骨質疏鬆自測
以下一份1分鍾自我測試是國際骨質疏鬆基金會推薦的，請女性回答“是”或“否”：
1、您的父母雙親中有沒有輕微碰撞或者跌倒就會發生髖部骨折的情況？
2、您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？
3、您經常連續3個月以上服用“可的鬆、強的鬆”等激素類藥品嗎？
4、您的身高是否降低了3厘米？
5、您經常過度飲酒嗎（超過安全限度）？
6、每天您吸煙超過20支嗎？
7、您經常患痢疾腹瀉嗎（由於腹腔疾病或者腸炎而引起）？
8、您是否在45歲之前就絕經了？
9、您是否有過連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）？
如果答案有部分或者全部為“是”，說明可能存在骨質疏鬆的危險，但這並不證明就患了骨質疏鬆症，需要尋求醫生進一步的骨密度測試來得出結論。
保健：
一方麵是基礎的生活方式調整，包括富含鈣、低鹽和適當蛋白質的均衡飲食；適當的戶外運動和有助於骨骼健康的體育鍛煉；戒煙限酒；慎用影響骨代謝的藥物以及防止跌倒等等，同時增加日照，適當的補充鈣劑和維生素D，絕經後婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg,我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約為400mg，故平均每日補充的鈣量為500—600mg即可。邢小平教授強調：“補鈣，是絕經期前後的女性防治骨質疏鬆的重要手段之一。但一味補鈣，並不能幫助骨骼形成，血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。”
除了日常的生活方式，患者需要服用治療骨質疏鬆的藥物，其中主要為抗骨吸收的藥物，比如最早獲準治療骨質疏鬆症的阿侖膦酸鹽（福善美），可顯著提高骨密度、可持續增加脊柱、髖骨和全身的骨質量，並減少椎體骨折的發生率，減緩椎體變形進展和身高降低。一方麵是基礎的生活方式調整，包括富含鈣、低鹽和適當蛋白質的均衡飲食；適當的戶外運動和有助於骨骼健康的體育鍛煉；戒煙限酒；慎用影響骨代謝的藥物以及防止跌倒等等，同時增加日照，適當的補充鈣劑和維生素D，絕經後婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg,我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約為400mg，故平均每日補充的鈣量為500—600mg即可。邢小平教授強調：“補鈣，是絕經期前後的女性防治骨質疏鬆的重要手段之一。但一味補鈣，並不能幫助骨骼形成，血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。”
除了日常的生活方式，患者需要服用治療骨質疏鬆的藥物，其中主要為抗骨吸收的藥物，比如最早獲準治療骨質疏鬆症的阿侖膦酸鹽（福善美），可顯著提高骨密度、可持續增加脊柱、髖骨和全身的骨質量，並減少椎體骨折的發生率，減緩椎體變形進展和身高降低。