必備知識
調息升壓操是一種傳統方法與現代療法相結合的鍛煉方法。經臨床觀察，練習調息升壓操6個月以上，就可收到升提血壓的效果，對慢性低血壓病有輔助治療的作用。
醫學解析
調息 升壓操是一種舒緩的有氧運動，通過調整呼吸和心跳，可滿足機體對氧氣的需求，使氧供應達到平衡狀態。經過一段時間的鍛煉後，可增強體質，改善心血管係統的功能，增強心髒收縮力和排血量，使血壓得以提升。
●姿勢
仰臥式 平身仰臥床上，軀幹正直，雙臂自然舒伸，十指鬆展，掌心向內或向下置於身側，下肢自然伸直，足跟相距10厘米，足尖自然分開，兩目輕閉，以鼻呼吸，輕合其口，笑眼可掬。
側臥式側臥於床上，頭微前俯，頭的高低以舒適為度，脊柱微微向後弓，成含胸撥背姿勢。於右側臥位時，右上肢自然彎曲，五指鬆開，掌心向上，置於頭前枕上。左上肢自然伸直，五指鬆開，掌心向下，放手同側髖部，右下肢自然伸直，左下肢膝關節屈曲約成120°角，其膝輕放於右下肢膝部，如左側臥位，則與此相反，餘同仰臥位。
坐式 端坐於椅上，頭微前傾，下齶內收，含胸撥背，鬆肩垂肘，十指舒展，掌心向下，輕放於大腿上。兩足平行分開，與肩同寬，小腿與地麵垂直，膝關節屈曲成90°角，餘同仰臥式。座椅高低不適時，可在臂下或足下墊物調節。
●呼吸
呼吸調息升壓操的呼吸方法比較複雜，包括腹式呼吸、停閉呼吸、舌抵上齶，默念字句。呼吸方法常用的有兩種：
第一種呼吸法 即吸氣——停閉——呼氣。吸氣時舌抵上齶，同時默念字句的第一個字；停閉時舌不動，默念字句當中所有的字；呼氣時舌落下，默念最後一個字，如此周而複始。
第二種呼吸法 即吸氣——呼氣——停閉。吸氣時舌抵上齶，默念字句的第一個字；呼氣時落舌，默念字句的第二個字；停閉時舌不動，默念其餘的字。
注意事項
調息升壓操的注意力集中部位有：
注意力集中於小腹 主要指注意力集中於小腹，也就是以氣海穴為中心的相當大的小腹表麵或一定的體積。注意隨呼吸出入而落。
注意力集中膻中 即注意力集中兩乳之間的一定麵積和體積。
注意力集中於足趾 注意力集中兩足的中趾。
該操以第一種方法為主，第二、三種方法為輔。
本升壓操每天可作1～2次，每次20～30分鍾，對慢性低血壓病有輔助治療作用。
專家提醒
調息升壓操是一項簡單易學的運動。各項動作必須嚴格按照要求認真完成，並應長期堅持，方可取得理想的升壓效果。