建議三 保證孩子充足的睡眠時間
充足的睡眠是保證孩子大腦正常工作的重要因素。如果孩子長時間學習而沒有充足的睡眠，就容易使大腦神經細胞疲勞，不利於大腦的有效工作。父母一定要保證孩子充足的睡眠，讓孩子的腦細胞能夠得到充分的休息，以保證學習時充沛的精力。
陳語萌馬上就要考試了，她決定每天晚上多學習3個小時，這樣每天放學後，她就要連續學習5個小時了。媽媽在聽到孩子的想法後，便對她說：“你這樣腦子很疲憊，而且睡眠時間少了，會影響到學習的效率。”
陳語萌聽到媽媽的話後，便說：“那我要怎麼辦呢？”媽媽說：“你別著急，學習時一定要科學地用腦，你可以在學習一個小時後跳跳繩，唱唱歌，放鬆一下，接著再學；每天晚上幾門學科交替著複習；注意一定要睡好覺，這樣才能夠有足夠的精力來學習。”
保證孩子充足的睡眠，能夠讓孩子學習一天後大腦得到充分的休息，才能夠讓孩子有更充沛的精力來投入學習。科學合理地用腦，才能夠讓孩子的學習事半功倍。
建議四 鼓勵孩子積極參加體育鍛煉
父母要鼓勵孩子積極參與體育鍛煉，這是一種積極的休息，可以使大腦得到很好的放鬆，能夠很好地調節大腦。孩子平時學習緊張，腦細胞處於過度消耗的狀態，參與體育鍛煉能夠促進血液循環，使腦細胞得到更多的氧氣和營養，增強腦功能，從而更利於孩子的學習。
還在上小學的劉超每天早晨都在爸爸的帶領下去公園晨跑，爸爸對他說，體育鍛煉能夠使大腦保持清醒，從而更好地投入到學習中去。劉超也感覺到自己每天早晨起來跑步之後，一天的精神狀態都很好。
平時學習累了，劉超就會到樓下小區的健身角去運動一下。隻要20分鍾，劉超就覺得自己的精力恢複過來了。
積極地參與體育鍛煉，能夠有益地調節大腦，讓大腦細胞得到很好的休養，使大腦從衰弱狀態中恢複過來，從而使自己有更充沛的精力投入到學習當中。
建議五 保持大腦適宜的緊張度
孩子要學會科學地使用大腦，不能夠讓大腦長期處於閑置狀態，尤其是在學習的領域中。如果長期不思考問題，不記憶知識，自己所學的知識就會變得生疏，而且大腦如果長期不用，就會“生鏽”，想要緊張起來時，大腦都無法很好地承受。比如每學期的期末考試，需要孩子持續較長時間來保持大腦適宜的緊張度，讓自己用最佳狀態來應對考試。
但在平時孩子不能夠過度用腦，如果大腦處於疲憊的運轉狀態中，其思考能力和記憶能力都會下降，這樣學習的效果會很差。
所以父母一定要讓孩子學會適度地用腦，勞逸結合，讓自己保持學習的最佳狀態。
成功教子箴言
科學地用腦，才能夠讓學習取得更好的效果。科學用腦包括三個方麵：勤於用腦、適時地用腦、有節奏地用腦。