強忍便意可誘發癌症。醫學研究顯示，經常強忍大便或排便不盡將增加大腸癌的發病幾率。在我國，大腸癌是僅次於胃癌與食管癌的第三大消化道腫瘤。在辦公室中工作忙碌，在外麵辦公不願使用公共廁所，似乎都可以成為上班族強忍便意的理由，但是這些看似微不足道的小問題卻對腸道健康構成嚴重的威脅。大便是人體內的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，不能長時間留於體內。憋屎，使腸道內積存的大便不能及時排出，糞團中的水分就會被腸道吸收，結果造成大便幹燥，發生便秘。幹燥的糞團在腸道內停留時間過長，還會導致痔瘡發生。糞便中的有害物質被腸道重吸收，還會造成肌體自身慢性中毒，出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一係列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌症。
由此可見，當產生便意時一定要及時進行排便，千萬不能憋著，以免久而久之釀成大患。
防患於未然，遠離疾病
想要避免腸道疾病的發生，就必須在平日養成良好的習慣，從生活小節做好預防工作。
第一，不要“忍便”。
無論工作多麼繁忙，一旦出現便意時就必須及時解決。如果平常每3天才排一次大便，要引起高度警惕，就診檢查。
第二，避免產生陳便。
上班族經常在辦公室久坐不動，這樣就容易導致腸蠕動變緩，形成陳便；另外，如果長期在精神壓力下生活，也會導致自主神經功能紊亂，引發慢性便秘，產生陳便。
第三，合理飲食。
在日常飲食中應少攝入動物性食品，因為偏食高脂動物性食物與高蛋白食物會增加大腸癌的發病率。腸道中的膽酸和膽固醇在厭氧菌作用下可以生成致癌物，刺激腸壁組織誘發癌症。平時要多吃粗纖維。粗纖維可以吸附腸道毒素，減輕毒素對腸黏膜的傷害。乳酸菌是腸道中的有益菌，每天喝一杯酸奶可以有效調節腸平衡。
第四，排出廢氣。
睡前趴在床上，用雙腳輪流踢打臀部，可以促進腸道排出廢氣。
健康箴言
科學的基礎是健康的身體。
——居裏夫人
衛生間看書，肛腸疾病易纏身
很多上班族在工作期間不願到衛生間排便，他們總抱怨自己排便的時間越來越長，有時需要20分鍾甚至半個小時，占用了太多工作時間。實際上，這與他們平日裏喜歡在衛生間的馬桶上讀書看報的不良習慣有關。長此以往，就導致了每次排便都久坐不起的結局，不僅如此，這種壞習慣還可能誘發多種疾病，上班族必須加以重視。
排便的動作是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經都參與了這個反射活動。如果經常在排便的時候看書讀報，就會影響大腦皮層的便意，致使大腦皮層有意識地抑製排便，慢慢地直腸會對糞便的壓力刺激失去敏感性，使排便過程變得很長，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。此外，經常在廁所裏看書還會加大痔瘡的發病率。坐便時間過長使腹壓持續增高，直腸靜脈血液回流受阻，便會使肛門直腸靜脈叢淤血充盈，曲張隆起，誘發痔瘡。慢性便秘致糞便下行遲緩使靜脈受壓，會進一步加重血流障礙。便秘對盆腔肌肉群的長期刺激，還會引起肌群鬆弛，引起男性勃起困難等性功能障礙。
廁所是家庭和辦公區域中的一個汙染源，它的空氣質量十分差，有些封閉性的廁所異臭汙染更為明顯。臭味對於人的大腦皮層會產生惡性刺激，使人感到心情不快，甚至煩躁。如果經常受到惡臭刺激，則可能導致記憶力減退，甚至出現一些神經係統症狀，如疲勞、惡心、頭暈等。久蹲廁所，勢必會更多地吸入空氣中的細菌、硫化物以及氨等有害氣體，給健康造成嚴重的損耗。
防患於未然，遠離疾病
健康的身體從良好的習慣開始，上班族想要遠離疾病困擾，就必須摒棄無益健康的行為：
第一，改掉陋習。
上班族要堅決改掉在衛生間的閱讀習慣，專心排便；最好養成每天按時排便的習慣，清晨起來定時解一次大便。
第二，加強運動。
在工作中久坐的人，平常要注意增強體力活動，通過運動的方式改善直腸靜脈循環，預防靜脈淤血。
第三，特殊訓練。
在辦公室久坐的上班族平時可以經常通過提肛鍛煉，訓練特殊肌群，加強盆腔肌肉力量。深吸氣後主動提肛收縮，雙腿夾緊，屏呼吸3～5秒，隨後慢慢放鬆，反複數次。
健康箴言
運動使人健康長壽，靜止使人衰弱短壽。
——諺語
吃飯墊報紙，多少金屬汙染在其中