關鍵詞 剖宮產 輔助訓練
專家講座
剖宮產媽媽除了上述的訓練以外，還需要做一些輔助訓練。
輔助訓練清單
【呼吸與咳嗽訓練】
●姿勢：保持站立的姿態。
●方法：站立時，做深呼吸，重點是吐氣。在吐氣的時候，可以用雙手或枕頭支撐傷口，維持膝蓋的彎曲；同時試著在吐氣的時候，做一個輕咳的動作。
●說明：呼吸與咳嗽的運動，有助於清除肺部的分泌物。
【腿部運動】
●姿勢：坐在床上，腳趾頭向前伸展。
●方法：坐正後將腳趾頭往上扳，然後再把腳趾頭往下推；連續動作大約20次後，雙腳可以同時往相同的水平方向移動，一隻腳往上，一隻腳往下；接著，張開雙腳，同時做腳踝的環繞運動，首先順時鍾環繞，然後再逆時鍾環繞；最後，壓緊膝蓋，緊貼床麵，然後彎曲一隻腳，將腳後跟貼緊床側。換另一條腿進行。
●說明：此項運動有助於大腿部的運動，並有助於促進血液循環，對產後一段時間內行動不方便的剖宮產媽媽來說比較可行。