6厘米的高跟鞋……遵循了這些細節，你的健康隱憂才能被小心排除。
【寫給女人】
健康問題，不能不懂裝懂，否則欺騙的就是自己。
好的生活習慣讓你健康一生
做個活力四射的運動美女
運動是青春的充電站，是打開健康城堡的鑰匙。女人原本就是感性動物，運動讓她們豐富而敏感的思維得到縱情釋放，仿佛置身於一個隻屬於自己的自由王國。
水流動所以不腐，有微波、有波瀾；樹搖曳所以不枯，有春天，有秋天；女人的美麗，在運動中綻放，有激情，有優雅。女人生命的魅力，包括優雅在內都需要在運動中盡情地表露、呈現。脫離了運動，女人的身體隻是一張靜止的紙，沒有色彩，也不能稱之為風景，蒼白無力。運動成就了生命，當然也成就了女人身體的優雅。適當而科學的體育運動，能使生命之樹常青，生活之水常流。運動是女人健康人生的重要內容。有運動，能使人體的各種功能得到充分發揮。女人隻有精力充沛，才能對生活充滿愛，對未來充滿信心。
因此，運動是女人永葆青春的秘訣，尤其是有氧運動，它具有抗氧化劑的效應，會使人的全身得到充足的氧氣供給，加快呼吸係統的作用，鈍化和轉化體內的自由基，並控製其形成和活動，保護身體免受侵害，防止自由基引起的衰老現象。
堅持有氧運動對身心健康的益處主要有以下10點：
1增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。與鍛煉前相比，它能給每個細胞帶走更多的二氧化碳和其他廢物。
2使血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。
3增加肺活量，對呼吸係統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。實踐發現，增加肺部的生命力可以長壽。
4使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心髒的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心髒跳動收進更多血液，以增加心髒輸送給全身的血液量。
5有效地改善心率。堅持適當的有氧運動，如健身操鍛煉，可使心率適度降低，這樣心髒就會得到更多的休息。由於心髒的工作能力和儲備能力提高，人就能承受更大的負擔。
6能增強骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質疏鬆。
7有益於降血壓、降血脂和控製血糖，是最科學的減肥術。
8塑造形體美，保持形體上的長處，彌補形體上的不足，提高肌肉的彈性、伸展性和協調性。
9改善不良情緒。由於有氧運動能提高中樞神經係統的機能水平，從而也提高了機體對外部環境的適應能力，故減少了患神經衰弱症的可能性，還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。
10增加自信心，鍛煉人的毅力，提高人體的免疫功能，增強體能與耐力，可延緩衰老、長壽。
有氧代謝運動種類繁多，如步行、慢跑、走跑交替、遊泳、劃船、跳繩、上下樓梯、步行、騎自行車、健身舞以及多種球類活動等。其特點是：強度低，時間長，不中斷，有節奏，方便易行，容易堅持鍛煉。對於女人來說，多多堅持這些運動，不僅可以延緩衰老，延續青春之美，也可以在運動中多交一些朋友，給自己的生活更添幾分樂趣。
【寫給女人】
生命在於運動，健康在於運動，美麗也在於運動，所以你還有什麼理由不運動呢？
健康來自健康的生活習慣
生活方式會在我們的人生中留下不可磨滅的印記。不同的生活方式會使我們的生活質量和壽命長短出現質的不同。隻有健康才有生活，生命之樹才能常青。健康生活方式就是提倡文明高雅的生活，這樣的生活才是幸福的。
要做一個健康女人，就要從健康的生活習慣開始，吃穿住行都不要偏離了健康的軌道。
女人的美麗是吃出來的，這裏的“吃”是有節奏的吃，有準備的吃，有選擇的吃，用心的吃，更似調養。調養對於女人，如根對於花。有根，才能年年有花香；無根，隻能花開一時。同樣，隻有調養，女人才能時時光潤，歲歲美麗。