必備知識
保健功法曆史悠久，流派紛呈，種類繁多。以動靜分類，有靜功和動功。以內外分類，有內功和外功。以姿勢分類，有站功、坐功、行功和臥功。以應用分類，有保健功、強壯功、內養功、按摩功、武術功和治病功。放鬆功作為靜功的一種，對治療高血壓病有良好的療效。
醫學解析
實驗研究發現，保健功法可有效地誘發機體鬆弛效應，比較迅速地消除精神緊張因素。通過練功入靜調整大腦皮質的功能，使血管舒縮運動中樞的功能得到調節，周圍小動脈痙攣狀態得到改善，從而有助於打破高血壓病的惡性循環，起到降壓作用。
實施方法
自然盤膝坐 臀部著墊，兩小腿交叉壓在大腿之下盤坐，足掌向後、向外；頭頸及軀幹端正，臀部稍向後，以便於含胸、頸部肌肉放鬆，頭微前傾，兩眼輕閉，兩上肢自然下垂，兩手四指上下互握，也可將一手置於另一隻手的手心上，放在小腹前的大腿上。
單盤膝坐 雙腿盤坐，左小腿置於右小腿上，左足背貼在大腿上，足心朝上，或右小腿置於左小腿上，右足背貼於左大腿上，足心朝上。
雙盤膝坐 兩腿盤坐，兩小腿交叉，右足置於左大腿上，左足置於右大腿上，兩足心朝上。
站式 自然站立，兩足平行分開，與肩同寬，足尖向前，膝關節微屈，脊柱正直，頭部微微前傾，兩目輕閉，鬆肩垂肘，小臂微屈，兩手拇指與四指自然分開，如捏物狀，置於小腹前，也可將小臂稍稍抬起，兩手置於胸前如抱球狀。
自由式 不要求有固定姿勢，在工作疲勞或精神高度集中之後，可就地不拘任何姿勢，進行調整呼吸。
靜呼吸法不改變原來的呼吸習慣，任其自然。此法對初學者及年老體弱的高血壓病患者比較適合，飯前飯後均可進行。
深呼吸法吸氣時胸腹均隆起，呼氣時腹部凹陷。通過呼吸練習，使呼吸達到深長、靜細、均勻之程度。
逆呼吸法吸氣時胸部擴張，腹部同時向裏回縮；呼氣時胸部回縮，腹部往外凸。逆呼吸的形成要由淺入深，循序漸進地進行。
專家提醒
本法意守部位有氣海、膻中、印堂、丹田、湧泉。用於高血壓病治療，坐式一般意守丹田，站式一般意守湧泉。