我喜歡把快樂當成一種傳染病，每天將它感染給我所接觸的人和我做過的事情。
當你深陷煩惱中，精神高度緊張時，你完全可以憑借自己的意誌力來改變你的心境。我來告訴你怎麼才能做到，其實方法十分簡單。
美國心理學會主席威廉·詹姆斯說過：“行動好像跟著感覺走，其實行動與感覺是並行的，誰能以意誌控製行動，也就能間接控製感覺。”就是說，我們不能指望下個決心就能改變某種情緒，但我們可以改變自己的行為，而一旦改變了行為，情緒就自然而然地隨著改變了。
他對此解釋道：“如果你感到不快樂，那麼唯一可以做的就是振奮精神，裝成快樂的樣子。”
這個簡單的小伎倆真的有效嗎？
你自己不妨試試看：臉上堆出一個大大的微笑，直起上半身，狠狠做一個深呼吸，唱首喜歡的歌——如果你唱不好，就吹口哨，吹不好就哼兩句……你很快就能領會威廉·詹姆斯的意思：當你的行動散發出快樂，心理就不可能再頹喪下去了。
這是個能創造生活奇跡的小小秘密。
我認識一個家住加利福尼亞州的女士——我不想透露她的真實姓名——如果她知道這個秘密的話，也許能在24小時之內，把所有的哀愁一掃而空。
她是一個老寡婦，過著十分沉悶的生活，也從來沒有想過要過快樂的日子。如果有人問她過得怎麼樣，她總是回答：“哈，我還好。”但從她的表情和聲音裏，你仿佛聽到她在說：“唉，你來過過我的日子就會知道我有多慘了！”就好像全世界的女人就她過得最慘似的。但實際上，她丈夫死後留給她的保險金足夠她過日子了，子女也都已經成家立業，都能照顧她，但是她還是整天愁眉苦臉——我甚至從來沒見她笑過。她整天抱怨三個女婿太差勁，太自私——雖然每次老寡婦總是在女婿家裏一住就是好幾個月；她還抱怨自己的女兒從來不給她禮物，可是自己卻把自己的錢袋捂得緊緊的，美其名曰“替未來打算”。周圍的人都很憎惡她。
日子非得過成這樣嗎？不！她完全可以使自己從一個滿腹牢騷、挑剔、吝嗇、愁眉苦臉的老太婆變成家中備受尊敬和喜愛的人——隻要她願意，完全可以做得到。改變這種狀況很簡單，她隻要高興一點，多愛別人一點就可以了，而不要總是怨氣衝天。
一個叫英格萊特的印第安納州人甚至用這個小秘密挽救了自己的生命。十年前，英格萊特得了猩紅熱，康複後發現自己又得了腎病。他四處求醫，用遍了偏方秘方，但誰也沒把他治好。不久，他又得了另外一種並發症，醫生說他的血壓升得很高，已經無可救藥了，最好馬上安排後事。
他說：“我回到家裏，查到我所有的保險金都已經付清了，應該沒什麼牽掛了。接著，我陷入頹喪中無法自拔，整日坐著發呆，這個樣子讓我的妻子和家人感到十分難過。但過了一個星期唉聲歎氣的日子後，我對自己說：‘你簡直是個大傻瓜！在一年之內可能還死不了，那為什麼不趁自己還活著，過得快樂一點？’
“於是，我挺直身子，露出笑臉，表現得就和一個正常人一樣。我承認一開始裝得挺難，但我強迫自己要開心，這不僅讓我的家人覺得不那麼難受，我自己的心情也開始慢慢好了起來。
“後來我發現自己竟然漸漸好了起來——幾乎和我裝出來的一樣。情況變得越來越好，直到現在，我原以為已經該躺在墳墓裏幾個月後的今天。我不僅很快樂，活得好好的，而且血壓也降了下來。當然，可以肯定的是，如果我一直想著自己會垮掉的話，那位醫生的預測一定是對的，但我自己給了身體一個自愈的機會。除非改變自己的心態，別的人或事都幫不了自己。”