不再拷貝情緒
重點不在於發生何事，而在於你如何回應。
想哭就哭，想笑就開懷暢笑，盡情感受情緒，擺脫“為什麼”的自我質問，把“我覺得受傷了”、“我很害怕”、“我很難過”、“我很喜歡”、“我很愛你”常掛口中，你生命的旅程將進展得更為快速，你所獲得的力量、情愛與自我也隨之更為豐碩。
通常，當我們自問“為何這件事發生在我身上？”或“為什麼我的感受如此？”時，意味著我們臆測現狀是錯誤的，亦即我們對情感依舊處於受害、責罰和拒絕的心態。
為何有這種種感受並非我們必須探求的重點！如果你決定與腦袋為伍（亦即用知識處理情緒問題），請務必記住，你是去意識情緒，而非分析，分析情感隻會延誤生命的進展。
大多數人的抉擇，一不小心會落入對苦痛上癮的惡性循環中。這樣的痛苦折磨，其實是可以避免的，處理負麵情緒或渡過人生難關的快速有效方式很簡單，隻要你在不批評和不分析的原則下，體驗身體感官傳遞出來的各種信息，你就會像久旱逢甘霖般，從困境中重生，學習到如何真情流露。
人是完整的生物，身體被設計用來知覺、呼吸、製造聲響、挪動和舞蹈。造物主造人是期待我們可以全然地表達自己！事實上，有數以百計的方法，包括隨心所欲的舞動肢體、呼吸技巧、任意發出聲音……都可以用來釋放被壓抑的情緒和發泄受阻礙的精力。
熱忱表達情感是我們與生俱來的權利。借此，我們可以逐漸培養出對人際關係、工作和其他生活層麵的熱忱和協調能力。你不妨試著給自己一天的時間，以熱情的態度表達情感。然後，你仔細觀察你的情感如何鮮活起來，身體感官又變得何等敏銳，同時，請留意體內的力量又有何變化。
一旦體驗過痛苦、恐懼、喜悅等情緒，你將深刻明了，情緒是大自然賜給人類最珍貴的禮物。借由情感，你才得以參與兩極化的生命，從中獲得最寶貴的人生智慧。最勇敢的人，會非常熱衷於自我實現，他們曉得如何善用情感，作為豐富生命的觸媒劑。
周遭的人將隨你而變
當你以熱忱的心態看待生命時，會有許多人不知不覺地被你充沛的活力吸引過來，想與你共處。然而，他們有勇氣和你同樣袒露自己的情感，甚至全盤接受你毫無保留的情感表達嗎？
不可否認，有些人會因為你的作為而不自在，甚至排斥你。他們企圖證明你的不是，如此才能確保自己的認知無誤，可以安居在他們保守的舒適小窩裏。他們的排拒行為，起因於你的作為正好反映出他們不願麵對的情感真世界。
另外，還有的人會有意識或無意識地受到你的影響，漸漸地，他們也開始體驗生命。對善良的絕大多數人來說，他們對你的出現抱持敬而遠之的心態；此外，也有一部分的人會自以為是地勸你不要對生命如此熱情奔放。
情緒發作不受時間限製
情緒並非緊跟在狀況之後就立即發生，有時，雖然我們已經明了發生了某事，情緒卻需要時間醞釀才表露和宣泄得出來。記得我離婚後沒多久，有一次在由東海岸飛往西海岸的飛機上，莫名想起離婚的痛苦，一直哭泣，鄰座男士心生憐憫想開導我，我卻回答說我沒事。那時，那名男士非常善解人意，知道的確需要些時間，我才能撫平離婚的苦痛。
另一些時候，情緒會來得比事情發生的早。有天早上，在不明就裏的情況下，我覺得異常憤怒。我唯一能做的是釋放一連串帶有危機的怒氣。接下來，我漸漸感到注意力集中起來，這才安心上班去。當時，我一點也不擔心為何剛剛發脾氣，也沒浪費多餘的氣力去責怪其他人或某事，隻要把氣發一發，待氣略消了，便可以把心力放在工作上。
那天中午過後沒多久，我接到一封掛號信，通知我辦公室已經被售出，但在此之前，一點征兆也沒有，房東絲毫沒向我透露過什麼信息。盡管如此，我仍被迫得在三十天內搬離。這個例子再次重申重視情感的重要性。倘若那天早晨沒有宣泄心中的怒氣，這股情緒會纏繞著我好幾個小時。幸好我及時把怒氣發了出來，下午才能以平和的心態處理這件無理的要求。
承認自己有情緒
有時我們會害怕，一旦全麵敞開心胸接納情感，將永遠擺脫不了恐懼、悲歎和生氣等情緒的陰影。這種擔憂其實是多餘的。唯有當我們否認或壓抑情感時，它的反作用力才會加大；我們越壓抑，它會越反彈，越求取我們的注意。一旦我們認同種種不愉悅的情緒，它則會像受熱的軟棉糖，變軟、融化，在我們坦承情緒的苦惱後，整合成為自我的一部分，卻帶給我們頗多益處。情緒並不會因此消失，它依舊存在，隻不過轉換過後的情緒可以讓我們更加自由、充滿活力、擁有對生命的熱忱。
另外，我們也會擔憂一旦體驗情感，那些害怕的情緒出現的幾率會越來越頻繁。例如，我們會憂心假如感受些微的恐懼，便一直得麵對它。但要明白，本書並非教你將諸如恐懼或不安全的情緒視為自己的主要認同。每種情緒，充其量隻是兩極化的一端而已，麵對它可以幫助我們，體驗另一端更多極致的感受，協助我們克服恐懼和不安全感，而且除非否認恐懼或不安全感等情緒，它們不可能會一再出現。有情緒的力量都是無限的，我們可以善加利用為自己帶來好處；也可以選擇壓抑它們，讓我們的身心飽受創傷。在情緒浮出台麵時，我們越能認同它們，就越能利用它們攀爬至兩極化的更高極限。