關鍵詞 調節 減壓
專家講座
職場媽媽如果出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等症狀，同時還伴有心悸、失眠、多夢、暴躁、易怒、焦慮和失落感等，就必須認真對待心理壓力問題並及時采取自我調節的措施。
調節減壓清單
1.量力而行，全麵安排。職場媽媽安排生活和工作必須量力而行，充分估計自己的精力和能力，並以此為依據來安排，不要對自己抱有超出能力的要求，正確、客觀地評價自己。
2.生活規律，勞逸結合。職場媽媽不能因為工作和生活壓力大而不顧忌生活規律，要學會合理地安排時間，忙而不亂、忙中偷閑；要有張有弛、勞逸結合，盡量擠時間與家人同享天倫之樂，徹底放鬆自己。
3.排遣煩惱，及時宣泄。當職場媽媽感到巨大心理壓力，出現煩惱、急躁、悲傷、憤怒、怨恨、憂愁、恐懼等情緒時，要勇於向親人和好友傾訴，進行合理的宣泄，讓不良情緒在家人和朋友的安慰和勸解下慢慢消失。
4.麵對生活，積極樂觀。職場媽媽要保持健康的身心狀態，努力調節自我情緒，即便是麵臨生活挫折時，也要以積極樂觀的態度來麵對人生，勇敢迎接生活的挑戰！