必備知識
太極拳運動是一種有氧運動，是神經係統與運動係統、心血管係統充分協調的全身運動。
太極拳包括：二十四式的簡化太極拳、四十二式太極拳和氣功太極拳，可根據愛好和時間進行選擇。
各種太極拳動作剛柔相濟，運動量適中，男女老少、體強體弱者均可練習。要求鬆靜與運動相結合，動作柔和圓順，呼吸順暢自如，心情平靜無雜念。
醫學解析
經常練太極拳能舒筋活血，提高神經肌肉的協調性，提高中樞神經係統的調節機能，改善體內各器官之間的協調活動，使心肌收縮力增強，各器官組織的供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。對於防治慢性低血壓病有確切的療效。
經常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓活動度（預防肋軟骨骨化）、肺的通氣功能都有很好的影響。這是因為經常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺組織的彈性好，肋軟骨骨化率低。太極拳深長細勻的呼吸和腹肌膈肌活動，即能增加透氣功能，又能通過腹壓的改變使血流加速，升高血壓，增進肺泡的換氣功能，緩解因血壓低而造成的機體缺氧症狀。
相關信息
北京運動醫學研究所的調查證實，經常打太極拳對心髒血管係統影響良好。研究者對兩組老人進行了機能實驗（在1分鍾之內，上、下40厘米高的板凳15次）。結果證明，太極拳組老人心血管功能較好，32名老人中除一名不能完成這種定量負荷外，其餘都能完成，而且血壓、脈搏的反應也都正常。相反，對照組的老人，年齡越大完成定量負荷的人越少，出現機能實驗不良反應類型的人越多。心電圖的檢查也同樣證明了這點。從這些觀察結果不難看出，經常打太極拳可以使心髒冠狀動脈供血充足，心髒收縮有力，血液動力過程良好。
深度閱讀
太極劍是一項富有民族文化特色的傳統體育健身項目，屬太極拳係統的一種劍術套路。它與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值。常見的太極劍包括三十二式太極劍、四十二式太極劍。太極劍基本步型有：並步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。基本步法有：上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等。基本劍法有：點劍、刺劍、劈劍、掛劍、撩劍、雲劍、抹劍、帶劍等。太極劍的運動是以動達靜、動靜結合的過程。演練太極劍時要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，做到劍法準確、動作協調；鬆沉自然、頸力順達；速度適宜、節奏明顯；連綿不斷、瀟灑飄逸；雖無對手，勝對強敵；各家風采、風格突出。練習時要注意心靜、心誠，虛實結合。經常練習太極劍能順暢氣息，平靜心情，起到修身養性的作用，同時還能防治慢性低血壓病、高血壓病、心髒病等慢性疾病。