對於上班族而言，很多時候都會選擇叫外賣在辦公室內用餐。為了不弄髒桌子，隨便在桌上墊上幾張報紙，那些麵積大、圖片多的報紙特別“受寵”，可以邊吃邊看，既滿足了食欲，又了解了很多最新動態，還能省掉擦桌子的步驟。這種吃飯的方式看似非常愜意，實際上卻是在拿健康“開玩笑”，殊不知自己吃飯的同時也吃進了很多“毒藥”。
報紙油墨含有大量有毒物質。報紙油墨中的主要汙染物是金屬，包括鉛、鉻、鎘、汞等，它們都可能對人體產生一定的危害。比如鉛元素不僅會阻礙人體血細胞的形成，還能通過血液進入腦組織，造成腦損傷。當體內的鉛積累到一定程度時，就會出現精神障礙、噩夢、失眠、頭痛等慢性中毒症狀。而且，報紙印刷時使用的油墨通常含有乙醇、異丙醇、甲苯、二甲苯等具有毒性的有機溶劑。雖然這些有機溶劑幹燥後，絕大部分危害會消除，但殘留部分仍然會對人體形成潛在危險。特別是報紙彩頁，油墨麵積大、墨層厚，有機溶劑的殘留會比較多。如果長期吸入，可能影響到大腦的中樞神經，對健康造成極大危害。
一般情況下，上班族都會選擇翻看過的舊報紙墊桌子，這就不可避免地涉及傳播病毒的問題。人手上有數以萬計的細菌、病毒，而報紙使用的染料吸附性強，病毒很容易留在報紙上。翻看報紙的人越多，上麵黏附的病毒就越多。如果吃飯時，手或餐具接觸到報紙，都可能把細菌吃進肚子，進而引發各種疾病。
另外，在吃飯時墊報紙，容易被報紙上的內容所吸引，因此吃飯時大腦用來記憶的部分就會非常興奮，這時就需要充足的氧氣和營養。為了應付這一情況，流向消化道的血液就要分出一部分來供應大腦，結果使流向胃腸道的血液減少，影響胃腸道的運動和消化功能。一方麵妨礙了食物的消化吸收，另一方麵，大腦得到的血液也不足，滿足不了需要，看的書也記不住，時間長了，記憶力就會減退。
防患於未然，遠離疾病
吃飯墊報紙，危害重重。上班族應當摒棄這一不良習慣，若是在辦公室內就餐，不妨這樣做：
第一，選擇專門的用餐桌。
如果條件允許，辦公室可以準備一個專門的用餐桌，這樣既方便，又衛生。
第二，選擇廚房專用紙。
如果上班族想墊桌子，可以選擇專門的廚房用紙。它幹淨衛生，價格也不貴，一般超市都能買到。如果條件不允許，也可以多鋪幾張餐巾紙。
健康箴言
最偉大的藥方就是大自然。自然界裏蘊藏著治療一切疾病的秘訣。
——歐文
伏案午睡，傷神又傷眼
忙碌了一個上午的職場人，吃完午飯後通常多會在桌上趴著休息一會，緩解一下身心的疲勞，為下午的繁忙養精蓄銳。上班族似乎很樂意這種伏案午睡的方式，實際上這是一種傷眼又傷身的舉動，嚴重危害健康。
身體疲憊。伏案午睡的目的本是為了緩解一下疲憊的身體，但實際上這種方式並不能讓身體得到徹底的休息和放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍然會處於緊張狀態，因此很多人在睡醒後會發現並沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
抵抗力下降。人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致肌體抵抗力降低，全身毛孔都處於張開狀態。如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
血液循環受阻。伏案午睡時，人們往往將頭部枕在手臂上，殊不知長時間這樣壓著手臂，會使手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。
損傷眼睛。伏案午睡的上班族在醒來後，通常感覺眼前十分模糊，視物不清，需要經過很長時間才能恢複正常。這種暫時性的眼睛不適，通過調節可以得到恢複，但如果經常伏案午睡，眼球經常受到非正常壓迫，就會導致不可逆性眼損傷，甚至在近距離工作時焦點無法集中，看燈光時出現彩虹樣光環等眼部異常。另外，眼球長期受到手臂壓迫，還會導致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光係統的重要組成部分，發生變形後會導致屈光度改變，引起視力模糊。戴隱形眼鏡的人長時間受到這種壓迫還會造成角膜損傷。如果眼部受壓造成血循環不暢，視網膜缺血還會出現黑蒙，視網膜的營養不良會加速眼睛衰老。經常伏案午睡壓迫眼球，使眼壓升高，會使視力受到不可逆損害，甚至造成青光眼。
一些上班族午休時伏案而睡，還有一些人習慣坐著打盹。研究發現，這樣的休息方式也無法消除疲勞。人體處於睡眠狀態時，血液循環減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一係列大腦缺血缺氧的症狀，所以說這種午睡方式也是不健康的。
防患於未然，遠離疾病
要想預防疾病，最應該關注、最經濟有效、最簡便易行的是改變不健康的生活習慣，采納健康的生活方式。上班族應當懂得培養和堅持良好的生活習慣，這是追求健康最基本的方法和原則。
第一，避免伏案午睡。