高血壓病應該預防為先
高血壓是冠心病和腦卒中的危險因素，是人類的頭號殺手。預防高血壓等心血管病的發生比治療更有用。
高血壓的一級預防是指對存在有引起高血壓的危險因素，但尚未發生高血壓的人群采取有效的預防措施，控製或減少發生高血壓的危險因素，以減少發病率。
二級預防是指對已患有高血壓的人采取有效的治療措施，防止高血壓的加重或複發。
三級預防是指對重度高血壓的搶救，以預防其並發症的發生和患者的死亡。三級預防中包括有康複治療。
一級預防的目的有二：一是找出將來可能要發生高血壓的人，即高危人群，在血壓未升高前進行預防；二是對整個社會人群進行預防。高危人群指的是那些具有明顯的高血壓家族史者，兒童少年時血壓即已偏高者及有發生高血壓傾向的人如肥胖者。
下麵簡單介紹一級預防措施。
（1）合理調整飲食。
①限製鈉鹽過量攝入；
②增加鉀的攝入；
③增加鈣的攝入；
④降低脂肪的攝入量，特別是動物脂肪；
⑤增加優質蛋白質的攝入，如動物蛋白（如魚類）和豆類蛋白。
（2）戒煙和戒酒。
（3）減肥。
（4）開展體育鍛煉。
（5）保持良好的心理狀態。我們應該時時告誡自己，要心胸開闊，避免緊張、急躁和焦慮狀態，同時勞逸結合，心情放鬆。
（6）從兒童期就要開始預防高血壓的發生，養成良好的生活習慣，積極開展體育運動，進行高血壓預防的教育。
預防高血壓的四大戰略
1．自我保健
高血壓病是頑症，要伴隨患者終生，而且經常隨著生活、工作、情緒的變化起伏波動，光靠每周看一次門診、測一次血壓是遠遠不夠的，必須提高自我保健意識和自我保健的能力。可從以下幾方麵做起：
（1）自我檢測。如每天根據病情變化測1～4次血壓。
（2）自我診治。在醫生指導下根據血壓變化，靈活調整藥物劑量，當病情有突然變化時，應及時求醫，以免貽誤病情。
（3）自我護理。最重要的是按時服藥。
（4）自我康複。若並發腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時，還要根據不同病情學會自我康複，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質量。
2．全民參與
對付這樣一個流行廣、危害大的嚴重疾病，必須要有權威的領導、嚴密的組織，發動專家、基層醫務人員及廣大群眾積極參與。對高血壓病要形成一種“老鼠過街，人人喊打”的浩大聲勢。而且又要注意做好踏踏實實的細致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實到每一個人身上，要送醫到戶，送藥到人。
3．科學的生活方式
不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一。科學的生活方式就是要嚴格按照人體的生理衛生、節律及生物鍾效應，安排好工作、學習及生活。做到生活規律，起居有常，有勞有逸，經常運動，飲食有節，粗細多樣，低鹽少脂，防止肥胖，戒煙限酒，長壽健康。
4．良好心境
高血壓病屬心身疾病範疇，精神創傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創造良好心境。做到談笑風生，心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足和樂笑嗬嗬。
高血壓的並發症
高血壓病患者由於動脈壓持續性升高，引發全身小動脈硬化，從而影響組織器官的血液供應，造成各種嚴重的後果，成為高血壓病的並發症。在高血壓的各種並發症中，以心、腦、腎的損害最為顯著。
1．腦血管意外
腦血管意外亦稱中風，病勢凶猛，致死率極高，即使不死，也大多數致殘，是急性腦血管病中最凶猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風的發生率越高。高血壓病人都有動脈硬化的病理存在，如腦動脈硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發生、劇烈運動等，使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人立即昏迷，傾跌在地，所以俗稱中風。凡高血壓病患者在過度用力、憤怒、情緒激動的誘因下，出現頭暈、頭痛、惡心、麻木、乏力等症狀，要高度懷疑中風的可能。此時，應立即將病人送往醫院檢查。