臉部化妝不宜過濃。如臉屬方形或圓形，則要塗成長橢圓形，使臉顯得長一些。眼睛較細者要把眼線畫在眼眶外邊，以使眼睛顯得大些。唇線畫在自然唇線的裏邊，讓嘴顯得略小些。如鼻子較寬或稍扁，則應將鼻子兩邊的暗影畫得稍往裏些，並力求平直。
身材稍矮者，宜挑選上下身同屬一個色調的服裝，如顏色一致的套裝；或略有深淺之分的同色服裝，如深灰色和淺灰色、深咖啡色和淺咖啡色服裝等等。也可以穿花衣服，但以小花(碎花)為宜。款式上，如臉略大，脖子較粗，則應多選V型領衣服。腰部過粗者應選剪裁自然，曲線不太明顯的式樣。例如，裙子要鬆腰設計，或者把上衣放在外麵，再束上腰帶，還可利用V型剪裁或口袋的特別設計去轉移人們的視線。臀部太大的女性穿用斜裁的花紋布料服裝，可消除臀部過大的感覺。穿高腰加寬腰帶長褲，衣褲同色，可使粗短的腿顯得修長些。長裙能最大限度地掩飾身材上的缺點，如粗腿、短腿、臀部過大或過小等。夏天穿至腳踝的長裙，或棉綢裙褲、筒裙、連衣裙；冬天穿小格尼裙、裙式尼大衣等，均能使身材略顯修長。手臂較粗者，袖口應有一定的寬鬆度，最好是蝙蝠袖或套衫袖。乳房過大者穿斜裁寬鬆式的衣服較美觀，避免使用垂在胸前的長圍巾、長項鏈和有胸袋的衣服，特別是袋上釘有紐扣的那種。任何時候都不要穿褲腿太短的褲子，否則矮個子會顯得更矮，高個子則會給人以重心不穩的感覺。
如果腿部較粗，則要選深色、直紋或細條花紋的絲襪，以使雙腿顯得細些。如果雙腿又粗又短，則不適宜穿長筒襪，適合穿深色或透明灰褐色、深棕色的短襪，並注意和裙子、鞋的顏色和諧相配。
喜歡戴帽者，高個子可選戴和衣服顏色相近或相同的帽子；矮個子則顏色愈淺愈好，這樣個子會顯得高些。臉盤大的女士忌戴卷邊無沿小帽，應戴寬鬆大帽，並將帽子壓至眉際。
耳環的形狀能在某種程度上改變臉形的視覺效果。頸短、穿低領口上衣或連衣裙的女性，宜配花朵圖案的圓形耳環，不應戴長條形耳環。臉大的女性應戴較大的、緊貼耳朵的耳環或三角形耳環，以減少臉部的寬闊感。戒指的粗細應根據身體高矮、肥胖，特別是手和手指的大小粗細來選擇。體胖、膚色較黑的女性應選寬圈或透明度高的戒指，一般人選細小些的戒指。
增大肌肉塊秘訣
在全麵發展身體訓練基礎上可以進行大力量和肌肉塊的訓練。在這個階段，不隻是增加試舉重量，而是使體格更有力度和增大肌肉塊。
如何進行增大肌肉塊的訓練呢？每周必須鍛煉4次，星期一、二訓練，星期三休息，星期四、五訓練，星期六、日休息。每個動作完成4～5組，采用適合的重量，每組完成6次。例如：仰臥推舉，先做1～2組輕量的，然後選一個重量，能準確地完成6次，接著歇2分鍾，再做第2組，直至完成4～5組。若隻能完成3組，第4組已力不從心，則說明選擇的重量太重；倘若輕鬆完成，則還可加些重量。但不要采用過重的重量，以免肌肉拉傷。如果需要稍微借些外力，那也隻能是在每組的最後一次。在訓練期間注意要有充足的睡眠，訓練之餘不再從事其他體育活動，保證食物的熱量供給。
下麵介紹12個增大肌肉塊的技術動作。
頸後深蹲
將杠鈴置於頸後肩上，兩手握住橫杠兩端，使杠鈴重心兩邊平衡。兩腳分開同肩寬，腳尖稍外分。兩膝慢慢彎屈，直至全蹲。在整個下蹲和起立過程中，軀幹應挺直，頭稍抬起，兩腳始終踏地。若在深蹲過程中很難掌握身體重心，可站在1.5寸厚墊木上來練。
仰臥推舉
仰臥在平的臥推凳上，兩腳踏地，兩手掌心向上握住橫杠，兩手間距比肩稍寬，兩臂伸直把杠鈴支撐在胸的上部。然後使兩臂向兩側張開，慢慢彎曲，杠鈴垂直落下，直至橫杠觸及胸部，再向上推起，重複做。
硬拉
兩腳分開同肩寬，兩手一正一反握住橫杠，間距同肩寬。屈膝蹲下握住橫杆，使橫杆貼近身體處於腳背上方，挺胸收腹。集中腿和腰背肌群力量，提起杠鈴至全身直立。橫杆盡量貼近身體上升。慢慢放下還原，重複做。
立正推舉
兩手握橫杆，間距同肩寬，將杠鈴提起至肩上，掌心向上。把杠鈴貼在臉上推起至兩臂伸直，慢慢循原路放下至肩上，重複做。上推時上體不要後仰，最好係上護腰皮帶。
頸後推舉
正坐在凳上，杠鈴置於頸後背上。兩手間距比肩稍寬，把杠鈴從頸後肩上推起至兩臂伸直，位於頭頂上方。慢慢放下至頸後肩上。重複做。
杠鈴仰臥，屈臂上拉
仰臥在長凳上，使頭部露出凳端，後腦靠在凳的端麵，兩腳著地支撐。兩手握住橫杠中央，兩手間距比肩稍窄，兩手持鈴放在頭後地上，下背部稍挺起。屈臂持鈴，把杠鈴向上拉起至胸部上方。屈臂循原路放下杠鈴至頭後稍離地麵(杠鈴不接觸地麵)，再用力拉提起。重複做。