亞敏為了減肥把每天的早餐省掉了，但是這樣一來早上的工作中難以集中精力，經常到中午時已經饑腸轆轆了，還出現過好幾次低血糖的症狀。這樣堅持了一個月，讓她難過和不解的是，體重不僅沒有下降，反倒又往上竄了。
早餐是開啟一天活力的源泉，因為早餐的熱量是一天當中最容易被消耗掉的，如果把大部分的熱量留在晚餐，就容易變成脂肪。有許多年輕的女性常以早上沒有時間或減肥為理由而不吃早餐。對一位聰明的職業女性來說，這是十分錯誤的想法。不吃早餐，早上的工作便沒有精神去做。為了有充沛的體力和幹勁去處理事務，早餐是非吃不可的。
除了正確的飲食習慣，職業女性還需要關注自己的睡眠問題。失眠絕不是單純的心理因素造成的，它涉及腦內多種荷爾蒙的變化，複雜而多元化。而最重要的事實是，睡眠的質量關乎著生命的健康與質量。
人類一生的1/3時間花費在睡眠上，睡眠是生命的基本需要，如同空氣、食物和水，是保持身體健康的基礎。如今許多人每晝夜的睡眠時間比他們實際需要的時間少了2小時左右。要知道世界上沒有任何東西可以替代睡眠，人們減少睡眠時間，機體便會把這些超負荷運轉的時間累加起來，最後讓你償還。充足的睡眠可以保持充沛的體力和精力，解除疲勞，即使生活節奏再快，也一定要保證睡眠的質量，否則一切都無從談起。
如果女人想保持健康與美麗，不妨每天堅持做以下幾件事：
1早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美麗的保障。特別是女性，缺水會使你的身體過早衰老，皮膚會因缺水而失去光澤。由於女性的代謝比男性要慢，消耗也比男性要低，女人又往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。
因此，女人至少早晚喝一杯白開水。起床後的一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯水則能保證夜間血液不至於因缺水而過於黏稠。
2每日蔬果不能少
多吃蔬菜和水果，可以降低癌症與心髒病的發病率。所以，每天把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。
3每日必備的飲品
(1)一杯酸奶。從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女性不妨每天喝一杯酸奶。
(2)一瓶礦泉水。一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊幹淨的紗布敷在臉上，待紗布變幹後再次浸濕，如此反複，就等於給麵部做了一次微量元素的營養補充。
(3)一袋茶葉。如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
4每天有一個好睡眠
高質量睡眠比長時間睡眠更重要。
睡好覺就能有充沛的精力。睡前不要吃得過飽，睡時不要穿得過暖，被子要輕柔保暖，注意臥室的通風換氣。睡眠時間不能過晚，特別是不要超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修複的最佳時間。
5每日運動30分鍾
研究表明，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，積極進行早鍛煉能刺激神經係統。早晨舒展一下筋骨就不至於身體疲乏、精神委靡。運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加運動的長度與強度，可以從最簡單的步行運動開始，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定對身體很有益。
6遠離煙酒的誘惑
過度吸煙和飲酒的壞處我們早就已經熟悉，但還是要提醒一下女性，現在市場上有很多所謂的女性煙或者女性飲品，聲稱害處極少，但實際上對你的健康還是有負麵影響的。所以為了健康著想，一定要抵製煙酒。
【寫給女人】
健康、美麗，都從生活中來，你怎樣生活，生活就怎樣回饋你。