關鍵詞 乳房 自查 護理
專家講座
乳房是女性美麗的最主要標誌，每一個新媽媽都希望自己能擁有一對豐腴飽滿的雙乳。不過，美麗乳房誕生於每一天的精心護理中。
美胸日常全護理清單
1.飲食美胸。均衡飲食是美胸的第一步。乳房發育和全身發育一樣，都需要充足均衡的營養，乳房脂肪多了，乳房自然也就顯得豐滿了，所以，建立平衡正確的膳食是乳房健美的基本保證。比如，想要乳房豐滿，媽媽就必須在正常的脂肪攝入量中提高植物脂肪的攝入量，因為植物脂肪含有人體必需的脂肪酸；此外，多吃海產品、含纖維素豐富的食物，少吃甜食、肉食都對乳房健美有益處。
2.胸罩美胸。選擇一件適合自己的胸罩，才能維持美好的胸形。由於乳房本身不具任何肌肉，所以隻有使用胸部支托和塑形胸罩，才能使胸部恢複緊實、美形。
●特別提出的是：哺乳期間的媽媽也要佩戴胸罩，隻不過，尺寸適當寬鬆些，樣式也要滿足哺乳的需要，不能緊裹乳房，阻礙乳汁的分泌，否則會造成乳腺炎。
3.護理美胸。新媽媽每周堅持最基礎的胸部護理，也就是每周進行1～2次的全身去角質後，使用胸部滋養霜維持胸部的豐盈，再使用胸部緊實露以維持胸部的堅挺，就可以恢複胸部原有的彈性。
哺乳期間的媽媽要注意：哺乳前護理乳液一定要去淨，以免寶寶吸奶時，被吮吸進去。最好護理後、哺乳前對乳房進行酒精擦拭消毒。
4.排毒美胸。長期維持胸部肌膚的彈性也是美胸的關鍵，所以排毒護理不僅能讓全身肌膚恢複滋潤與光滑，更能增進胸部肌膚彈性，防止胸部下垂。
哺乳期間的媽媽要注意：這種美胸法最好不要在哺乳期間運用。
5.運動美胸。多進行運動尤其是注意鍛煉胸部肌肉，能使胸大肌發達，促進乳房豐滿。所以，新媽媽在產後要進行各種運動或體操來恢複和保持乳房的健美。比如，可以通過遊泳來鍛煉胸部的結實，特別是仰泳對乳房健美的效果最好；還可以做產後美胸操，像擴胸運動等都是簡易有效的美胸運動。此外，新媽媽還可以進行器械運動和胸部按摩來幫助胸部塑形。