以下是一份經濟實惠且可提升信任的行動一覽表。在這一覽表中，有些可能是你希望伴侶能為你做的，有些則是你伴侶已經做了，有些是對方很少或從沒做過的。把這些要做的行動作為你們婚姻複合的起點，列出你希望伴侶要做的事，把它寫在“加強信任一覽表”上。
（表格大概方位）
不忠的伴侶可以要求對方保證自己對重建信任所做的努力是值得的（例如，“當你對我們的未來感到樂觀時，請告訴我這樣做是否值得？”）。有時，伴侶會對你在家中的不滿試圖予以回應（例如，“在我需要獨處時，請你諒解”；“如果你喜歡我與孩子互動，也請讓我知道”）。請務必針對你們婚姻中方方麵麵的問題有的放矢地提出你的要求，例如溝通方式、休閑、財務、性關係、子女，以及與其他家族成員關係、個人習慣等等。
當然，伴侶也可以對你提出同樣的要求。這些行為包括（受傷的伴侶的心聲）：
“出差的時候，告訴我確實的行程。”
“盡量避免出差過夜。”
“告訴我，你什麼時候遇見這個情人的。”
“如果情人和你聯絡，一定要讓我知道。”
“如果你打算和情人聯絡，一定要讓我知道。”
“如果你仍以我為榮，請告訴我，讓我知道原因。”
“白天我們工作時，請打電話給我，以聯絡感情。”
“告訴我你的感受，和我分享你最親密的想法。”
“告訴我你喜歡我如何打扮。”
“如果你對我們的未來感到樂觀幸福，請告訴我。”
“下班請準時回家來吃飯。”
“撥出時間和我獨處。”
“多花一點時間在性愛上，親吻和撫愛我。”
“告訴我，你白天發生了哪些不愉快的事。我能同你一起分擔嗎？”
“告訴我，你白天發生了哪些愉快的事。我能同你一起分享嗎？”
“專心聽我講話，不要打岔。”
“告訴我，什麼時候你覺得我讓你失望了。”
“不要把工作上的怒氣帶回家，好嗎？”
“直接跟我談你的感受，不要拐彎抹角或人身攻擊，也不要用開玩笑或者嘲諷的口吻。”
“問問我的感受，不要擅自解釋我的想法和舉動，或者自認你了解我的感受。”
“當我難過時，請抱抱我，表現出你了解我此刻的心情，不要不理不睬。”
“計劃我們周末的活動，以增強我們的生活情趣和互動。”
“給我一些獨立行動的自由，不要誤會我企圖逃避你。”
“如果你對我們的關係感到不安，請告訴我，不要誤會我在欺騙你。”
為了改善我們的關係，請陪我一起閱讀並討論自助手冊的內容。
如果不是索求無度，任何合理的要求都可以在這份無限製的係列表中羅列，越詳盡越好。綜合考慮你自己希望的一覽表時，請務必：
內容盡量翔實。你的一覽表不隻是滿腹牢騷，更重要的是你心跡的自然而真實流露。你可以寫上伴侶如何激怒或傷害你的感覺，更可以寫一些你對伴侶的希望，寫一些明確的、看得到的、能讓你們關係貼近的行動建議。
記住，請在用詞時委婉、客氣，千萬不要神氣淩人，用過激語言衝撞對方。比方說，與其要求平淡或消極的語詞（例如，“不要主宰一切！”），不如以積極明確的字眼告訴伴侶你真正的需要（例如，“為了你在我與同事麵前的形像，請事先施以淡妝，保持女性的莊重與美貌。”“從心裏講，我很希望你能對自己的不修邊幅有所改進。你的形像本來很好。”“晚上你總睡得很晚，不但影響第二天工作，從長期看，更影響你的身體健康。我其實一直很愛護你，隻不過你對我諸如此類的進言都不予理睬，慢慢地覺得說了也是白說，有時還會讓你誤解，因此以後乾脆就不說了。”“你有時很激動，無法聽得進這些忠言逆耳的話。我們雙方如果都能在不開心的時候對正在冒升的情緒作一些冷處理，事情可能有很大轉寰。你認為怎樣？”等等，等等）。