防患於未然，遠離疾病
防曬不僅僅是夏天需要做的工作，而且是一年四季都必可不少的護膚之功。長期出差或是從事室外工作的上班族，想要避免紫外線對身體的傷害，要注意以下幾方麵：
第一，使用防曬產品。
如果經常在戶外接觸陽光紫外線，使用防曬產品是防護紫外線傷害的最有效方式。因工作需要經常在戶外辦公的朋友，最好購買有防曬功能的乳液、日霜或粉底，無論夏季還是冬季都要做好防曬工作。防曬品應在出門前20分鍾抹，才能充分滲透發揮作用，每隔2小時要補塗一次。防曬品會隨汗液流失，補充要更加頻繁。皮膚白皙、易長雀斑的人容易曬傷，尤其要注意防護。即使塗抹了防曬用品，在陽光特別強烈的時候也最好使用遮陽傘進行防護。
第二，佩戴帽子和太陽鏡。
陽光中的紫外線會破壞頭發中的蛋白質成分，使頭發失去水分、發黃變幹，甚至分叉斷裂。在烈日下工作時要帶帽子或使用免洗的保濕潤發露，幫助頭發鎖住水分。另外，要保護眼睛免受紫外線侵害，還應當佩戴質量較好的太陽眼鏡，如果是劣質太陽眼鏡，不僅不能保護眼睛，還可能對眼睛造成更為嚴重的危害。
第三，皮膚曬傷補救。
如果發現皮膚有曬傷的傾向，可以用沾有化妝水的化妝棉敷於麵部20分鍾，肌膚會感覺冰涼舒適，有利皮膚修複；也可以用棉球沾上茶水輕塗於曬傷皮膚的表麵，或在盆中倒入茶水，將曬傷的皮膚浸入其中，茶葉中的鞣酸有收斂作用，可以減輕曬傷，緩解不適。
健康箴言
健全的心靈是需要健康的身體來給她恰當的支援的。
——馬克·吐溫
出差焦慮症，差旅族的“通病”
很多出差的上班族都有過這樣的經曆：每次出差時，總是不可避免地出現這樣或那樣的麻煩，或是失眠、健忘、消化不良，或是擔心家人孩子、擔心工作的事情，出差就如同上刑一樣。其實，這就是典型的出差焦慮症。
失眠焦慮。有時出差需要起早，因此不少上班族強迫自己早點上床睡覺，但躺在床上翻來覆去卻怎麼也無法入睡。其實，根本用不著強迫自己“早點休息”，如果次日要早起，那麼就在中午時分睡一個長長的午覺，可安撫情緒，彌補“睡眠不足”的心理暗示，在晚上仍然按平時的習慣睡覺就可以了。
擔心工作出錯。一些人盡管每次出差之前已經做了大量的準備工作，但心裏還是忐忑不安，總擔心自己不在公司的這幾天會出現突發情況。如果總是有這樣的擔心，那麼可以在出發前找妥一個得力的“替補”同事，委托他處置你走後出現的突發情況；寫一個“工作預覽日記”，安排好他每日要替你做的事。
行李托運滯後。出差時，隨身攜帶大量物品十分麻煩，因此很多人選擇把所有東西都裝到行李中托運，但到達目的地後卻遲遲拿不到行李。實際上，任何一家航空公司都不能保證旅客的行李絕對沒有延誤或丟失的情況，因此對於出差一族而言，要避免影響工作，就應當把最關鍵的“出差設備”隨身攜帶，如現鈔、信用卡、手提電腦、數碼相機及所有的證件。
水土不服，情緒不佳。水土不服是很多出差者非常頭痛的事情，這種水土不服不僅會讓人身體上感到不適，還會影響情緒。要解除水土不服，可帶兩瓶家鄉生產的礦泉水上路，飲當地茶水時兌一點“家鄉水”，對醫治“水土不服”大有好處。
防患於未然，遠離疾病
第一，準備。
出差前應盡可能多地掌握出差地的氣候、民俗、地理、飲食等各方麵信息，以及聯係當地認識的人尋求幫助，在出差地盡可能保持原來的生活規律和習慣。
第二，帶藥。
出差在外，旅途的勞累和繁忙的工作都會造成上班族心理緊張，容易引發各種疾病。為此，出差一族必須要隨身攜帶一些常用藥，以備不時之需。
第二，及時就醫。
出差一族如果感到身體出現異常，而且又已到達目的地，最好立刻去附近的醫院就診，由醫生作出診斷，然後對症下藥。千萬不可胡亂自行用藥，以免延誤病情。
健康箴言
身體的經久比美麗更好。
——伊索